心裏默默的念著口訣：‘腰挺直，雙腳分開比肩寬，重心放在腰和大腿上……’不斷的念著口訣，保持著字身體能夠做出最標準的馬步。
對於修煉者來說，蹲馬步已經是簡單的不能再簡單的事情了。
但真正開始的時候，他發現自己錯了。
當自己剛一開始的時候，一股莫大氣勢驟然爆發而出，如洪荒之力洶湧而來。如一座座山嶽一樣壓迫在他的身上。
隨著時間的消逝，蕭陽的姿勢越來越不標準，寧國在一邊閉著的眼馬上睜開，向蕭陽逼近。
用自己的劍尖抬起蕭陽的下巴：“怎麼，這就堅持不住了，給我打起精神來。”說著一腳踢向蕭陽的大腿，蕭陽本來就堅持不住的身體，在寧國那結結實實的一腳之下，馬上倒地。
“給我起來，你就這麼一點本事？給你三個呼吸的時間，馬上給我重新擺好姿勢！”一腳踩在蕭陽的背上，狠狠的向下壓蕭陽的脊背，在說完話之後，又馬上鬆開，靜靜等待著蕭陽站起來。
妹的，等哪天，我一定要把你狠狠的踩在我的腳下。在這個信念的支持之下，蕭陽艱難的起來，渾身顫抖的重新站立起來，轉換成馬步的姿勢。之前被寧國踢到的大腿處，還一直在隱隱作痛，不過為了報仇蕭陽咬牙堅持了下來。
一邊訓練的人看著蕭陽被這麼折磨，還沒有反抗，默默的站了起來，佩服的看向這邊。不過在寧國冷冷的眼刀甩過去的時候，馬上轉開自己的視線，繼續自己的訓練。
“好了，可以了，下午繼續。”終於在蕭陽滿頭大汗，大腿顫抖的堅持不住的時候，終於寧國一聲令下，蕭陽馬上放鬆身體，直接癱倒在地上。
正在蕭陽仔心裏不爽的時候，令他不爽的人的聲音再次出現在他的耳中“如果你還在哪裏，中午的午飯就不要吃了。”
聽到這裏，蕭陽馬上從地上爬起來，爆發出從來沒有過的速度跟上在前邊的寧國。
下午還要來……聽到這裏的時候，蕭陽的心裏是極度的崩潰的，隻是一上午的時間，就把自己折磨宸不成樣子，再來一下午。我不要活了，吃飯的時候，蕭陽甚至沒有力氣拿起筷子，不過心裏還是不停的吐槽著。
下午，蕭陽拖拖拉拉的跟著寧國來到了上午的訓練場地，一副不願意的樣子。不過，寧國好像並沒有什麼意外，停下前行的腳步。對身後的人說：“既然，你不想紮馬步了，我們就先換一個訓練的項目。”
說罷，沒有征得蕭陽的同意，帶著他向另一個方向走去，隱約的聽到水聲傳來。
難道，師傅準備帶著我去泡溫泉，解解乏，順便傳授我內功心法？想到這裏，蕭陽莫名的興奮了起來，身體的疲憊也仿佛一掃而空了，腳步輕快的跟在寧國的身後。
感覺到身後輕快起來的步子，寧國的嘴角出現一抹意味不明的笑，與此同時，兩人的麵前出現了一道巨大的瀑布。
“今天下午，訓練就是……我先來給你示範一下。”寧國首先走下瀑布，直接走到瀑布下邊。
哦，不就是接受瀑布的洗禮嗎？簡單。然後，寧國卻是直接站在了，瀑布的麵前，沒有動作。這又是準備做什麼？靜修？蕭陽再次猜測。之後，瀑布憑空的被劈開了一瞬間，又馬上恢複常態。難道……剛才是我眼花了？
蕭陽十分懷疑自己那一瞬間看到的，思考的時候，寧國已經走到了他的麵前，說出了讓他目瞪口呆的話“之後，你就去待在瀑布下邊靠自身的氣場將那瀑布給劈開，每多一天就是用鞭子抽打一天。”
蕭陽站在瀑布下，大嗬一聲，熊熊的氣勢楞是把幾十丈高的瀑布衝開，中間好久都不再有水流過。旁邊監視著蕭陽的一個白胡子老頭滿意地點點頭，招呼蕭陽回到岸邊。
“小陽，恭喜你，你終於練成氣勢了。”白胡子老頭拍拍蕭陽的肩膀。
“李老，謝謝你近日來的鼓勵，不然我都不知道自己能不能堅持下來。”蕭陽倏地抱拳向李老做了個揖，然後站直身子，握緊手掌，感受到磅礴的氣勢在身體裏衝撞，“現在，我要去找糟老頭報仇，這麼多天來，他是怎麼折磨我的我可是一筆一筆地好好記著呢！”