（3）此外，人的生理情況也能影響情緒。因此，為了擁有一份好心情，我們應該遵循以下這些特定的生理規律：
①保證充足的睡眠。睡眠充足了才能擁有樂觀的心態，才能抵禦壞心情來襲。
②合理飲食。隻有通過合理的飲食，才能保證大腦所需的營養充足，才能使大腦“不鬧情緒”。
③經常運動。在運動的過程中，人體會自動產生一種讓人心情愉悅的激素，讓人快樂起來。當我們利用這些方法調節好自己的情緒後，我們就能夠用自己的好情緒去感染人、去與人交往了。
此外，要切記的是，如果兩個人的情緒都不好，千萬不要試著去交流溝通。因為，壞情緒是絕對溝通不出好結果的。不妨先留出時間讓彼此冷靜一下，等到彼此都調節好情緒以後再進行交流溝通，這樣才能達到交際的目的——與人建立起良好的人際關係。
4.相比完美的神，人們更喜歡稍有不足的人
一位著名的心理學教授曾做過這樣一個實驗。
他準備了四段情節類似的訪談錄像：
第一段錄像中被訪談的是個非常優秀的成功人士，他不僅俊朗不凡，而且成就了輝煌的事業，在整個訪談過程中，他自信、從容、談吐不俗，表現近乎完美。
第二段錄像中的被訪談者也擁有同樣好的條件，不過在被訪談的過程中顯得有些緊張，碰倒了咖啡，弄濕了主持人的衣服。
第三段錄像中的被訪談對象是一個各方麵都非常普通的人，沒有引以為傲的成就和外形，在整個采訪過程中雖然沒出什麼錯，但也沒有什麼突出表現。
第四段錄像中的受訪人也非常普通，沒有什麼亮點，而且在受訪過程中，他也因為緊張而打翻了咖啡。
教授將這四段錄像分別播放給測試對象觀看，然後要他們選出自己最喜歡和最不喜歡的受訪者是誰。
結果，最不受歡迎的是第四段錄像中的受訪者，幾乎所有人都選擇了他。然而，令人驚奇的是，最被人喜愛的人並不是第一段錄像中那位幾乎完美的受訪者，而是第二段錄像中打翻了咖啡杯的那位，有95%的測試者選擇了他。
這個實驗反映的現象就是心理學上的一個著名的“出醜效應”，又叫“仰巴腳效應”，是指全無缺點、近乎完美的人並不一定能夠得到大家的認可，而那些整體表現完美，卻又有些小瑕疵的人反而更容易獲得大家的認同。
人們雖然向往完美，但是在潛意識中對完美又有一種排斥。一方麵，完美與現實生活的距離過大，讓人覺得很不真實；另一方麵，人的潛意識或多或少都認為：承認完美是一種自我貶低，而自我貶低與人實現自我價值的本質需求是相違背的。所以，人在心理上對“完美”有一種又向往又排斥的矛盾。
中央電視台心理訪談節目的專家、全國著名心理學家趙梅曾去青島出席一個心理學講座。當時，她細致得體的穿著、優雅高貴的舉止、知性化的語言再加上淵博的學識，以及在心理學界的卓越成就，使得在場的每個人幾乎都認為她幾乎是個完美的女人，也是個可望而不可即的女人。大家都欽佩她，但是卻沒有接受她，而是把她當做一個外來的“神”。
由於趙老師的形象太過完美，眾人都遠遠地坐在台下，甚至都不敢跟她近距離接觸，仿佛與她接近就會讓自己無地自容一般。盡管她在做講座的過程中也主動與大家進行溝通交流，然而，大家都沒有什麼回應。
不過情況在趙老師“出醜”的那一刻改變了。她的高跟鞋意外地被講台前的台階絆倒，她失去了平衡，差點兒跌坐在地上，這時，她的臉一下就紅了。這一刻雖然她自己覺得有些尷尬、難為情，但是，大家卻覺得和她一下子拉近了距離，接下來也開始積極地和她互動起來。
試問，如果沒有這個無傷大雅的“出醜”，趙老師始終都表現得那麼完美的話，學員們有可能在真正意義上接受她嗎？
由此可見，努力讓自己變得更加優秀，固然可以贏得他人的認可，但是過度追求完美，則未必能夠在社交中取勝。
5.不做透明人，但要適當地自我暴露
心理學研究發現，人際關係的好壞與自我暴露的程度有直接關係。所謂自我暴露，指的是在對方麵前展露自己私人性的一麵。
人際關係越好，雙方對彼此的信任程度和接納程度越高，自我暴露也越多。可以說，自我暴露的廣度和深度是人際關係深度的“探測器”。別人對你自我暴露得越多，說明他接納你的程度越深。一般而言，自我暴露的程度可以由淺到深分為4個等級：①飲食習慣、偏好等情趣愛好方麵的個人信息；②個人態度方麵的信息，比如對他人的看法，對時事的評價等；③自我概念以及個人的人際關係狀況方麵的信息，比如自己的真實情緒、與親友的關係等；④個人隱私，比如性經驗、離經叛道的想法，或不願為人所知的往事等。