如果遵循以下七個步驟，你將改變你的心理和生理狀況，使你變得能夠以健康飽滿、情趣盎然的心態持續工作。
掌握你的心智
首先要保持與你的能力水平和情緒相協調的狀態。隨著當今社會“工作”這一概念的內涵逐漸擴展為“壓力”和“驟變”，保持頭腦清醒的技巧就在如何能夠長時間高效工作這一問題上扮演著日益重要的角色了。
除非你能保證時時保持清醒的頭腦，否則你很有可能被淹沒在令人眼花繚亂的事物堆中。增強你的自我意識，或者始終用清醒的頭腦、明亮的眼睛觀察你自己和所處的環境，這樣，你便能充分發揮你的潛能、才華和靈感對付所麵臨的挑戰。
為了工作表現優秀而科學地安排飲食
如果必要，要改善你的飲食習慣以保證有最佳的精力和最高的效率。總的來說，合理的飲食將為你的身體和大腦提供高效運轉所需要的營養。長遠看，仔細挑選合適的食物不僅能幫助你抵禦大小疾病的侵害，還能增強你機體產生能量和創造樂觀向上的情緒的能力。
鍛煉可以使你工作得更好
鍛煉是另一種能夠為你提供大量的能量、信心、情緒控製力以及思維清晰度的行為。從短期效果來講，鍛煉會使你的身體和大腦有一種輕鬆的感覺，從而使你全身心重新活躍起來；從長期效果來看，鍛煉會把你的身體調整到可以更有效地發揮體能的狀態，並且還能使你對壓力的反映更加迅速有效。此外，鍛煉還將提高思維敏捷度，改善記憶能力，還能增強你對外界的反應靈敏性，改善你的工作表現。總而言之，鍛煉是這場保證多、快、好、省的工作表現的戰鬥中不可或缺的同盟軍。
消除緊張和疲勞
將你的日程安排重新合理改過，在其中安排出若幹休息時間，用來放鬆你的大腦神經，補充你的體力。身體和大腦工作時，始終伴隨著能量消耗、恢複的過程，因此可以說，在你的工作日程上，安排這樣一個過程會使你能夠以最高的靈敏度和效率投入工作。
學會熱愛“麻煩”
即使麵對棘手的難題，令人頭痛的麻煩，或者是處在艱難困苦的境地，你仍可以控製你的情緒，正常發揮你的體能水平，並能從周圍環境中尋找樂趣。當上述各種逆境來到之時，隻有你自己才能知道該采取何種方式，你的能力有多大。幽默大師哈維·明迪斯博士說：“我認為，我們的生活，處在悲劇與喜劇之間，但是我們擁有選擇喜劇性還是悲劇性的身外世界的自由，而我們常常對所擁有的這種自由認知不足。”
解決問題的關鍵在於不再沮喪，麵對逆境使自己振作起來，沉著應戰。你不能有受挫、憤怒、埋怨或者自憐的反應，而應調動起全部的熱情，把自己視作一個解決問題的行家裏手，把挑戰變為激勵自己奮勇向前、敢於創新的動力。
將幽默帶到工作中去
為你注入熱情，消除緊張，從而使你的情緒狀態達到頂峰的戰術則是激活你的幽默感。幽默感是一種視困難為充滿樂趣的挑戰的精神，這對你能否有最佳工作表現而言是不可或缺的重要條件。樂趣是人類的興奮劑。這樣，人們工作起來更加津津有味，也就更有效率。把幽默帶到你的工作中去，將增加你對工作的理解，驅除緊張感，還能進一步使人富有洞察力和控製力。
怎樣你才能“活得樂滋滋”呢？這不像改變你的食譜那麼簡單。但如果在你的周圍擺放一些幽默材料——讓你的辦公室隨處可見笑話、卡通畫、喜劇片、幽默新聞以及電子郵件、滑稽圖案等物品——以及通過積極主動地培養你從環境中隨時隨地體會幽默的能力，你就能夠處於可獲得最佳表現的精神狀態之中。
創造激發潛能的環境
為了養成健康的、積極的用腦習慣，你必須改變你的工作環境。把辦公室用幽默的小玩意兒裝扮起來的方法，能提高你工作的興趣。除此之外，以往成功和成就的紀念物也可以增強人的信心。還有，你可以在辦公室的家具擺設、裝飾裝潢、背景音樂以及布告牌方麵做一些改變來激活你的積極情緒，從而將你的工作地點變成一個刺激物的“聚居地”。
心理透視
在當今商業大環境喧囂混雜的條件下出類拔萃，關鍵在於合理發揮你的精力和控製情緒的能力——更準確地說，是一種培養並保持特定心態的能力，處於這種狀態下的你工作起來熱情洋溢，注意力也高度集中。也許你並不認為這種能力是一種商業技巧，但是很少有別的東西能對你的工作表現產生更大的影響。