運動損傷會給傷者造成許多不必要的痛苦，嚴重者甚至導致終身遺憾。所以，下麵介紹幾種常見損傷的應該處理方式，以備同學們不時之需：
（1）皮膚的表皮擦傷。如果擦傷部位較淺，隻需塗紅藥水即可；如果擦傷創麵較髒或有滲血時，應用生理鹽水清創後再塗上紅藥水或紫藥水。
（2）扭傷。由於關節部位突然過猛扭轉，擰扭了附在關節外麵的韌帶及肌腱所致。多發生在踝關節、膝關節、腕關節及腰部，不同部位的扭傷，其治療方法也不同。
重度扭傷處理：應先止血、止痛。可把受傷肢體抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要亂揉私心動，防止增加出血。然後在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包紮。受傷48小時以後改用熱敷，促進淤血的吸收。
（3）肌肉拉傷。指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由於運動過度或熱身不足造成，可根據疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現痛感應立即停止運動，並在痛點敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鍾，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切忌搓揉及熱敷。
（4）挫傷。由於身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷。輕度損傷不需特殊處理，經冷敷處理24小時後可用活血化瘀叮劑，局部可用傷濕止痛膏貼上，在傷後第一天予以冷敷，第二天熱敷。較重的挫傷可用雲南白藥加白酒調敷傷處並包紮，隔日換藥一次，每日2～3次，加理療。
（5）關節脫位。一旦發生脫臼，應立即停止活動，更不可揉搓脫臼部位。如脫臼部位在肩部．可把肘部彎成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，掛在頸上，再用一條寬帶纏過腦部，在對側腦作結。如脫臼部位在髖部，則應立即躺在軟臥上送往醫院。
（6）肌肉酸痛。剛開始跑步的人，通常都會感到大腿和小腿的肌肉酸痛僵硬，隻要在洗完澡之後，塗擦緩解藥膏按摩，就可以很快地恢複，漸漸習慣跑步之後，肌肉的疼痛也自然會不再出現。訓練過度也會引起肌肉疼痛，這時應該要縮短跑步的距離，或考慮先暫停這項運動。小腿肌肉酸痛，屬於運動中的正常生理現象。肌肉收縮產生能量的同時，肌肉內也發生著一係列變化，三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能。若強度過大，血液循環跟不上，氧氣供應不足，乳酸堆積，將刺激神經係統，引起疼痛。處理的方法有：熱水燙腳、按摩、洗腿。
（7）出血、骨折。出血和骨折屬於比較嚴重的運動損傷。一旦出現，在對受傷部位進行緊急處理後，應立即送醫院救治。
如果肢體被割傷、戳傷後導致出血，主要可通過以下方法緊急處理：抬高肢體，使出血部位高於心髒；簡單清洗傷口，然後用繃帶擠壓包紮；手腳、小臂或小腿發生出血時，可彎曲肘關節或膝關節並加棉墊，然後用繃帶作“8”字形包紮。
常見的骨折分為兩種，閉合性骨折和開放性骨折。發生骨折後，應首先用紗巾對傷口做初步固定，再用擔架或平木板固定患者送醫院處理。注意運送傷者過程中盡量不挪動骨折部位。