據我們所知，對於轉換不愉快的情緒，使其成為設定目標以及有用行為的重要刺激物，最有效的方法就是衍生連鎖。當我們開始尋找使我們免除情緒影響的方法時，衍生連鎖是我們所發展的第一個技術，特別是對那些在我們的生活中形成循環的項目。衍生連鎖利用一種情緒的功能屬性來設定一種結果，然後從最初的情緒串連到其他的情緒，引導你到一個適合而資源豐富的狀態。
我們稱其為“連鎖”是因為結果很像是一條連結所希望的情緒的鏈子。借由引出不愉快的情緒而創造出一連串的情緒，過程自動且持續。
有一個常見的負麵連鎖反應的例子是，一個人先感到難堪，接著感到不安、無助，最後感到沮喪。經過這樣的一條鏈子，這個人從難堪的感覺發展到無力的沮喪。人們可以連接他們自己的感覺，從敏感、焦慮、害怕到無力的恐懼，或從不耐煩到挫折、生氣，最後到憤怒。另一個非常普遍的例子是，從感到嫉妒到生氣，最後感到被拒，這使我們許多人感到不值得或生氣。從一種情緒引出其他情緒的過程，也就是一個人如何思考的過程，我們以下麵的例子說明。
希拉是21世紀女性的代表。她關心孩子的健康、注意他們在學校學習的情形、實踐社會責任、社會運動、符合財務目標、完成她的工作職務等等。希拉發現這些結果是一種需要而不是她的渴望。這些事在她的麵前重疊，顯示需要馬上去做，當然她感到難以應付。
她相信這些目標都需要完成，但她無法現在就做好，這證明了她的不足，也使她感到不安。在觀察到其他人確實能完成這類結果，而且似乎還有時間去做其他的事，她證實了自認不足的判斷。
當她了解由於自己的能力不足，而感到絕望。她看著未來，發現每件事都是沒有希望的，她對這個情況及自己徹底絕望。
透過這個絕望的看法，這世界看起來陰暗。過去已經是可悲的，而未來仍是一樣，對希拉來說這就像在暗淡無光的夜晚，從井底向上看這個世界都一樣，很容易使人感到沮喪。
雖然有些情緒經常是不快樂的來源且缺乏資源，但是如果你能適當定位，也可以利用衍生連鎖中一致且強迫的特質得到很大的利益與滿意。適當的定位當然是朝向值得去做的結果，而不是朝向缺乏資源、無能力的結果。
假設不因為感到難堪而認為自己能力不足，而把那種感覺當成一種訊號，表示在當時她無法完成那麼多的結果。換句話說，感到難堪是指她對目標需要重新評估，並設定優先順序。
因為希拉對她所接收到的情緒訊號結合了重視與欣賞，因此能減緩下來，檢視一下她的目標。帶著好奇的感覺麵對她的情況，她知道某些她為自己所設定的結果可能應該好好做，但不是真的必須，也不該限製完成時間，應該依其重要性排出優先順序，依序完成這些事情。
希拉接著回想她曾經以有效的方法完成許多目標的往事。在讀她大學時，許多課的報告繳交期限到了，她仍能夠如期完成，做好工作。她也曾經對孩子在一次意外事故之後的康複狀況感到緊張；而同時也能做好調解工作，改善她丈夫與他弟弟間的關係。記憶有時候比適當的工作更能幫助希拉獲得自信。回想起這些例子，她看到當她的優先順序清楚時，就可以把事情做完。