自我充實法：充實自己的生活，尋找新的自我價值，使原先不能滿足的欲望得到補償。當別人超越自己而處於優越地位時，就應揚長避短，尋找和開拓有利於發揮自身潛能的新領域，以便能“失之東隅，收之桑榆”。這會在一定程度上補償先前沒滿足的欲望，縮小與嫉妒對象的差距，從而減弱甚至消除嫉妒心理。
自我驅除法：嫉妒是一種突出自我的表現。無論什麼事，首先考慮到的是自身的得失，因而引起一係列的不良後果。若出現嫉妒苗頭時，即行自我約束，擺正自身位置，努力驅除嫉妒心態，可能就會變得“心底無私天地寬”了。
自我轉換法：嫉妒可以使一個人萎靡不振，但是如果合理地自我轉換，不把時間浪費在抱怨外在環境，就能變為發奮圖強。作家愛德蒙德·威爾遜在看到同行寫的《偉大的蓋茨比》時，非常嫉妒其對戲劇場麵的營造。但他馬上將嫉妒轉換成發奮，寫出了許多充滿激情、技巧高超的作品。
自我認識法：即通過自我認識，調整自己的意識和行為，從而自覺地控製自己的動機和感情。生活中，當我們不知不覺地產生某些嫉妒心理時，我們可以冷靜地分析一下嫉妒的不良作用，同時正確評價自己，從而找出一定的差距，亦即人們所說的“自知之明”。
轉移注意法：當我們有很多事情要做時，我們就無暇去嫉妒別人。因此，積極參與各種有益的活動，努力學習，勤奮工作，使自己真正充實起來，那麼，嫉妒的毒素就不會滋生、蔓延。
難於嫉妒法：為了緩解自己的失敗帶來的心理上的不平衡感，可以找一些理由，使自己不再嫉妒別人。可以說“我的運氣不太好而已”，“這樣的成功沒有什麼價值”，以此排解心中不滿，避免產生嫉妒。這種方法隻是權宜之計，不能過分使用，否則可能又會產生其他消極的心理障礙。
多看長處法：一個人在嫉妒別人時，總是注意到別人的優點，卻不能注意自己比別人強的地方。其實任何人都有不如別人的地方，當別人在某些方麵超過我們時，我們可以有意識地想一想自己比對方強的地方，這樣就會使自己失衡的心理天平重新恢複到平衡的狀態。
從屈辱中奮起
有人說，我是個小人物，是個平凡的人，我不想做偉人，也成不了英雄。那些英雄、偉人戰勝挫折，取得輝煌業績的路子，對我不好使，我隻想做平凡的人，過平常人的生活。我們首先應該說，在挫折麵前人人平等，不分偉人和平凡的人，小人物和大英雄，都無法逃避與生俱來的挫折。
其實，偉人也是人。偉人與平凡的人有什麼區別呢？偉人與平凡人的區別就在於偉人認識挫折的角度與平凡的人不同。
高軍是一個平凡的不能再平凡的退伍兵，從軍中退伍時，隻有高中學曆，無一技之長，隻好到一家印刷廠，擔任送貨員。一天，這個平凡的年輕人將一整車四五十捆的書，送到某大學的七樓辦公室。當他先把兩三捆的書扛到電梯口等候時，一位五十多歲的警衛走過來，說：“這電梯是給教授、老師搭乘的，其他人一律都不準搭，你必須走樓梯。”
年輕人向警衛解釋：“我不是學生，我是要送一整車的書到七樓辦公室，這是你們學校訂的書啊！”可是警衛一臉無情地說：“不行就是不行，你不是教授，不是老師，不準搭電梯。”
兩人在電梯口吵了半天，但警衛依然不予放行。年輕人心想：這一車的書，要搬完，至少要來回走七層樓梯二十多趟，會累死人的。後來，年輕人無法忍受這無理的刁難，就心一橫，把四五十捆書搬放在大廳角落，不顧一切地走人。
後來，年輕人向印刷廠老板解釋事情原委，獲得諒解，但也向老板辭職，並且立刻到書局買了一整套高中教材和參考書，含淚發誓，我一定要奮發圖強，考上大學。我絕不再讓別人瞧不起。這年輕人在高考前半年，天天閉門苦讀14個小時，因為他知道，他已無退路可走！每當他想偷懶、懈怠時，腦中就想起“警衛不準他搭電梯”這一被羞辱、歧視的一幕，也就打起精神、加倍努力用功。功夫不負有心人，這位年輕人終於考上某大學醫學院。
如今，二十多年過去了，他也變成一家著名醫院的醫學專家。他對人說，我非常感謝那個警衛，要不是警衛的無理刁難和歧視，我怎能從屈辱中擦幹眼淚、勇敢站起來呢？那位保安是我的恩人呀。
在人生道路上，哪裏沒有險阻？誰能不遇到困難和挫折呢？我們應該時刻準備著迎接困難與挫折的考驗和挑戰，加強對挫折的承受力，在困難與挫折麵前永遠做個強者。要能正確對待困難和挫折，還得從思想修養、性格和文化修養著手，從鍛煉意誌著眼，沒有堅強的意誌，沒有戰勝挫折的信心和勇氣，也是不行的。
在挫折麵前不要怨天尤人，更不要牢騷滿腹，而是在挫折麵前要冷靜，要沉著，積極的想辦法戰勝挫折。要熱愛自己的學習和自己的工作，以學習和工作為自己的第一生活樂趣。並把工作當成自己戰勝挫折的舞台和訓練自己抗拒挫折能力的學校。