曾經有人用“10000000000”來比喻人的一生，其中“1”代表健康，各個“0”代表生命中的事業、金錢、地位、權利、快樂、家庭、愛情、房子……紛繁冗雜的“0”充斥了人們的生活，“1”卻常常被忽略，然而一旦失去“1”，所有的“0”都將歸零，一切的浮華喧囂終將歸於沉寂。是的，健康是人生一切成就和價值的前提，是我們生活中的頭等大事。
1.用心理減肥操快樂瘦
肥胖和體重超標不僅有損形象，還容易讓人陷入自卑之中，進而產生某種心理障礙。同時，也會提高心髒病、糖尿病以及某些癌症的患病率。
為了美麗和健康，一場經久不衰的減肥風潮在世界範圍內掀起。人們抵禦美食的誘惑，不懼運動的疲憊，求助於手術、針灸、藥物等，想盡辦法瘦下來。然而，結果常常讓人歡喜讓人憂。很多減肥方法都隻是一時奏效，過不了多久，減掉的體重又會反彈回來。為什麼減肥效果總是如同流星一樣短暫呢？
《美國心理學家》最新研究結論表明，節食減肥可以在短時間內暫時起效，但不可能長期有效。而節食之所以最終對減肥無效，是因為人們難以長期抵禦美食的誘惑，而且長期節食確實會令人感到厭倦。
事實上，無論是節食、運動，還是手術、針灸，都同樣難以達到長期減肥的效果，除非你從這些減肥方式中找到快樂，不再覺得減肥是一件痛苦的事情。心理學研究表明，當個體無法從一件事情中獲得快樂時，那麼這件事情對於個體的潛意識來說就是不值得的；而當一個人做一件自認為不值得的事情的時候，是很難將它做好的。因此，利用一些心理策略來從減肥的過程中獲得快樂是非常必要的。
心理學家們用行為科學分析了肥胖者的飲食習慣和運動類型，推出了一套心理減肥操來幫助大家培養正確的減肥行為：
第一節：厭惡訓練
你可以將自己體態臃腫的照片，或者因自己大腹便便而被人嘲笑的漫畫貼在冰箱上、餐桌旁，這樣每當自己麵臨美味佳肴的誘惑時，一看到這些照片和漫畫就會受到厭惡的刺激，從而有效抑製食欲。
第二節：自我獎勵訓練
每當自己做到了一件對減肥有益的事情，或者有效抵禦了食物或懶惰誘惑的時候，就給自己一個獎勵。這樣能為自己製造減肥的快樂，堅定減肥的信念和決心。
第三節：成就感訓練
將每天的減肥成果具體化，體重每減輕一斤就往空袋子裏裝上一斤水果或其他東西，並時常關注那個袋子，它的重量就是減下來的贅肉的重量。
第四節：群體合作訓練
對於肥胖者來說，應盡量避免孤軍奮戰。一般來說，在沒有旁人在場的情況下，個人的自控能力相對較低，很容易放縱自己的食欲，而當和家人或朋友一起進食時，則能夠提高自控能力，並且獲得有效的監督。
此外，還可以為自己找個減肥的同伴，大家一起實行減肥計劃的時候，能夠互相鼓勵、互相監督、取長補短、共渡難關，有效避免因一時效果不明顯而絕望放棄的情況出現，有利於肥胖者長久地堅持下去。
第五節：想象訓練
想象自己肥胖後，身體會出現多種疾病，每天要拖著臃腫、沉重的身體去醫院的情景，與擁有健康身體、健康生活的情景相對比；想想自己胖得穿不上漂亮的衣服，還要被人嘲笑，而如果減肥成功的話，卻可以擺脫這些，自我形象就會大大提升，甚至可以讓回頭率節節攀升。
第六節：快樂轉移訓練
因為“吃”能夠滿足人的口腹之欲，能夠給人帶來快樂和滿足，所以人們才總是在吃，進而引發了肥胖。那麼如果我們能夠用另外一種快樂來替換吃的快樂，那麼減肥也會相對容易很多。比如在想吃東西的時候出門娛樂、打球、看電影等，讓其他活動來激發體內的“快樂激素”，不吃東西時仍舊開心。
第七節：心理借力訓練
借助別人的減肥效果來激勵自己，為自己製訂切實可行的減肥目標，以此來提高自己的減肥積極性，獲得減肥動力。
隻要我們掌握了這些心理技巧，就能夠為減肥提供強而有力的心理支持，讓自己快樂地瘦下來。
2.心理美容按摩讓你越來越靚
生活中，你是否常常被成人痘、斑點、膚色晦暗、皺紋早生等種種皮膚問題所困擾？如果答案是肯定的，那就應該好好反思一下自己最近一段時間的心理狀態了。要知道，成人痘、斑點等這些與肌膚糾纏不清的問題在很大程度上都是由於情緒緊張、壓力失控等心理因素引起的。不過，如果能夠及時地做一下心理按摩，這些惱人的肌膚問題便能夠得到控製。