近日，美國《健康》雜誌為讀者們介紹了一些工作期間休息減壓的小方法，這些方法簡單有趣，都是由國外各行業的專家們自己總結出的緩解工作疲勞的小感悟。工作繁忙的職業女性們不妨在工作閑暇期，擠出幾分鍾，試試這些減壓小招數。
1.沐浴幾分鍾朝陽
每天早上讓自然的陽光喚醒你，在溫暖的陽光下沐浴幾分鍾，你會有一種舒適自然的感覺，可以讓你的體溫升高，激素分泌增加，一天的工作也會非常愉快。打開你的百葉窗，擁抱陽光，讓朝陽來喚醒你吧！
2.聽2分鍾心靈音樂
用心去挺我喜歡聽莫紮特F調的雙簧管四重奏，它被歌手托馬斯·奧頓製作成名為“接近寂靜”的CD唱盤，聲音相當動聽美妙。每次我聽音樂的時候，就立刻會感到放鬆。”
3.做2分鍾“拇指散步法”
長時間的坐在電腦麵前，身體會感覺很緊張，作為一個神經反應學家，我建議大家如果在家裏辦公，可以試試通過控製腳趾做一下“拇指散步法”來進行放鬆。
“拇指散步法”的簡單做法為脫掉鞋子，用拇指和其它手指輕柔地旋轉每個腳趾，力量大小適中，從腳趾跟部一直搖動到頂端。在每個腳趾表麵緩慢地移動拇指。當拇指移動到頂端時，伸展腳趾，伸縮雙腳，做幾下踝關節旋轉動作。花一小會兒時間享受這種放鬆，然後就能精力充沛地重新工作了。
4.想2分鍾生活中小事物
在日常生活中我們往往容易忽略一些簡單、平常的事物。回想、關注它們可以幫助我們清除內心的壓力。我寫的書中記錄了來自全美各地的人們進行放鬆的辦法。
來自俄勒岡州的蒂娜減輕壓力的辦法就是在附近的街道上散步，路邊芬芳的忍冬藤會讓她忘記所有煩惱。有很多氣味可以起到平靜思緒的作用：一條氣味芳香的肥皂、一杯茉莉花茶，或是父親舊的皮革錢包。請記住，當你被壓力擊倒時，身邊的一些事物都可以讓你感到舒適。
5.哼2分鍾兒時的歌
在經曆了一次小中風之後，我逐漸清醒過來，我一直老想幫助我的病人控製情緒而不是控製自己的情緒，隻想著每天忙我的工作。我逐漸意識到想要更好地為我的病人服務，不如先改善自己的心態。現在當我遇到壓力和挫折時，我會輕鬆地唱起節日的旋律——“下雪吧！下雪吧！下雪吧！”（一首旋律輕鬆的兒童歌曲）這種幽默式的放鬆方法能夠起到很好的效果。
6.讓自己完全沉寂2分鍾
每天擠出幾分鍾讓自己完全寂靜下來。關掉手機，摘掉電話線，不再檢查電子郵件，不與任何人說話。噪音會削弱人的精力，增加心跳和腎上腺激素（壓力激素）的分泌水平，打亂思緒，擾亂神經的正常功能。寂靜會讓你平靜下來，會讓你得到一種心靈的寧靜。當你工作時，或是散步的時候都可以擁有寂靜，一定要確保每天都讓自己寂靜一段時間。