心理谘詢室裏，一個滿臉烏雲的女孩講述了她那沉重的故事：
我學習特別刻苦。可是二年級的一次考試，我由第二名退到第十三名。我受不了了，吃不下飯，睡不著覺，隻是哭。幾天下來像大病一場。勉強可以上學了，我也晚上睡不好，感到身子特別沉，沒精神，不能集中注意學習，記不住東西，總想事。成績越來越差，到中考前一個月堅持不了了，隻好休學。暑假後我重讀初三。可我還是沒精力，精神不能集中，聽不進課，常常不知道老師講的是什麼，晚上雖很晚才睡，就是學不進去，總是想事。我特別想學習，特別想上重點高中。可是，我感覺自己不行了，完了。我非常痛苦，有時候我真不想活了……“老師非常理解你——你說你老想事，都想些什麼，怎樣想？”我說。
她告訴我：“就是常想過去在前一二名的事，考試失敗的事，休學的事，插班的事，不能和別人比的事，老師和同學會瞧不起的事，有時候老師的一句話我就沒完沒了地想。那次老師說‘別讓老師失望’，我就想，老師為什麼說這句話？什麼意思？什麼叫‘別讓老師失望’？就這樣經常想啊想的，控製不住自己……”
在後麵的溝通中又了解到，女孩膽小，做什麼事都特別謹慎，有些自卑，從小就不愛和別人打交道，不出家門，不愛說，不愛笑，隻知道紮在自己的小屋學習，真使勁念書。沒想得了這樣的病，吃了不少藥也不管事。
現在已經清楚，女孩的心病主要是抑鬱性神經症，伴有強迫性神經症。
抑鬱性神經症是一種以持久的抑鬱心境為主並伴有焦慮、空虛、沮喪、憂傷、苦悶、失眠和軀體不適感的一種神經症。症狀主要是：對生活和活動的興趣明顯減退乃至喪失；心情壓抑，憂傷苦悶，悲觀消極，喪失希望，對學習缺乏熱情，無所企求，缺乏動力，身心疲憊；自卑，自責，自我貶低，自我評價下降；感到生活失去意義，願意長睡不醒；常將自己的抑鬱心情歸咎於他人或外部環境，對外界和人際關係失去興趣，不願主動與人交往；自認病情嚴重，希望治好。總起來說是：沒有興趣，沒有希望，沒有辦法，沒有精力，沒有意義，沒有用處。同時還會引起疲勞、頭痛、耳鳴、心悸、胸悶、腹脹、便秘、失眠、多夢、食欲減退、注意力分散、記憶力衰退等軀體症狀。病因大致有三：
（1）社會心理因素。生活中的重大挫折、緊張事件都可能帶來精神創傷，得不到及時的調節就會誘發此病。
（2）個人心理因素。有情緒低落，寡言少語，內向孤獨，自卑拘謹等人格特征的人容易患此病。
（3）軀體因素。如意外傷害、軀體疾病、身體疲憊等也可能誘發此病。
該給女孩哪些幫助呢？認知調節需先行。我說，天上隻有一個太陽，地上隻有一座珠峰，群星也一樣閃光，群山也一樣向上，對自己應有平常心，隻要努力了就是成功，對學習不要讓“尖子生”的觀念拴住自己，放鬆心情才能學好。我和父女倆條分縷析，講了好多好多，又推薦可以看看我的《讓出“第一”又何妨》一文。在女孩稍稍舒展了眉頭後，我給女孩的老師寫了一封信，以便家長和老師合作。
然後，我介紹了幾個抑鬱性神經症的調節方法：
（1）傾訴療法。學會把心中的憂愁、煩惱、痛苦、悲哀等消極情緒向親朋好友傾吐出來，以至該哭的時候就痛痛快快地哭一場，不要總是強加抑製。
（2）日記療法。日記有兩種寫法：一種是主觀性的，有消極情緒時，在日記中自我傾訴，然後對消極觀念進行剖析，找出其中的謬誤；二種是客觀性的，不寫自己的感受，不提“我”字盡可能地記錄外界的現實生活，這樣逐漸會看到生活中的陽光，心中也就會灑進陽光。
（3）暗示療法。比如可以這樣自我暗示：我知道了挫折困難並不可怕，我有毅力戰勝困難和挫折。我開始學會凡事都要往積極方麵想，我的心情不再壓抑和抑鬱了，我的心情愉快起來了，我的症狀正在消失……（4）交友療法。人際交往是驅散心中烏雲的良方。在和夥伴的交往中最容易化解心中的抑鬱情緒，心情就會開朗起來。
（5）目標療法。挫折感往往是自我目標過高所至。把目標調整到一個適當的水平，不要太高太嚴。目標調低了，就容易獲得成功，成功感容易使心中多一些歡樂。
隨後，我又介紹了調節強迫性神經症的方法。最後，我提醒她這些方法要用就用到家。隻要堅定信心，堅持訓練，就能重新看到生活的陽光。當我們告別的時候，女孩的臉上都有了一縷陽光。