員工是一座企業大廈的基石，然而他們卻麵臨著眾多難題，產生了種種壞情緒，承受著太多壓力：初入職場，手足無措；工作"低人一等"，抬不起頭來；前途堪憂，心中迷茫；同事難相處，煩惱不堪；上司不滿意自己，心中壓抑；客戶難伺候，壓力太大……如何轉化這些情緒，化解這些壓力？這是員工們麵臨的重要課題。
初入職場，如何緩解緊張情緒
當我們從校門走向某個工作崗位的時候，心裏都會感到惴惴不安：工作能不能勝任？上司會不會太嚴厲？與同事能不能相處好？公司的環境能不能適應？
這些擔心，不但讓我們在工作的過程中感到緊張，甚至晚上回到家也難以安然入睡。總是帶著這樣的情緒，我們怎麼可能做好工作？
曉晴大學畢業後，到一家廣告公司從事平麵設計工作。第一天上班，她就感到很緊張，不知道能否適應這裏的一切。老板讓一個同事先帶她，向她介紹一下工作內容，教她一些工作方法。這位同事向她簡單介紹了幾句，就說自己的工作很忙，讓她自己琢磨琢磨。
曉晴傻傻地坐在那裏，不知道怎麼辦才好，剛才同事講的自己根本就沒怎麼聽懂，可看到同事那麼忙，她也不好再去打擾，就一個人對著電腦瞎琢磨了一天。
第二天，老板給了她一個簡單的設計任務讓他去做。這下曉晴緊張了，昨天一天根本就沒學到什麼，不知道該怎麼做，可她又不敢向老板說，隻好按照自己的理解去做。下班時，她惴惴不安把設計稿拿給老板看。
老板一邊看著設計稿一邊搖頭，曉晴看著老板嚴肅的表情，心裏不禁打起鼓來："完了，肯定要挨罵了。"
果然，老板說："這做的是什麼？完全沒有可取之處，昨天小張沒有教你嗎？"
"教了，但是……"她又不敢說同事沒好好教。
"回去重做！剛來公司，要努力學習，明天讓小張再教你，你自己也要敢於提問。知道嗎？"
"知道了。"曉晴小心翼翼地說。可是，她還是老樣子，依舊每天就是"發呆"。就這樣過了一個星期，曉晴還是做不好任何工作，每天都非常緊張。她甚至覺得自己很笨，還有點懷疑自己適不適合這份工作。
職場中人，大多都經曆過曉晴這種情緒。不過回想一下，我們之前的人生中也有過這樣的緊張情緒：第一次去幼兒園的時候，開始進入小學校門的時候，都會有這種緊張不安的情緒。隻不過從單純的校園踏入複雜的社會和工作崗位，這個轉變太大了。我們不僅要應付工作本身，還需要應付複雜的人際關係，所以才會感到尤為緊張不安。
這種緊張情緒，讓我們在工作過程中感到非常拘謹、束手束腳，生怕哪裏做錯了、說錯了，得罪了什麼人，因此覺得壓力非常大，很難有快樂的情緒。但我們不能讓這種情緒過於嚴重、這種狀態持續太久，否則會成為我們工作的障礙，讓我們的壞情緒形成惡性循環。
所以，我們要想辦法盡快調整我們的狀態，迅速適應工作。該怎麼調整呢？首先應該明白這種情緒是正常的，並不是自己獨有的，不要過於擔心和焦慮；其次應該明白適度的緊張並不是一件壞事，隻要處理得當，適度的壓力反而可以成為我們前進的動力；最後要找到一些切實可行的方法來緩解這種緊張的情緒，輕鬆地麵對工作：
1、盡快掌握工作方法，解決引起緊張的首要因素
讓我們感到緊張的主要原因，就是工作技能尚不能完全掌握，不能很好地完成工作，因此受到上司的責罵。就算上司不責罵我們，自己也會覺得愧疚或不好意思。因此我們必須想辦法盡快找到工作方法，掌握工作技能。
首先，我們自己要投入地工作，不能整天不在狀態。要善於思考總結，有什麼錯誤盡快改正；其次要善於向同事、向上司請教，不要臉皮太薄，怕別人笑自己笨。自己作為一個新人，當然是會"笨"一點的。
當你能基本上勝任工作，你在上司麵前就不會膽怯，在同事麵前也會比較坦然，緊張的情緒就會消失了一大半。
2、盡快與同事熟悉起來，良好的同事關係能讓心情變得輕鬆
陌生的人、陌生的環境都會讓我們感到緊張。周圍的同事我們都不認識，想問個問題不知該問誰，因為不熟悉，同事們聊天自己也不好插嘴，這種陌生都會讓自己的心情不夠輕鬆。
所以，要盡快想辦法和同事們熟悉起來。同事們聊天時自己不妨也參與進去，有不懂的問題就向同事們請教，盡量找那些看上去更和藹的同事請教，他們更容易接近一些。下班時，可以找同事一起逛逛街、吃個飯。
當你和同事們熟悉起來，並能和諧相處時，你就會更融入這個集體，對公司有更多的認同感，甚至有家的感覺，心情自然就會輕鬆起來。
3、立刻停止對上司的恐懼，多接觸上司拉近距離
對上司的恐懼也是讓自己緊張的因素之一，但上司嚴厲的目的並不是為了讓你感到害怕，而是為了在下屬的心目中樹立威信，更是為了讓你盡快熟悉工作，在工作中得到成長，他的嚴苛針對的是你的工作而非你個人。一個對你不管不問、任你混日子的上司隻會耽誤你的前程，而一個嚴苛的上司才是一個盡職負責的上司。