第二天早晨醒來阿陌就覺得雙腿失去感知，想要分開更是難以做到，用手不停的來回撫摸，大約有半刻鍾，才覺得有了知覺。其實這呼吸吐納 之術的修習，對姿勢並沒有什麼固定要 求，隻要舒適自然即可，行走坐臥皆行，不過盤坐入定更快，阿陌本來想修行一個時辰再睡覺，沒想到這一入定便失去知覺。
其實呼吸吐納之術講究的便是凝神靜氣,心無他物。旁人入定時雜念蔥生，很難長時間做到。阿陌心思單純，入定本就長於他人，昨晚更是睡了過去，隻是在睡眠中也在習慣性的修行，無意中暗合吐納要旨，如果這時候再修行，就會發現體內氣息激蕩鼓湧，赫然是生出了氣感。
萬事開頭難，常人要產生氣感要三四月，半年以上也是有的，謝禎體內生處氣感用了四個月，倒是打通第一條經脈突破第二層沒用多長時間，而這便已是四人中修行速度最快的了，不得不說阿陌這一晚憑空得了次機緣。
待到感覺雙腿可以動時，阿陌來不及洗漱，隨便抹了把臉拿著劍匆匆向演武廠跑去， 清晨的連雲峰，正浸潤在一片霧氣雲嵐之中。東天上微微泛起少許亮色，清晨草木間蒸騰起一片清柔的水霧， 嗅著這山野清晨中飽含水意的清新空氣，阿陌精神清醒許多，
山上隻有一個日晷，就在連雲殿前的演武場立著，不過此時天微微亮，日晷顯然還不能用，不過阿陌是最後一個到的，此時明丁就在大殿台階上打坐，阿陌快步走到李思益旁邊，裝作沒看見李思益的鬼笑，規規矩矩蹲起馬步。
自從明鈺五天前教完《一氣心經》功法之後，便由明丁來督促眾人練功，畢竟內功不是一時三刻能練成的，明鈺隻是耐心的傳授以及講解了全部內容，以後若是內功修煉有什麼問題可以放在第二天早上來問，平時則都安排在底下自行修煉，而從五天前開始早晨卯時起要蹲馬步半個時辰，再開始跟明丁學習基礎劍法，直到日晷指到巳時才能休息吃飯，下午時間自行安排，晚上酉時隨明秀學識字一個時辰，這便是阿陌等弟子一天的任務。
馬步又稱站樁，起源已經無從而知，但它對於修行內功外功的功用卻是無可替代的，從煉內功的角度講，氣血的調節、精氣神的修煉、意念意識的培養，都可以通過馬步來完成；從練外功來講，肌肉的力量與骨骼的承受力，也都需要通過馬步訓練來完成。
“蹲馬步的時候，要凝神靜氣，呼吸自然，必須蹲得深、平、穩。”這是明丁要求眾人蹲馬步時說的話，不過半個時辰的時間太長，像阿陌一樣沒有底子的人剛開始還能保持標準的姿勢，但沒多長時間就會呼吸紊亂，頭頂冒汗，全身打顫，阿陌前幾天都是艱難的度過這半個時辰，深知其中的苦痛。
不過這次情況卻有些不一樣，當阿陌像往常一樣擺好姿勢，調整呼吸進入修行，赫然感受體內有一道氣息隨著自己呼吸吐納而抖動，阿陌短暫的迷茫便露出難以置信的驚喜，他雖然很想快點提升修為，但也聽說這第一步最少也要兩三個月，雖然很慢但自己每次吐納也沒有覺得其他人說的那種枯燥無聊，甚至很沉醉這種感覺，似睡非睡，無欲無求。但是當突破了，無關乎時間長短，阿陌還是控製不了自己內心的喜悅和激動，自己每進一步就能離父母近一步，離清兒近一步，也不知道清兒的病有沒有困難……
阿陌一時間想了很多，想起自己的童年，想起一家三口其樂融融的生活，想起家門口的那條陌穀河，想起小山底下的那片田地，那塊青石...，慢慢的又想起第一次見寧河通和清兒，爺孫兩教自己識字，還有清兒的乖巧，善良和自己受囧時的歡笑聲...
眾弟子已經開始有人馬步蹲的歪扭起來，旁邊李思益急促的呼吸聲把阿陌帶回了現實，阿陌緩了緩情緒，注意到李思益已經到了靠毅力堅持的時間了，這也表示時間持續到了一半，往常這時阿陌身子都歪扭起來，表現還不如李思益呢，今天雖然因為體內有了真氣，但最重要的是他當時完全沉醉在記憶裏，猶如精神和肉體失去聯係，對身體的反應毫無知覺，此時醒來已經挺過最艱難的一刻...
“呼...周陌，你怎麼一下變得這麼厲害？昨天可比我還慫呢，是不是有啥秘訣？教教弟弟，保證誰也不說，”蹲完馬步李思益忍不住趕緊將阿陌拉到一邊喘著氣道。不過阿陌還沒說什麼跟他熟悉的幾個師兄弟除了張遠也都圍了過來，他們也都注意到阿陌的異常，還有些人看到這邊好像猶豫著要不要過去，阿陌有些不確定道:“我隻是突然想起很多事情，不知道這算不算一種方法？”阿陌沒說自己突破，他也有自己的想法。