水下能力訓練從戰鬥訓練池中開始。如果學員能順利完成池子裏的訓練，就可以繼續參與要求更高的、攜帶羅盤的潛泳訓練。一般情況下，會在海灘上選擇一個目標，然後所有的學員兩兩編成一組並被釋放到不同距離的地方，隨後將根據他們抵達目標的準確性打分。一開始，學員們被要求在白天使用開放式循環水下自主呼吸器進行訓練，之後訓練會被改到夜裏。使用開放式呼吸器的階段順利完成後，就要開始使用封閉式呼吸器了。
第三階段：陸地作戰與爆破
潛泳階段結束後，人員大幅減少的訓練班進入第三階段。第三階段的訓練項目包括小組戰術、巡邏、爆破和輕武器。大部分訓練課程都在聖克利門蒂島上進行，海豹突擊隊學員在這裏學習爆破準備技術、爆破操控的基礎知識以及定位和摧毀水下障礙物、輕武器的使用和分隊戰術。學員們還在徐虎的按排下進行各種各樣地武器訓練。
隨著學員不斷進步，訓練隻會越來越難。在徐虎的要求下，學員們實施陸地作戰爆破突擊的時間大多數情況下是在晚上；同時受訓者們首先要聽取任務簡報，並且要在日落後離開營地，執行訓練任務，大約在午夜才能夠回來訓練營地。
第三階段結束後，整個海豹突擊隊基本水下爆破訓練算是告一段落，但學員們仍然不是海豹突擊隊隊員，要等到“海豹突擊隊資格訓練”完成後，學員們才能拿到海豹突擊隊三叉戟徽章。之後，他們才成為真正意義上的海豹突擊隊隊員，並且準備加入他們各自的分隊。
對海豹突擊隊基本水下爆破訓練的淘汰率進行一個快速的統計學介紹，可能有助於回答讀者心裏的疑問。
訓練前階段和教導階段
7。2%的學員自願退出
第一階段訓練“地獄周”前的三個星期裏
27。3%的人退出
在“地獄周”中
20。7%的學員退
“地獄周”結束後
平均約5%的人自願退出
隻有0。6%的人自願退出
“抬頭挺胸，抬頭挺胸！向前走，左腳，左———右———左，左———右———左。。”
“抬頭挺胸，抬頭挺胸！保持間距！繼續向前行走！左———右———左，左———右———左。。”
“向前走，向前走！左腳！向後退，向後退！右腳。。”
“抬頭挺胸，抬頭挺胸！怎麼了，不行了嗎？你們還是不是男人！跑了才幾圈就氣喘籲籲，像一個廢物！娘娘腔都比你們強啊！如果真心不行，就給我馬上滾！滾回去老家找媳婦哭鼻子吧！我這裏是不需要廢物的！”
“抬頭挺胸，抬頭挺胸！向前走！”
“左———右———左，左———右———左。。”
“抬頭挺胸！腳跟著地，腳跟著地！聽見沒有！腳跟著地！你！第二排第五個小子，媽的！我叫你腳跟著地！你聾了嗎？沒有聽到我的命令嗎？怎麼了，還瞪著我看，不服氣嗎？你再看多我一眼，小心我對你不客氣！”
“抬頭挺胸，抬頭挺胸！向右走！左———右———左，左———右———左，左———右———左，左———右———左，左———右———左。。白癡！蠢貨！你沒有聽清楚嗎？我叫你左———右———左，左———右———左。。”
就在那些被趙星星和徐虎，以及劉子陽他們精挑細選出來的精英特種兵；在拚命訓練的那一刻，徐虎也親自在一旁邊，麵無表情地，甚至是十分冷漠地軍訓著他們道。
十分謝謝一直支持我的書友，收藏了我書，以及和投了花花給我的書友，謝謝你們。另外此章節的海豹特擊隊的訓練內容是節選自格雷格?馬蒂遜的（海豹特擊隊）一書的，請留意，不是我的原創的，是節選的。