歎息若成為習慣，也會像嘮叨和發牢騷一樣，惹人厭煩。因為你一歎息，別人就知道你碰到了難解決的事。總是歎息，別人就覺得：你怎麼那麼多問題，怎麼什麼事都解決不了。而且，情緒會傳染的，總是歎息就會把自己的壞情緒傳染給他人。同時也給自己一種感覺：我無法解決的事情很多，所以隻能歎息。
因此，偶爾歎歎氣，有助於緩解情緒，若經常歎息，並不利於的自己的情緒轉移。所以，對一些小事不要歎息，不能因此將小事放大後，將小情緒嚴重化。
2、歎息不能解決問題
歎息並不能解決問題，歎息過後，心情是好了很多，但令自己煩惱的事情並沒有解決，再想起來，還是會忍不住歎息。因此，歎息過後，還是要想辦法解決令自己煩惱的事情，這才是真正讓自己的情緒得到轉化的方法。
用哭泣釋放自己的壞情緒
我們常聽到這樣的話："人要堅強，不能動不動就哭。否則，就是懦夫的表現！"
其實，哭是人類的本能，剛剛出生時，我們什麼都不會，卻會哭泣。但長大後，很多人卻丟棄了這一本能。因為在他們看來，不哭是成熟，不哭是堅強。
哭泣和不堅強並不能化等號。不哭的人，也許在心裏流淚，也可能是已經麻木；哭泣的人，卻會在悲傷得到釋放後重現揚起生活的風帆。當我們的痛苦無法承受之時，情緒已經到了崩潰的邊緣，為什麼不能扔下麵子，大哭一場來釋放情緒呢？
小張最近的情緒很不好，剛剛買了房子，借了好多錢，偏偏這時候母親得了重病，急需手術費。這可讓小張愁懷了，可是他還不能在母親和妻子麵前流露半點情緒，他是男人，是家裏的頂梁柱，他可不能讓家人看出他的脆弱。
這一天，他的好哥們小趙兒來醫院看他的母親，和母親說完話，小趙拉他到附近一個小餐館坐坐。小張坐在那裏一言不發，誰都能一眼看出來他心情很沉重，在哥們兒麵前，他再也不用假裝輕鬆了。
小趙給他倒上一杯啤酒，對他說："有什麼話，跟我說說，別憋在心裏。"
哥們兒的一句話讓他的眼睛濕潤了，眼淚在眼圈裏打轉："唉，我真後悔買房子，我想把房子賣了。可是，賣了房子，老婆孩子還得跟我租房子去。我顧得了老婆孩子，就救不了老媽，你說我是不是太無能了！"說著，他忍不住抽泣起來。
"哭吧，哭一哭好受些。"聽到小趙的話，小張再也忍不住，大聲哭起來。
哭了一陣，小張停止了哭聲，對小趙說："在你麵前哭鼻子，別笑話我啊。"
"怎麼會呢？男人也是人，有了情緒也得釋放，該哭就哭，這沒有什麼。哭完就舒服多了。"
就這樣，小張哭了起來，就像一個孩子。當他的情緒漸漸平息後，小趙拿出一個袋子，放在他麵前："這是1萬塊錢，你先拿去給伯母看病，不夠的咱們再想辦法。"
"這……太謝謝你了！我一定盡快還你！"
小張在麵對巨大的壓力時，通過哭泣讓自己的情緒得到了釋放。生活中，我們也會看到許多人通過哭泣來釋放自己的壞情緒：奧運賽場上，慘遭失敗者痛哭而泣；幼兒園裏，小朋友受到欺負時嚎啕大哭；單位裏，受到上司的責罵時，我們留下委屈的眼淚。可見，無論何時何地，我們都可以通過哭泣來釋放自己的情緒。
古語道："忍泣者易衰，忍憂者易傷。"可見，該哭時不哭，對健康危害極大。測試發現，悲傷時流出的眼淚，含有很多的荷爾蒙。流淚後的心情之所以會舒服許多，就是因為含有荷爾蒙的眼淚，衝刷了悲傷引起的毒素。
雖然哭泣可以釋放我們的壞情緒，但我們還需注意以下三點：
1、哭泣能釋放自己的情緒，但這種方法不可濫用
通過哭泣，人們的情感得到舒展，但長時間的哭泣對身體卻沒有好處。因為人的胃腸機能對情緒非常敏感，哭泣時間太長，胃的運動就會減慢，影響食欲，引發各種胃部疾病，對身體健康造成危害。我們常常在哭泣後吃不下飯正是如此。
我們既不能長時間哭泣，也不能因為一點小事就隨便哭泣。因為發泄情緒應該有"度"，總是哭泣的人會引起他人的反感。而且因為哭泣，別人就會對我們施以同情和幫助，自己因此不再積極主動地去化解所遇到的困難，長此下去，我們應對困難的能力就會下降。
2、哭泣隻是釋放情緒，哭泣後要解決問題
哭泣隻能釋放情緒，但並不能解決問題。情緒得到宣泄之後，要迅速擦幹眼淚，從悲傷中走出來，想想出了什麼問題，該如何解決，並立刻付出行動去解決問題。是該改變心態、改變認知、改變自己，還是需改變事情。隻有解決了問題，才能切斷令你悲傷的根源。
3、哭泣不是女人的專利，男人哭吧不是罪
傳統文化認為，男人應該堅強，應該"男兒有淚不輕彈"。所以，男孩在長大後很少再品嚐眼淚的滋味。
可實際上，男人承受的壓力比女人更大，在某種意義上來說，他們比女人脆弱，他們更需要通過哭泣來釋放自己的情緒。因此，男人們想哭就哭吧，因為哭泣真的不是女人的專利。當然，我們不用像女性那般誇張，我們可以在一個無人的環境中哭泣，可以在淋浴時哭泣，讓自己的壞情緒在低調中得到釋放。