這幾天從賀一凡處了解了不少宗門的情況，比如他現在知道宗主法號通奕，也是一位具有傳奇故事的牛人，據說這位宗主年輕時在外遊曆，路過大秦國橫斷山時，突聞異香撲鼻，於是順著香味找到一個山洞，通奕當時不過周天境，剛學成下山，但是初生牛犢不怕虎，他沒多想，以長劍開路，便小心走了進入。
洞口有五尺高，三尺寬，周圍長滿雜草，如果不是到跟前又仔細觀察很難發現，據說通奕曲身走了大約三百步，前方豁然開朗，隻見腳下是一片數十丈方圓的池塘， 池中水如白雲浮玉，雲霧蒸騰， 光搖片片煙霞。
池塘中央有一株通體如玉般的仙物，露出池塘不過幾尺，在水霧中看不大真切，不過頂端有一紅彤彤的果實卻是清晰可見，宗主當下跌腳飛去，欲采仙果，隻是當他手要去摘時從水中衝出一條白蛇，白蛇有手臂粗細，快若閃電，直向宗主撲去，宗主倒是警覺的早，此時在空中無法接力，隻見他在白蛇快咬到腿時長劍向後斜刺，準確的刺中蛇頭，沒有想想中的劍入肉中，叮的一聲脆響，宗主順勢向前飛去，貼在洞中的岩壁上，白蛇也被震的反向掉入水中，接下來宗主和白蛇如何大戰因為版本太多，賀一凡也不知道那個更接近真實情況，所以沒說，隻說是最後宗主殺了白蛇摘了仙果，仙果的滋味恐怕也隻有他本人知道，但作用卻是有目共睹，宗主於三百年前繼任，現今已有五百五十歲，這已經超過元嬰境界的壽元了，而且宗主麵相如中年人，絲毫不見老態，據門中高人判斷，宗主的壽元有九百歲，若是能在有生之年再突破......，憑空比別人多四百年的修煉時間，正常情況下那要比別人多活多少年，誰也說不清，這等福緣的確讓任何人都嫉妒。
賀一凡說的不一定都是全對，肯定摻雜著自己的想像什麼的，但也大致就那麼回事，阿陌聽了幾天對修行，對宗門也有了更深的認識。
回到屋子阿陌擦拭下臉盤腿坐在床上修煉起來，他練的是明鈺傳下來的《度人經》，他這幾天把《度人經》和寧河通傳下來的《玄元心法》用他的方式比較了一番，結果他發現《度人經》雖然是仙宗弟子修煉的法門，但對內力的修煉，對打通經脈的方式都過於簡單，兩種功法行功路線大致相同，但《玄元心法》對身體經脈的論述和分析更詳細，阿陌心想這裏麵是不是寧河通自己的經驗。其實阿陌猜的也對也不對，內功心法最早便來源於修行界，隻是修仙者認為這是基礎階段、過渡階段。所以隻是創造出最為直接也可以說是最為質樸的功法，後來內功心法流傳到民間，曆經無數代人的探索，早已把人體的各個部位研究透徹，內氣在體內運行的各種情況都有分析了解，最後總結出很多修行的經驗，這些以後隨著阿陌的修煉會說到。
《度人經》共分十層，第一層是呼吸吐納。第二層開始到第四層是打通身體的 十二正經，每一層需打通四條經脈，左右手經和左右足經，陰陽調合。第 五層到第九層層則是打通奇經八脈，每一層 是打通兩條經脈。另外還要練一套入門劍法，用意是通過練習劍法強身健體，打牢基礎，養好精氣神這人體三寶，精足、氣滿、神旺，則氣感自生。
阿陌此時正在練習第一層呼吸吐納之法，此法意在調整呼吸，直至身有氣感方成， 呼吸要做到輕、緩、 勻、長、深這幾點。輕是指呼吸輕細若 無，緩指氣息舒緩不躁，勻指節拍有致， 不時粗時細，長則指要氣息悠長，深則指 氣息深厚。深吸緩吐，一吸一呼為一息， 共行三百六十息為一個周天。
“內功呼吸，平和從容，吸入呼出，勿使有聲。下收穀道，上提玉樓，吐故納新，下氣於腹，上提玉樓，或坐或立，吸氣於喉，發意送下，漸至底收。”法決從心定流過，不知時間緩緩流逝。