給孩子適合的運動裝備。要知道，不合年齡，不合體格分級的裝備是很有可能增加讓孩子受傷的機會的。比如，讓孩子踢大人的足球，低年級學生打高年級學生的籃球，甚至是不合適的鞋襪都會成為孩子受傷的原因。
在孩子運動之前，為孩子檢查運動場地。比如，球場邊界外麵的籬笆、障礙物、飲料罐等，這些都可能是孩子在運動時傷害孩子的殺手。
當孩子受傷後，不要讓孩子過早回到運動場上。有時候，傷快要痊愈而沒有完全愈合的時候，身體已無大礙，但是，這個時候，孩子的耐力、肌力、韌度都還沒有回複正常，如果太早回到運動場的話，往往會使舊傷複發。
培養孩子的運動能力
父母箴言
父母應該從小培養孩子的運動能力。父母應配合孩子的生理、心理特點進行積極引導。比如，帶孩子到戶外去活動，提高孩子的身體協調能力和運動技能，這樣孩子的運動興趣就會被培養起來。
積極參加體育活動對身體發育有很多好處。培養孩子的運動能力，有利於提高孩子適應環境、抵禦疾病的能力，形成熱情活潑、積極向上的精神風貌，“生命在於運動。”
1.提高孩子對體育運動的興趣
好動是孩子的天性，父母應愛護孩子的這種積極的天性，並把它發展為體育興趣。如給孩子講名人鍛煉的軼聞，與孩子一起觀看體育比賽，與孩子一起跑步、打球、做操等都是促進孩子產生體育興趣的有效途徑。在指導年幼的孩子鍛煉身體時，還可以把體育鍛煉同遊戲娛樂結合起來，如教孩子一邊唱兒歌，一邊跳橡皮筋；郊遊時，和孩子比賽看誰最先到達目的地。這種鍛煉方式會使孩子滿心喜悅，充滿激情，整個身心都得到發展。當孩子的體育興趣發展起來以後，父母要為孩子的體育活動創造物質條件，如給孩子買球拍、跳繩、小足球等運動器材，使孩子更經常地鍛煉身體，把體育興趣轉化為穩定的體育愛好。
2.幫助孩子了解體育運動知識
體育鍛煉強調通過具體活動增強體能，但僅把體育作為一種體力活動是不行的，應學習有關的知識和技能，才能增強孩子鍛煉的積極性並提高成效。父母可以給孩子講講各種體育活動的特點和意義。如田徑類運動靠力量和速度；球類運動對靈敏性和彈跳力要求較高。還可以教孩子一些常見運動項目的技術，指導孩子正確練習，如跑步運動中的起跑、加速跑、途中跑、變速跑、衝刺，打籃球的傳接球、帶球突破、投籃、防守等等，並告訴孩子基本的比賽規則，如打球時不能有意撞人，打籃球時不能帶球跑。這是保證比賽順利進行的基本要求。父母也要引導孩子正確選擇適合自己的運動項目，如15歲以前的孩子不宜進行舉重、長跑、吊環等運動，而應選擇負荷較輕，歡暢自然的運動項目如三跳（跳繩、踢毽子、跳橡皮筋）、遊戲、簡易體操、小球類。孩子若是喜歡武術，可以學一些簡單的武術套路，學習器械格鬥時一定要有專業教練的指導，以防出現意外。
3.督促孩子堅持鍛煉
孩子的自覺性和毅力不強，若沒有父母督促鼓勵，就可能出現“三天打魚，兩天曬網”的情況，不利於保持體育鍛煉的效果。對此，父母可幫孩子製定鍛煉計劃，明確鍛煉的目標、內容、時間和次數，如規定每天早上 6點鍾起床做操，每天下午放學後踢球半小時；雙休日安排爬山、遠足或參與半天的體能集訓。製定計劃要從孩子和家庭的實際出發，循序漸進，使孩子樂於接受，自覺執行。父母若能和孩子一起鍛煉，則是對孩子的最好鼓勵。即使不能天天與孩子一起鍛煉，也要定期檢查孩子的鍛煉情況，並告訴孩子哪些地方做得好，哪些地方做得不好。對個別不喜歡活動的孩子，父母需采取強製措施，如定時叫孩子起床，督促他們外出活動，並必須完成一定的運動量後才能回家，鍛煉認真時要給他一些鼓勵，不認真時令其重做，直至養成鍛煉的好習慣。
4.指導孩子科學地鍛煉
