每個人都有自己的情緒，有好的情緒和不好的情緒，但是，很多人在麵對不好的情緒的時候卻無法做到自己控製情緒，調整自己的情緒。本章將會重點為您介紹如何去控製自己的情緒，調節自己的不良情緒，做自己的情緒調節師。
關於情緒，在美國石油大王洛克菲勒先生身上發生過這樣一件故事：
在法庭上，訴訟方的律師拿著一封信問洛克菲勒先生：“尊敬的洛克菲洛先生，您是否收到了我們寄給您的信？”
“受到了！”洛克菲勒先生回答。
“那您回信了嗎？”律師繼續問道。
“沒有！”洛克菲勒先生平靜地回答。
於是，律師又拿出來20多封信，然後，律師一一地詢問洛克菲勒先生，洛克菲勒先生出奇地平靜，用一種平和的心態來應付律師的盤問。
最後，律師終於無法控製自己的情緒，暴跳如雷地叫罵起來。
最後，法庭宣判洛克菲勒先生勝訴，而促使洛克菲勒先生勝訴的最大因素就是律師的情緒失控使自己亂了章法。
在現實生活中，這樣的故事很多，人們隻有掌控好了自己的情緒才能真正地掌握自己的命運，才能使自己走上修身養性的健康之路，才真正地走上了成功的捷徑！
隻有控製好了自己的情緒，才能把工作做的更好，才能對生活充滿信心，積極地麵對生活，在快樂中享受美好的生活！
人都是有情緒的，每個人在不同的階段，在麵對不同的事情的時候總是會產生這樣那樣的情緒，一般來說，主要有憤怒、緊張、自卑、孤獨、悲觀幾種常見的不良情緒，對人的身心有很大的影響，本章重點介紹這幾種情緒以及對這些情緒的排解。
打倒破壞和諧的大敵
有位心理學家曾經說過：憤怒是魔鬼！其實，現實生活中，一個人憤怒的情緒一旦出現，很難控製住自己的行為，從而做出一些後果不堪設想的事情，禍害他人，危及自身。
有這樣一個故事：
有一次，在法庭上，有一個殺人犯被判了死刑，在宣布判決市，法官習慣性地問犯人：“你還有什麼要補充的嗎？”
犯人冷冷地看了法官一眼，狠狠地回道：“去你媽的！”
法官何曾受過這樣的屈辱，立刻火冒三丈，狠狠地把犯人訓斥了10分鍾。
犯人反而十分平靜地說：“法官大人，您自然是受過高等教育的人，可是，當您聽到我隨口的一句髒話罵您的時候，您都會生這麼大的氣，發這麼大的火；而我呢，僅僅是高中畢業，當我親眼看到我的老婆和別的男人在床上時，我一時憤怒把他們殺了，當時可以說是失去了理智，就像您剛才一樣，是因為沒有克製住自己的憤怒情緒才造成的如此嚴重的後果！”
情緒每時每刻不再影響著我們的生活質量，尤其是憤怒的情緒難以把握的時候很容易做出出格的舉動。無獨有偶，我們不妨再看一則著名的巴頓將軍的故事：
在1943年第二次世界大戰期間，巴頓將軍在戰場上驍勇善戰，但也是以脾氣火暴著稱的。
有一次，巴頓將軍去戰後醫院探訪傷員，無意中發現一名士兵蹲在一個箱子上，身上卻沒有任何受傷的痕跡。巴頓將軍上前問他為什麼住院，士兵回答說，我受不了了。巴頓將軍立刻臉色就不對了，醫生見狀趕忙走了過來，解釋說：“這個士兵得的是‘急躁型中度精神病’，這是他第三次住院了。”巴頓將軍聽後，頓時勃然大怒，戰場上積累起來的怒火一下子發泄到了這個倒黴蛋士兵身上，狠狠地把那個士兵痛罵了一頓，甚至給了士兵兩個耳光，怒吼道：“我絕對不允許這樣的膽小鬼出現在這裏，他的行為是我們軍人的恥辱，對我們都名譽有十分嚴重的損害！”罵完十分憤怒地離開了……
第二次去戰後醫院探訪的時候，巴頓將軍又發現了一名士兵沒有受傷而住在醫院，頓時火冒三丈，大聲問道：“你受傷了嗎？”士兵見到巴頓將軍這樣問早已經嚇壞了，哆嗦著回道：“我有精神病，我隻能聽到炮彈飛過，卻聽不到炮彈爆炸！”巴頓將軍聽完吼道：“你這個膽小鬼！你簡直是我們軍人的恥辱，你馬上回去參加戰鬥，你真該被槍斃！”這個可憐的士兵，自然又逃不過巴頓將軍的一頓暴打……
巴頓的行為很快便傳到了艾森豪威爾那裏，他說：“看來巴頓將軍已經達到頂峰了……”
就這樣，戰功顯赫的巴頓將軍為自己不能一時控製自己的憤怒情緒而斷送了自己的美好前程，可以說，而憤怒就是巴頓將軍不能晉升的最大原因。
憤怒是一種惡劣的情緒，不管是兒童還是成人都有憤怒的情緒，而憤怒的情緒會嚴重人們的生活質量。那麼，我們該怎樣去控製自己的憤怒情緒呢？
1.讓冷靜來化解你的憤怒
古代有一個愛生氣的婦人，常常因為一些碎屑的小事而生氣，甚至發怒。於是，她去拜訪一名得道高僧，請求高僧為自己談禪說道，化解憤怒。
高僧認真地聽完婦人的講述，然後一聲不吭地將婦人帶到了一間禪房中，鎖門而去。
婦人氣的開口大罵，罵了很長時間，發現高僧並不理會，婦人又開始苦苦哀求，高僧依舊置若罔聞。婦人終於沉默了。
高僧來到門外，問婦人：“你還在生氣嗎？”