第二章第三節4 優美曲線練出來
女人的好身材就像是一道永遠亮麗的風景，使女性魅力分外生輝。那麼，我們該怎樣塑造自己的身材呢？
1.根據自己的體型選擇塑身方法
由於先天條件的不同，不可能每個女人都擁有一個腰部與腿部纖細修長、胸部與臀部豐滿圓潤的好身材。因此，要想擁有好身材，就要根據自己的體型對症下藥，選擇適合自己的健身方式。下麵就為擁有不同身材的女性提供幾種切實可行的健身方法：
（1）蘋果型女性。這種身材的女性適合搏擊操、水中有氧操、腰腹操等健身運動。
蘋果型的女性通常手臂和腿部較細，而腹部、腰部和上臀部則較粗。可選擇體操、遊泳、跑步等全身性運動，也可以選擇啞鈴操、仰臥起坐、仰臥舉腿、俯臥抬頭等局部運動方式。主要是著重四肢力量的練習，不要把時間浪費在鍛煉腹肌上。
（2）梨型身體的女性。這種身材的女性適合街舞、踏板操、拉丁健身操等健身運動。
梨型女性其脂肪主要堆積在臀部和大腿。可選擇低強度、低撞擊和增強耐力的健身方法，如跳繩、跳低撞擊舞、在平台跑步機上行走等，能有效消除這些部位的脂肪。要避免大阻力運動，如上坡、爬高、跳高撞擊舞、騎高阻力單車等，這些運動會令下肢變得更粗壯。
（3）鉛筆型女性。這種身材的女性適合杠鈴操、瑜伽等健身方式。
這種身型的女性通常有細長的四肢和瘦削的軀幹，但缺乏強壯的肌肉。可選擇任何方式的運動，但運動量應由輕到重循序漸進，跑步、遊泳、體操都能使全身肌肉變得均衡。如果能輔以強壯四肢及腹部的局部運動，再加上飲食調理，身材將會變得更為勻稱、可人。
（4）V字型女性。這種身材的女性適合爬樓、動感單車、瑜伽等健身運動。V字形的女性上身較大，腰部有點臃腫而臀部較瘦小。可進行爬高、踏板、有氧操和跑步等鍛煉，避免做諸如俯臥撐、舉重等使上身強壯的運動，可用下蹲或跨步來強壯下肢，使身體上下部分的比例變得協調。