運動會引起身體機能的深刻變化，過少的運動量對身體機能無刺激作用，超負荷運動又會對身體造成損害。父母既要警惕超負荷運動，傷害孩子身體或使孩子失去鍛煉的信心，又要提供合適的運動負荷，幫助孩子對自己承受負荷的能力建立信心。因此，要教育孩子明確鍛煉的目的和意義，講究鍛煉的科學性和趣味性，以便在鍛煉中調節好自己的情緒。告訴孩子要注重身體的全麵鍛煉，不但注意身體各部位的協調發展，也要同時提高力量、速度、耐力、柔韌、靈敏、平衡等各項身體素質；既獲得跑、跳、投擲、攀登和遊泳等實用技能，也培養果斷、機敏、勤奮、吃苦耐勞、大膽沉著的意誌品質。父母還應幫孩子懂得音樂、棋類也能提高鍛煉效果。優美樂曲的伴奏，能消除運動帶來的疲勞；棋類活動是一項比智力、比體力、比技巧、比意誌、比作風的全麵競技體育運動項目，列寧曾形象地把它比喻為“智慧的體操”，它同樣具有增強體能的作用。
5．不要給孩子壓力
讓孩子自由地運動，主要是使孩子養成良好的運動習慣，養成健康的生活方式、良好的衛生習慣，讓孩子擁有健康的體魄，所以隻要孩子敢於參與就是值得鼓勵與肯定的。父母不要太在意孩子在運動中或者比賽中的名次，過分要求孩子獲得榮譽爭麵子，這樣將會加重孩子的心理壓力，還可能使孩子厭惡體育、逃避運動。
選擇適合孩子的體育鍛煉方式
父母箴言
父母應根據自家孩子的不同情況，並針對其性格中的不同缺陷，有選擇地給孩子安排所適合的體育訓練項目，不同的項目側重培養的品質有所差別，比如遊泳屬於耐力性項目，更需要堅持性，而球類運動因場上瞬息萬變，則更需要果斷和獨立性。
孩子應多參加促進身體全麵發展的運動項目，或進行多種體育活動的鍛煉。父母應該替孩子選擇可以促進身體全麵發展的運動項目。廣播操、武術、田徑、體操、遊泳、球類等運動，不僅對身體各部分的肌肉、骨骼和器官的生長發育都有好處，而且對主要的身體素質如速度、力量、耐力、柔韌性、靈敏度等都具有良好的促進作用。
不同的運動項目和動作類型對身體各部位的影響不同，對身體各種素質的鍛煉也各有側重。單一的運動項目、片麵地發展專項素質容易導致身體畸形發展。
根據孩子的特點選擇適宜的運動
根據孩子的性別、年齡、健康狀況、身體素質的特點選擇適宜的運動。不同的運動項目對身體部位及身體素質的訓練有所不同。如加強足部彈跳的項目可以鍛煉足弓承重能力，預防扁平足；進行基本技能訓練如跑、跳、投擲、遊泳等活動項目，可以發展平衡、協調、反應靈敏、柔韌等身體素質。
有針對性地選擇運動項目
根據個人身體素質的具體特點，有針對性地選擇運動項目。例如：力量不足的可以練習單、雙杠；速度不夠的可選擇短跑；耐力不好的可選擇競走、遊泳；靈敏度差的可以選擇武術和乒乓球運動；臂力不足的可以練投擲等。體弱多病的孩子也應堅持適度的體育鍛煉，可進行體操、快慢交替走步、太極拳等活動。
體育鍛煉應照顧到女孩子的生理特點
女孩更適宜參加如高低杠、平衡木、體操、跑步、花樣滑冰、遊泳等力量性要求不高，而柔韌性較好、平衡性較強的活動。不宜多做支撐、懸垂、負重等靜力性練習。訓練的時間也應較男孩稍短。女孩在月經期間宜選擇那些不太劇烈、震動較小、不用憋氣的運動項目，如徒手操、活動性遊戲，羽毛球、慢跑等，不宜進行短跑、拔河、跳高、騰越、劈腿、遊泳等活動，以免引起經期紊亂或造成感染。
除此之外，在指導孩子在進行體育鍛煉時，父母應注意以下事項：
●鍛煉時注意運動量要逐步增加或減少。練習應有節奏地以中等、平穩的速度進行。要注意運動後的身體反應，如脈搏、食欲和睡眠等，以便隨時進行調整。
