別讓壞情緒影響到你的健康
普通心理學認為：“情緒是指伴隨著認知和意識過程產生的對外界事物的態度，是對客觀事物和主體需求之間關係的反應。是以個體的願望和需要為中介的一種心理活動。情緒包含情緒體驗、情緒行為、情緒喚醒和對刺激物的認知等複雜成分”。
美國心理學家詹姆斯認為：人並不是因為愁了才哭、生氣了才吵、怕了才發抖，恰恰相反，人是因為哭了才愁、因為吵了才生氣、因為發抖了才害怕。
心理學家研究證實，人的每一個決定和行為，都或多或少地受到情緒的影響。無論是對學習還是對社會適應能力來說，情緒都扮演著非常重要的角色。心理學家勸誡那些情緒容易受外界幹擾的人，應先處理好心情，再投入精力處理事情。
情緒除了影響人體免疫係統而不利人體健康外，還會通過影響人的行為方式、心理適應、社會支持等決定身體健康的重要因素而影響人體健康。而人的身體健康反過來又會影響情緒，因而通過情緒也可推斷人的健康狀況。
小唐來自農村，中小學時，他每次都名列榜首，是全校的一個焦點。他憑著聰明好學考上了某重點大學信息科學專業。進了大學，他突然感到自己什麼也不是了，沒人再關注他過去曾多少次排名第一，同學們更喜歡關注時事新聞、體育、娛樂、戰爭、時尚等，而這些陌生的信息一下就把小唐從人群中分離出去了。十二年來學習是他生命中的全部，其它似乎並不存在。可現在，別人感興趣的他插不上嘴，他強烈地感到自己不被接納。加上小唐性格比較內向，不能主動與人交流溝通，其他同學並不知道他內心的感受，雖然他想通過考試取得第一名引起大家的注意，但總有人比他考得更好。他比別人花更多的時間學習，某兩門課也曾考過第一，但慢慢地他體驗不到快樂了，覺得沒有什麼事能引起自己的興趣，更加不想與別人接觸，常常自責內疚，覺得自己無價值。漸漸反應開始遲鈍，缺乏專注力。大二時他的學習狀態越來越差，一次專業基礎課考試不及格給他帶來了毀滅性的打擊，他覺得自己的生活再也沒有什麼意義了，幾乎喪失了生活的信心。
心理學家認為：人的自信心、自尊心都是建立在外界的鼓勵之上的，而依靠外界構築的自尊心往往缺乏彈性，死板，外界發生變化後，他們脆弱的翅膀很容易被折斷。
現代醫學證實，抑鬱就是情緒失衡的現象。抑鬱的人往往都是情緒低落，感到難過、無望、覺得人生沒有什麼意思。抑鬱與睡眠不好、注意力分散、倦怠、沒有食欲、懶散以及社交行為退縮等有關聯。典型的抑鬱的人會感到人生無望，且看不起自己，感覺到強烈的壓抑，感情凍結，主動性消失。他們保持對周圍世界的了解，但卻失去了與之交往的願望。近年來受到抑鬱困擾的人越來越多，有人把它叫著“心理感冒”。
一個人身體健康，往往表現為精力充沛、心情開朗，倘若長期疾病纏身，則容易引起憂鬱情緒。可以說，情緒是生活的組成部分，對起伏的情緒不必也不可能一概予以抑製，而應選擇適當的方式，如運動、旅遊、傾訴等，給情緒適當的發泄機會。對於無法得到滿足宣泄的情緒，最好的辦法是疏導，而不是堵塞。因為堵塞隻能是暫時的，到一定程度就會造成"決堤"，那時情況失控，就更嚴重了。
擺脫緊張的心理困境
當今世界是一個競爭激烈、快節奏、高效率的社會，這就不可避免地給人帶來許多緊張和壓力，影響了人們的生活、工作和學習。精神緊張一般分為弱的、適度的和加強的三種。人們需要適度的精神緊張，因為這是人們解決問題的必要條件。但是，過度的精神緊張，卻不利於問題的解決。從生理心理學的角度來看，人若長期、反複地處於超生理強度的緊張狀態中，就容易造成情緒消沉、悲觀厭世、自我封閉、急躁、激動、惱怒，一個人如果長時間處於這種心理狀態，發展下去就會導致一係列心理疾病的發生，嚴重的可導致性格變態，少數人還會自殺。
一個人已經出現了緊張的情緒反應時，該怎麼調適呢？對於這種情況，人們習慣上常常會勸慰當事人：“別緊張！”“有什麼大不了的！”而當事人自己也通常會這樣告誡自己：“別緊張！”“沒有什麼了不起的！”然而，十分不幸的是，這種辦法幾乎是行不通的，實際上這會使人感到更加不安。因為這是在和自己過不去，在給你製造更大的緊張。正如有句話所說的：“情緒如潮，越堵越高。”因此，如何消除緊張情緒，這對於每一個人來說，都是十分重要的。下麵介紹一些有效消除緊張情緒的方法：
暢所欲言。有什麼事煩惱你的時候，應該說出來，不要存在心裏。把你的煩惱向你值得信賴的、頭腦冷靜的人傾訴：你的父母、伴侶、摯友、老師等等。
暫時避開。事情不順利時，你暫時避開一下，去看看電影或一本書，或做做遊戲，或去隨便走走，改變環境，這一切能使你感到鬆弛。強使你自己“保持原來的情況，忍受下去”，無非是做自我懲罰。當你的情緒趨於鎮靜，而且當你和其他相關的人均處於良好的狀態可以解決問題時，你再準備回來，著手解決你的問題。