情緒選擇的第三個主要能力是運用；也就是使你的愉快情緒成為支持你興趣的方法。在本章中所介紹的資料提供你能完全應用這些方法。
現在你對不愉快與不想要的情緒已經有一個透徹的看法。你知道那些情緒是值得擁有的，提供你以有用的方法來反應它們。借著確認情緒的功能屬性去詳細說明情緒的結果，對你是有用的。
下一步是以適當的方法去反應情緒的功能屬性。衍生連鎖就是讓你透過思考的方法與一連串情緒的結果來做此事，引導你從不愉快的情緒到對你在未來更有能力感到有信心。
我們已詳細描述了有關後悔、挫折、焦慮、絕望、困惑、生氣、內疚、失望、寂寞、與嫉妒的衍生連鎖。這些不僅僅是例子，也能讓你實際用來改變對那些不愉快情緒一向的反應。