麵對來自生活各個方麵的壓力，男人總試圖去尋找如何解脫壓力帶來的影響，那麼就要學會悠閑和放鬆，一個人精神上得到了放鬆，注意力就會集中在壓力以外的事情上，可以幫助自己放鬆大腦及身體的各個部位，而排除由於壓力帶來的毒素。
現代男人的精神壓力太大，生活節奏太快，大家迫於學習工作，社會竟爭的影響，幾乎沒了時間去尋找悠閑、放鬆心情的時刻。尋找悠閑心情不僅意味著有無時間的問題，主要意味著你有無良好的心境去諦造。
人生好比一張弓。如果讓弓時刻緊繃，那麼總有箭折弓毀的一天。如果能夠讓弓有張有弛，學會放鬆，有一天定會使弓發揮的淋漓盡致，遊刃有餘。放鬆並不是放棄，也不代表徒勞等待。放鬆是溪流彙成江海，必使起波浪滔天；放鬆是高音前的鋪墊，必使起揚聲四方；放鬆是黎明前的等待，必使陽光普照大地。
男人要學會放鬆，在緊張的壓力下為自己做調劑。古人有雲：“一張一弛，文武之道。”無論何事，張弛有度才會讓事情盡善盡美。學會放鬆，隻有擁有“采菊東籬下，悠然見南山”的閑致，才有精力“三十功名塵與土”，走過“八千裏路雲和月”；隻有擁有“流觴曲水，不亦樂乎”的心懷，才能在社會激揚的步調中“犯其至難，圖其至遠”。學會放鬆，就是跳得更高前的助跑；學會放鬆，就是躍的更遠前的衝刺；學會放鬆，就是成功邁步前的整裝。
放鬆和悠閑是一種從容的心態，坦然的享受。萬簌俱靜的深夜麵對筆下流淌的美麗文字是一種悠閑；星期天去公園散一會步，聽聽大自然生命的足音，看看花開，聽聽鳥鳴，沉澱一下煩躁心情，這也是一種放鬆；當讀一本喜歡的書，聽一首動聽的曲子，或跟心靈相契的好友打個電話聊一聊，更是一種放鬆心態的良藥……隻要你願意，放鬆何時沒有，何處不在，在你生活的空間周圍，冬存夏烈，到處可尋。
心理音樂減壓的目的是通過音樂冥想，來體驗自我生命的美感，豐富內心世界的美好想象。音樂減壓所用的大多是描述高山、草原、溪流、大海、森林、田野等大自然風光的音樂。這些音樂很容易引起人們輕鬆、美好的感覚想象。你可以在晚上沐浴後或睡覚前，輕輕地、靜靜地閉上眼睛，讓自己全身心放鬆。然後選一支喜歡的輕音樂，根據音樂描述的意境想象自己躺在金色的沙灘上，和煦的陽光照在我身上，不遠處就是遼闊的大海，音樂輕悠悠地在你耳邊回蕩著、繚繞著，你會隨著音樂的綿長進入了悠閑的心境，然後會感到心情舒暢極了。
男人也可以想象自己坐在湖邊的大樹下，湖水清澈，看見小魚在水中遊動，樹上有小鳥歌唱，一陣清涼的風吹來，多麼寧靜、安詳……這時，美好的大自然風光與你的心靈審美情趣會完美結合到了一起，你會盡情的體會人與自然的和諧之美，你會覚得心情無比的放鬆、快樂。經常保持這種狀態，人會在平常的生活中擁有一種很好的心態。當音樂結束時，不要急於把眼眼睜開，想象自己現在所處的環境，慢慢地再回到現實中來，然後睜開眼睛，活動下手腳，結束音樂減壓活動。