獲得良好的人際環境
良好的人際環境有利於個人的健康，也是順利進行正常的生活、學習、工作所不可或缺的條件。因此，通過家庭、自我、社會等的共同努力，讓青少年獲得良好的人際環境非常重要。
一、讓孩子脫離抑鬱
家庭應該是孩子娛樂放鬆、宣泄減壓、調適心理的“心靈港灣”，父母也應該是孩子最好的心理谘詢師，是讓孩子遠離抑鬱最好的醫生。
1.營造溫馨民主的家庭氣氛。良好的家庭支持和家庭凝聚力是孩子健康成長的持久動力。父母要經常檢查自己的情緒，尊重孩子，順暢地和孩子溝通，為孩子創造一個親密、融洽、溫馨的家庭氛圍，讓孩子體會到家裏的溫暖感和安全感。
2.學習教育要有度。父母應適量給孩子一些自己的時間和空間，讓孩子在不同的年齡段擁有不同的選擇權。不要對孩子期望太高，不要過度縱容孩子或是太過苛求，應根據孩子自身的能力和興趣來培養他們。
3.鼓勵孩子多交朋友。父母自己應真誠待人，並鼓勵孩子多與人交往，教會孩子與他人融洽相處，多組織孩子間的情感交流活動，培養孩子廣泛的愛好和樂觀寬容的性格，享受友情的溫暖。
4.生活不宜過分優裕。物質生活的奢華反而會使孩子產生一種貪得無厭的心理，而對物質的追求往往又難以自我滿足，因此貪婪者大多不快樂。
5.完善人格，培養抗壓能力。父母應多發現孩子的長處並恰當地給予表揚和鼓勵，並從小培養孩子的自信與應付困境乃至逆境的能力，教育孩子學會忍耐和隨遇而安，在困境中尋找精神寄托，如參加運動、遊戲、聊天等等。
6.如果孩子已經出現抑鬱症狀，這時父母要給予孩子適時的積極暗示，教導孩子理智調節自己的情緒，糾正認識上的偏差；尋找一些令孩子開心或是振奮的事情，讓愉快的活動占據孩子的時間，用積極的情緒來抵消消極的情緒；教導孩子學會適當的發泄，比如通過傾訴、哭泣、寫日記、運動等把不愉快的情緒釋放出來，使心情平靜；引導孩子為自己樹立一個目標，使孩子有方向感，實行目標激勵。另外，可及時找心理專家谘詢，予以積極的治療。
二、培養良好人際環境的途徑
隻有通過不斷地改善自己，才能獲得良好的人際環境，進而達到增進健康的目的。那麼，如何才能獲得良好的人際環境呢？
首先，我們要學會容忍別人和我們的差異。每個人都是不同的，隻有學會包容別人，才能在心理上對別人不存在抵抗。
其次，我們要試著主動和人交往。隻有主動交往，我們才能獲取更多的朋友資源，在這些人中，可能有些人會成為我們的知己、密友。當我們遇到困難時，可以有朋友的幫助；當我們遇到問題的時候，可以有朋友的傾聽、開導和指點，使心理問題及時得到化解，使不良的心情很快恢複正常；當我們有快樂的時候，有朋友和我們分享，我們會感到更加快樂。
再次，要與身邊的人形成融洽的關係。與家人建立平等融洽的家庭關係，這樣就會擁有一個良好的家庭氛圍，它能讓人有一種安全感。和父母出現衝突時，要學習溝通的藝術，要學會理解自己的父母。大多數的父母都是愛自己孩子的，有時隻是方式不當，如果我們準確地表達自己的困境和需要，就會得到家人的幫助。在學校裏，要學會融入團體，培養集體榮譽感，和同學搞好團結，相互理解、相互幫助。融洽的同學關係會增加我們的安全感和幸福感。
最後，遇到難以解決的心理問題時要找專家谘詢和治療。當你實在困惑，又難以找人傾訴，或者朋友、家人都無能為力的時候，學會去進行心理谘詢，它會幫助你認識自己，促進自我成長，從而增強自己解決心理問題的能力。很多人對心理谘詢有誤解，認為去做谘詢的都有精神問題。實際上，心理谘詢是一種幫助人的職業，它幫助人們解決和排解生活中遇到的各種問題、困難和苦惱，使人們更好地適應生活，這不僅有利於更好地解決問題，而且有利於心理健康的維護。