●不宜讓孩子過早地進行超負荷鍛煉。進行體育鍛煉會使人體承受一定的生理負荷。孩子的骨骼富有彈性，雖不易骨折但易發生變形，關節活動範圍雖大但牢固性差，因此超負荷鍛煉會造成一定危險。
●孩子在體育鍛煉時，既要注意正確姿勢的訓練，又要避免過早地進行超負荷的訓練，以免造成脊柱彎曲異常、身體其它部位的畸形或關節的脫位與扭傷。
讓孩子喜歡上球類運動
父母箴言
乒乓球、籃球、排球、足球、羽毛球等大眾球類運動，不僅能增強孩子的運動技能，而且也在運動中培養了他的規則意識和團結合作精神。讓孩子在球類運動當中懂得，任何運動都需要艱苦的訓練，也需要團隊合作，這樣才能取勝。
球類運動是體育運動的一大項目，籃球、足球、排球、羽毛球、乒乓球、網球等球類運動項目在我國有著廣泛的群眾基礎，廣大青少年兒童大多都有一至兩項乃至多項自己所喜歡的球類項目。
孩子熱愛體育運動有助於孩子的健康成長，可促智、促德、促美，這一點已被教育科學所證實，要讓孩子熱愛球類運動，兒童在家庭、學校中能否愉快地投入體育活動，關鍵還在於父母對體育的看法和態度。許多體育明星的成長經曆告訴了們，家庭環境特別是父母的表現起著非常重要的作用，當孩子的體育活動受到父母的肯定和支持時，則他們的情緒高漲，熱情更高，有利於孩子的球技突飛猛進。
怎樣讓孩子愛好並投入球類運動呢？
1．父母要為孩子創設條件
這裏的條件不外乎就是時間、球場（台）、球、球拍、 運動衣、運動鞋以及輕鬆愉快的氣氛等。父母要舍得對孩子進行體育投資；每天保證孩子有一定時間在玩，節假日可適當延長；場地雖不可能很寬暢，但要安全、堅實、耐用，對年齡稍大的孩子，可鼓勵他們和同齡人一塊去一些公共體育場所進行球類運動、比賽。
2．和孩子一起運動
在時間和條件允許下，父母也應盡可能地和孩子一塊運動，這不僅有利於父母身體素質的提高，更重要的是它可密切父母與孩子之間的關係，增進感情交流和家庭的樂趣，有利於家庭和諧、美滿。在運動過程中，父母要注意保護孩子，做孩子的夥伴或“對手”，而不高高在上。父母在球類運動中表現出的良好的球藝、球德、球風可為孩子樹立良好的榜樣，增進孩子對父母的了解。
3．和孩子一起欣賞球類比賽
現在，電視直播的各種球賽很多，父母可和孩子起欣賞，切磋。和孩子一起觀看體育比賽，如NBA、世界杯足球賽等，並教給孩子相關的競技規則。當然觀看時間與學習時間要協調好。有條件的父母還可帶孩子去比賽現場，感受大賽的氣氛和明星的風采，以便孩子熱愛球類運動並真正地投入到球類運動中去。
對於孩子來講，玩球就是在玩遊戲。球類遊戲是比較古老的兒童遊戲，在球類遊戲中，不但可以訓練孩子的手腕力量，還可以訓練孩子手控製方向的能力，提高手眼協調性，增強孩子的快速反應能力。而球的反彈特性，使孩子對事物運動方向的改變產生思考和認識，提高了孩子預測運動方向的能力。
孩子在完成獨立行走以後，隨之就是高級的運動技巧的發育和形成，比如跳躍、模仿肢體動作、接球、跳繩等。孩子運動能力的提高和培養，需要我們指導者結合孩子的生理特征來製定一套符合孩子發育特點的、科學的訓練計劃。
下麵一些精彩的球類遊戲。
1．接拋來的球
和孩子相距一定的距離，輕輕地把球拋給孩子，鼓勵孩子接住。這個動作較難，剛開始的時候，你可以拉孩子兩隻手幫助孩子接住球，讓孩子有成就感，激發遊戲興趣。多次練習以後再鼓勵孩子獨立完成。和孩子間的拋球距離要根據孩子的完成情況適當地調整。接拋來的球，可以訓練孩子手眼協調性和快速反應能力。
2．接反彈過來的球
