心理暗示：經常積極地肯定自己
我們對待生活往往有兩種截然不同的態度，積極或消極，於是就有肯定自己和否定自己的現象發生。
如果你想自己有自信，那麼從現在開始，你就要用肯定的方式對自己說，這會給你帶來你想不到的好處。
美國心理學家霍特舉過一個例子：
有一天，友人弗雷德感到意氣消沉。他通常應付情緒低落的辦法是避不見人，直到這種心情消散為止。但這天他要和上司舉行重要會議，所以決定裝出一副快樂的表情。他在會議上笑容可掬，談笑風生，裝成心情愉快而又和藹可親的樣子。
令他驚奇的是，不久他發現自己果真不再抑鬱不振了。
弗雷德並不知道，他無意中采用了心理學研究方麵的一項重要新原理：裝著有某種心情，往往能幫助他們真的獲得這種感受——在困境中有自信心，在不如意時較為快樂。
心理學家艾克曼的最新實驗表明，一個人總是想象自己進入某種情境，感受某種情緒，結果這種情緒十之八九真會到來。一個故意裝作憤怒的實驗者，由於“角色”的影響，他的心率和體溫會上升。心理研究的這個新發現可以幫助我們有效地擺脫壞心情，其辦法就是“心臨美境”。
例如，一個人在煩惱的時候，可以多回憶愉快的時候，還可以用微笑來激勵自己。當然，笑要真笑，要盡量多想快樂的事情。為什麼“自賣自誇”的人會容易成功，這是因為他們用肯定的方式使自己變得自信，並感染了自己，使自己變得成功。
積極心態來源於在心理上進行積極的自我暗示。反之，消極心態是經常在心理上進行消極的自我暗示的結果。它是一種自動的暗示，溝通人的思想與潛意識。它是一種啟示、提醒和指令，它會告訴你注意什麼，追求什麼，致力於什麼和怎樣行動，因而它能支配影響你的行為。
一個人可以通過積極的心理暗示，自動地把成功的種子和創造性的思想灌輸到潛意識的大片沃土中。相反，也可以灌輸消極的種子或破壞性的思想，而使潛意識這塊肥沃的土地滿目瘡痍。
也就是說，不同的意識與心態會有不同的心理暗示，而心理暗示的不同也是形成不同的意識與心態的根源。之所以說心態決定命運，正是以心理暗示決定行為這個事實為依據的。
著名的英國心理學家哈德飛，記錄了自己這樣一個實驗：
哈德飛請來了三個人，並告訴他們，不管在哪種情況下，都要盡全力抓緊握力計。
實驗開始，在一般的清醒狀態下，三個人平均的握力是101磅。
第二次實驗則將他們催眠，並告訴他們，他們非常地虛弱。實驗的結果，他們的握力隻有29磅——還不到他們正常力量的三分之一。
然後哈德飛再讓這些人做第三次實驗：在催眠之後，告訴他們說他們非常強壯，結果他們的握力平均達到142磅。
當他們在思想裏很肯定地認定自己有力量之後，他們的力量幾乎增加了50％。這就是我們難以置信的心理暗示的力量。
情緒改變導致行為改變。多年來，心理學家都認為，除非人們能改變自己的情緒，否則通常不會改變行為。我們常常逗眼淚汪汪的孩子說“笑一笑呀”，結果孩子勉強地笑了笑之後，跟著就真的開心起來了。
積極的心理暗示要經常進行，長期堅持，這樣積極的自我暗示能自動進入潛意識，影響意識。隻有潛意識改變了，才會成為習慣。當積極的心理暗示成為習慣時，你就會發現自己的生活中其實真的沒有那麼多讓自己煩悶發愁的事情。同時，我們的生活也會變得充滿精彩和活力。
健康心態：栽上一棵“煩惱樹”
一個水管工的運氣很糟，先是因為車子的輪胎爆裂，然後是電鑽壞了，最後，那輛老爺車也趴了窩，雇主隻好開車送他回家。在門口，滿臉晦氣的水管工沒有馬上進去，而是沉默了一陣子，伸出雙手去撫摸門旁一棵小樹的枝杈。待到門打開時，水管工已經笑逐顏開了。
雇主按捺不住好奇心，問：“剛才你在門口的動作，有什麼用意嗎？”水管工爽快地回答：“這是我的‘煩惱樹’。我到外麵工作，磕磕碰碰，總是有的。可是煩惱不能帶進門。我就把它們掛在樹上，明天出門再拿走。奇怪的是，第二天我到樹前去，‘煩惱’大半都不見了。”