要跳好迪斯科並不難，隻要將入門動作練好，與音樂融彙在一起便成。
迪斯科起步後，身體每一部分都在舞，因此它的入門動作，從頭部至腳趾，每部分都有獨立的基本的練法。
在練習時，最好是穿自己認為最舒適的服裝和柔軟的鞋。
迪斯科的節拍，多是8拍，在練習入門動作時，打開錄音機，以每8拍作一個練習段落。
所有的基本動作，都是訓練全身靈活，故練習時別因自己的習慣，而傾向左邊或右邊的動作，左右都必須均等，將來的舞姿才會優美。第一個入門練習，是頭部入門動作，顧名思義，在練習時，隻移動頭部與頸部。現在流行的迪斯科，頭部動作的移動，並不比手腳的移動少。
1．頭部動作
（1）左右轉
全身放鬆、站直，隻移動頭部，先向右，然後轉左。為避免傾向一邊練習，做此動作時，試以32拍為一段落，請依下麵次序練習：轉右八次，轉左八次；然後轉右四次，轉左四次；再轉右兩次，轉左兩次；右轉一次，左轉一次；再右轉一次，左轉一次，稍作休息。
（2）左右側
全身放鬆、站直，眼向前看，頭部側向右肩，然後側向左肩，就好象耳朵躺在肩上一樣，但不能讓它碰到肩膀。這個動作是鍛煉頸部肌肉（開始時頸部可能會有肌肉拉緊的感覺，這是正常情況，不用擔心）。
（3）點頭
全身放鬆、站直，把頭向前點，直到下顎碰到身體為止。然後抬頭，再把頭往後仰。做這個動作時，可以8拍為一段落，前中後、前中後、前中後地練習，這個動作在一般的迪斯科中，是常用到的。
（4）轉頭
這是迪斯科中一個十分美觀的常用動作，身體垂直站立，下顎向下點，然後抬頭隨即把頭搖向右邊（假設右邊有一堵牆），還原，然後把頭向下點，即把頭搖向左邊，重複做八次。
（5）360度轉頭
這是前四個動作的混合體，全身放鬆，站直，假設自己以頭作筆，用眼睛在空中畫一個圓。開始是把頭向前點，然後轉右，向後再轉前，這個動作看似淺易，但實在並不是每個人都能輕易做到的。要注意，第一次轉從右邊開始，第二次就要從左邊開始。
2．手臂動作
跳迪斯科時，雙臂的動作能決定舞姿是否優美，同時它的移動代表著身體對外的一種信息，特別是共舞時，可把雙方跳舞的興致帶到高潮。
臂部動作，基本上隻需練習三個變化，這三個變化熟練後，便可以隨心所欲地發揮了。
（1）前臂搖擺
做這個練習時，可以把自己當作是田中的稻草人，全身放鬆，站直，把臂部提高橫放，與地麵成平行狀態，而前臂則垂直放鬆。
開始時，先把前臂前後擺動，到了雙臂習慣懸空後，便把前臂向天花板伸直，再落下指向地板。熟悉後，左右手不妨交替練習，左手指天花板，右手便指地板，右手指天花板，左手便指地板。
（2）拜神手
全身站直，兩手放鬆，雙手同時伸向右上角，手尖盡量伸到最高處（雙手間要保持平衡），然後將手回落，再轉向左上角，又回落，轉向右上角，重複地左右練習。
（3）伸臂
這是迪斯科的另一個常用動作，全身放鬆，站直，將右手指向屋中牆角，腕部稍作屈曲（似太陽光過猛，以手擋太陽時的動作），手掌伸直。
簡單地說，這個動作就是伸直手、彎手腕，伸直手、彎手腕。
練習這兩個動作時，須依32拍作一段落練習，即右手八次，左手八次，右手四次，左手四次，右手兩次，左手兩次，右手一次，左手一次，再右手一次，左手一次，32拍至此告一段落3．手部配合舞姿迪斯科跳到最高潮時，是全身每一部分都在跳躍。不過，很多跳舞者，頭部、臂部或其它各部位的舞姿都配合得很好，唯獨是手部有點無所事事，不知放到那裏才好。
下麵是幾個手部練習動作，熟練後，可增加手部的靈活。
（1）手腕旋轉
手指肌肉放鬆，伸直，將腕部作360度旋轉，左右手可以同時練習。
（2）彎曲手指
這是吉卜賽人跳舞時常用的手勢。手掌向上，手指微屈，有節奏地從尾指開始，向掌心彎去，先是尾指，接著無名指、中指到食指為止。練習這個動作，以4拍為一段落，左手兩次，右手兩次，再從頭開始。
（3）指花
這是一個十分容易練習又特別帶勁的動作。手指向內彎（類似握拳頭），然後以最快的速度把手指張開。
當要把手指張開時，可試大叫“ZAP”（急速的噓聲“嚓普”）一聲，想象隨著手指的張開，全場即時燈火通明，這時出手便會又快又勁。
開始時，可將左右手交叉放著，先練習開手指，收手指，待熟悉後，便把左右手分開，在左右兩邊獨立練習。
4．腿部動作
（1）左右身連續旋轉
左右身連續旋轉，是從腳部開始。
兩腿平行，稍微中分，先練習右邊身。把右腳後跟提高，首先，把腳踝以順時針方向旋轉360度，接著膝蓋部分加入，亦作360度旋轉，然後是臂部加入旋轉，接著是整個身體加入，頭部、肩部與手部同時配合，使動作進行得更加自然。
（2）搖擺膝部
將右腳向右邊伸出，腳掌貼地，腳跟提高，腳尖象在踩地上的煙頭，膝部則同時左右搖擺，腳尖不住移動直至返回原位。做完右腳做左腳。
（3）前後伸腿
全身站直，兩手叉腰，膝蓋要直。開始時，把右腳向前伸，腳底離地，腳尖向下（腿部可不必提得過高）。然後再把右腳往後伸，腳底離地，腳尖向下。右左腳交替練習，以8拍作一練習段落。
（4）彎膝
兩手叉腰，膝部微彎。開始時，雙膝同時向下彎（以能做到的限度為界），膝蓋即時彈起，又彎下，以四下作一練習段落。開始時膝部微彎，熟悉後，可加大彎度再練。