學會心理調節
生活中的矛盾和事件所引起的心理反應，主要是情緒反應，所以心理調節和控製的最基本點，可以說是調節和控製情緒，使之推遲發作或發作適可而止。但這種調節又與個體對客觀的認識和評價及自我評價密切相關。
因此，學會善於掌握自我，善於控製和調節情緒，對適應社會發展、維護身心健康是至關重要的。因為情緒活動可以說是心理刺激中對健康影響最大、作用最強的成分。人的任何活動莫不是以情緒為背景，伴有情緒色彩的。因此我們要注意培養健康的情緒生活，要注意情緒表現的適當性及情緒的緊張適度。情緒的適度緊張不僅使人們生活富有節奏和情趣，而且能高效地發揮人們的潛能，從而獲得身心和諧和心理健康。情緒表現得適當是該哭就哭，該笑就笑，而不要無限地壓抑自己的情緒。此外，培養樂觀的態度、幽默感，都能保持自我感覺良好，及時緩解心理緊張。
心理調節是通過正確的認識和評價個人所處的環境，盡力消除那些不愉快的心理刺激和生活事件，理智接受非個人能力所能改變的現實，從而去良好地適應，並使情緒積極而穩定，保持自我意識良好，達到保持身心健康的目的。
自我心理調節方法
當今社會，人們的工作或學習的節奏不斷加快，精神壓力不斷加重，那麼，如何緩解和消除精神壓力呢？
適當調整工作或學習與休息的時間，製訂好鍛煉身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。
回家後先大聲吼5分鍾將心裏的怨氣發泄出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕音樂15分鍾，過後你就會覺得心裏舒服多了。或者將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
平時應該多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。
開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。你還應該有意識地放慢生活節奏，沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自己，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地麵對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你可以找朋友聊天，推心置腹的交流或傾訴不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，增強自信心，振作精神，心情舒暢，就能擁有良好的心態，增進友情，學習進步，工作順利，生活愉快！
對青少年而言，雖然心理狀態受各種各樣生活環境的製約，但是，仍然可以通過自己的努力來改善消極因素，促進與維持心理健康。一般來說，心理健康最根本的還是要靠自我的心理調節。自我調節的方法有如下幾種。
□樹立正確的理想和世界觀
青年時期是人智力發展的高峰階段，隻有樹立了正確的理想和世界觀，對社會和人生有了正確的認識，才能科學地分析周圍所發生的事情，冷靜、妥善地對待事情，保證心理反應適度，防止心理反應失常。
□培養良好的自我意識
年輕人要正確地認識自身特點，客觀地評價自己的能力，把主觀的要求同客觀條件的限製結合起來考慮，選擇切實可行的生活目標，並不斷反省自己，調整“現實我”與“理想我”之間的差距。否則，容易產生心理衝突，影響心理健康。