為他人做事情。如果你一直感到自我煩惱，試一試為他人做些事情，你會發覺，這將使人的煩惱轉化為精力，而且使你產生一種做了好事的愉快感。
隻做一件事。在緊張狀態下的人，連正常的工作量有時都擔當不起。工作量顯得是如此繁重，去做其中的任何一部分都是痛苦的——即使非常需要去做的事情亦是如此。最可靠的辦法是，先做最迫切的事，把全部精力都投入其中，一次隻能做一件，把其餘的事暫且擱到一邊。一旦你做好了，你會發現事情根本不那麼可怕。你做了這些事以後，其餘的做起來容易得多了。
不做超人。有些人對自己的期望太大，經常處在擔心和憂鬱的情況下，因為他們害怕達不到目標，他們對任何食物都要求盡善盡美，這種想法雖然極好，可是，容易走向失敗的道路。沒有一個人是能把所有的事都做得完美無缺的。首先要判斷哪些事你做得成，然後把主要精力投入其中，盡你最大的努力和能力去做。做不到時，則不要勉為其難。
坦然麵對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的。很多人在某種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。要訓練自己像局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到裏邊去，不要讓這種情緒完全控製住你：“如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。”此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話，問自己為什麼這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果是怎樣的，這樣你就做到了正視並接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己該做的事情。
一些放鬆身心的活動。比如：
1深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念“放鬆”
2將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一本時尚雜誌或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
3閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水，金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
4做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如聽音樂等。
5選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
6活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，隻要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
心理學家認為：有效消除緊張心理，從根本上來說有以下兩個方麵：一是要降低對自己的要求。一個人如果十分爭強好勝，事事都要爭先，自然就會經常感覺到時間緊迫，而如果能夠認清自己能力和精力的限製，放低對自己的要求，自然就會使心境鬆弛一些。二是要學會調整節奏，勞逸結合。工作學習時要思想集中，玩時要痛快，還要保證充足的睡眠時間，做到張弛有度，自然就不緊張了。
選擇積極的心態，讓生活充實起來
生活就擺在我們每個人的麵前，等待著我們來品嚐。生活的滋味如何，在於我們用什麼心態來對待它。貧窮，痛苦，不幸，又有什麼關係？一樣可以盡情地享受生活，而且可以更接近生活的真諦。所以，當命運交給我們一個檸檬的時候，讓我們試著去做一杯檸檬水吧
人生旅程中最重要的事，就是積極生活，做生命的主人。願不願意積極生活，這其實是個人的選擇；每個人都是自己的指揮官，想要過什麼樣的生活一切主動權皆操之在自己手裏。
一個人麵對生活的態度，決定著人生的整個基調。那些擁有積極心態的人，他們總是看到生活中光明的一麵，他們不僅有選擇、拒絕的能力，而且能夠擔負自己的責任，塑造自己的未來，發揮自己的潛在能力；而那些具有消極心態的人則是被動消極的，他們總是看到生活中灰暗的一麵，他們的一生碌碌無為，受消極潛意識和本能的盲目驅使，生活變得麻木而無味，注定將一無所成。
我們的人生掌握在自己手裏，如果要想使生活充滿陽光，要想駕馭好自己的人生，我們別無選擇，我們隻能選擇樂觀積極的生活。一旦作了積極的決定。即意味著日常生活中，俯拾即是機會。每一次經驗都是全新的開始，每種不同的想法都是對生活不斷的挑戰。在取得主動的地位後，便能鎮定自若地調兵遣將，決定應付的方式和態度。
在這個世界上，積極心態這種東西任何人都可以免費獲得，有成功的人，最初都是從良好的心態開始。心態就是所有奇跡的萌發點。
百貨店裏，有個窮苦的婦人，帶著約摸四歲的男孩在轉圈子。走到一架快照攝影機旁，孩子拉著媽媽的手說：“媽媽，讓我照一張相吧。”