在第一步遊戲訓練的基礎上，可以先把球在地上反彈一下，再要求孩子接住。和上個遊戲一樣，你首先要幫助孩子完成，然後再引導他自己完成。接反彈過來的球，可以提高孩子手眼協調性，讓孩子對事物運動方向改變有一定的預測性。
3．學原地拍球抱起
有了接反彈球的技巧，你可以教孩子把球往下拍，然後抱住球。這對2歲多點的孩子來說是比較難掌握的，你可以把動作分解開，讓孩子配合你的幫助完成。比如你拍球，讓孩子抱球，或是讓孩子拍球，你抱球。反複多次，再教孩子連起來做。接近3歲的孩子基本可以掌握了。完成情況較好的孩子就可以教他連續拍球了。學原地拍球抱起，可以訓練孩子高級的連續動作運動技巧。
4．用腳推球
讓孩子麵對牆50公分的距離坐下，並用胳膊在身體後麵支撐地，放一個球在孩子腳下，讓孩子先練習原地用腳底板滾球，等熟練了以後，教孩子用腳把球踢出去，並盡可能用腳接住反彈回來的球。用腳推球，可以增強孩子的下肢運動肌力和控製能力。
5．對滾球
和孩子相距2米以上麵對麵坐在地上，雙腿分開。然後和孩子互相對滾球。在遊戲過程中，你應該配合球的滾動增加一些“音響效果”配音，增強遊戲的興趣。對滾球練習，可以提高孩子的手腕力量和手眼協調性，促進親子關係。
6．手指轉球
準備一個與孩子手大小相合適的花皮球，你先示範如何用四指配合拇指轉動球，然後幫助孩子完成；你也可以讓孩子模仿你嚐試用兩隻手配合轉動球。在遊戲的過程中，你應該配合動作和球的轉動“做配音”。除了球，你還可以用其他需要用手指轉動的玩具讓孩子玩，比如陀螺、碾子等。手指轉球，可以增強孩子的手指靈活性和力量，提高雙手合作能力。
7．投球
先給孩子可以單手握住的小球，教孩子握球、過肩投擲。在適合的時候可以增加球的重量；然後再給孩子必須要雙手才能抱起的球，教孩子拋球或是投籃。在遊戲過程中，可以要求孩子朝一定的目標扔出去。投球練習，可以增強孩子的手臂力量，提高孩子身體協調性和手眼協調性發展。
讓孩子安全、正確地跑步
父母箴言
跑步是體育運動其中最常見的一種。很多父母認為，跑步應該是最安全，也是最不需要技術的一種體育鍛煉了。其實，這種觀念是錯誤的。孩子在跑步的時候也要注意安全，以及跑步的正確姿勢。
跑步是一種最常見的體育運動，父母讓孩子選擇這項運動或許是以為這種運動相對於其他運動而言是比較安全的，也沒有什麼技術可言。但是，父母不知道的是，跑步的時候也是需要適當的自我保護的，而且跑步也是需要用正確的姿勢去跑的。父母應該教給孩子一些自我保護的方法，讓他們在運動中增強體質，同時也要讓孩子掌握正確的跑步姿勢。
1.讓孩子學會自我保護
讓孩子在跑步的時候注意安全，不要在馬路邊或是人多的地方跑。跑步的時候要向前看，要時刻注意突然出現的車輛。人多的地方不適合跑步，以免相互碰撞。在跑步的時候應該避開土堆和碎石子、沙灘等，以免出現跌傷的情況。
要讓孩子學會對自己身體的保護。父母可以跟孩子談一些人類的生理結構和特點，教給他們一些關於衛生常識以及跑步的技能和技巧，讓他們逐步常會避讓、躲閃。父母要教會孩子用正確的姿勢跑步，以及怎樣呼吸，告訴孩子不要張口呼吸以及張口呼吸的危害性。
讓孩子學會在跑步的時候能夠控製自己跑步的速度和時間。有的孩子自控能力和時間的概念比較差，父母可以先帶著孩子一起跑，並讓孩子掌握跑步的速度。當孩子把跑步的速度控製得恰當以後，時間可以用跑步的距離來製定，比如，用同一種速度跑3分鍾，看能跑幾圈。當孩子掌握了跑步的速度和時間之後，那麼，在以後跑步的過程中就不會發生呼吸困難等現象了，這也是對孩子最有效的自我保護。
2.讓孩子學會用正確的姿勢跑步
隻有用正確的姿勢跑步，才能讓孩子遠離運動損傷。