請仔細閱讀下麵32個問題，弄懂題意以後，請獨自按照例題的數字排列、計分，表示該問題符合你的程度。
例：我非常不講效率
從不偶爾有時經常總是
012√34
說明：如果你有時覺得自己非常不講效率，就應該選擇數字“2”，並打上“√”。如果你從不這樣認為，則應選“0”。
測驗題目
1．我希望同事們能給我更多的幫助。
2．我感到社會不太需要我這種工作。
3．我對未來深感憂慮。
4．我覺得很多人不喜歡我。
5．我覺得與其他人相比，自己精力不足，積極性也不高。
6．我很想知道，我的全部想法是否合適。
7．我總擔心自己受人愚弄。
8．我覺得別人的相貌比我漂亮。
9．在陌生人麵前講話，我拘束得很。
10．任務交給我辦會出錯。
11．我希望學會在他人麵前談笑自如。
12．我希望有更大的自信心。
13．我想知道怎麼做才能贏得別人更多的好感。
14．我過分謙虛。
15．我過於自負。
16．我覺得很多人的意見和我不同。
17．我覺得周圍沒有一個能向他訴說我個人私事的人。
18．人們對我的希望過大。
19．我覺得人們對我的成就沒有引起足夠興趣。
20．我覺得自己陷入窘境。
21。我覺得大多數人不理解我。
22．我對周圍沒有安全感。
23．我常有不必要的擔心。
24．當我走進滿屋是人的房間時，覺得很不自然。
25．我覺得有人背後議論我。
26．我感到身心不能放鬆。
27．我覺得別人做任何事情都要比我容易。
28。我害怕有什麼不幸的事會降落到我頭上。
29．我考慮別人會用什麼方式對待我。
30．我希望自己善於交際。
31．我隻有確信自己是正確的，才敢在討論會上發言。
32．我想知道別人對我有什麼希望。
結果分析
把各個測題中你打“√”的數字累計相加，所得結果就是測驗的總分，根據總分和你的年齡，查看下表，就知道你的自信水平等級了。
14歲16歲17歲一21歲22歲～30歲30歲以上自信水平
分數分數分數分數
0一80一200～120~15非常強
9～1721～3613~2516~29強
18～3337～4426～4030一46中偏強
34～5445～6941～5947一66中偏弱
55一12870~12860~2867~128弱
非常強
你的自信力不成問題。你常給人以很好的印象，你既不自疑，也不自卑。
強
與你同齡組的人比較，你的自信水平是良好的，你常給他人留下不錯的印象，你很少有自疑或自卑。
中偏強
你的自信水平在常態範圍之內，但是有減弱的趨勢。你有自疑的傾向，常擔心會給他人留下不好的印象。
弱
對你來說，自信心是個嚴重的問題。你總想你會給他人猶留下什麼印象。你希望能更自信、更熟練地處理生活中的問題。
跨越自卑心態的誤區
自卑的人，老拿自己的弱點與別人的長處比，越比越氣餒，越比越看不起自己，消磨自我的鬥誌，像潮濕的火柴，燃不起興奮的火花。
在現實生活中，常常會產生自卑，我們如何戰勝自卑？怎樣走出自卑心理的陰影呢？下麵向您介紹一些方法。
悅納自己法：每個人的成長經曆不同，表現的風格也不一樣，不可能存在惟一“好”的模式。我們身上的“問題”，是我們的特點，是我們獨特的風格。這是從小形成的，難以完全改變的，也沒必要改變。保持個性協調，展示個人的風采，接受自己，悅納自己，我們的人生會更美麗。
揚長補短法：每個人都有優點和弱勢，要全麵正確地評價自己，既不對自己的長處沾沾自喜，也不要盯住自己的短處而顧影自憐。要善於發現和挖掘自己的優勢，以彌補自己的不足。
不苛求自己法：我們看到自己的長處，肯定自己的長處，與認識自己的短處一樣重要。隻要相信自己正確，就應該理直氣壯地生活。對自己的欠缺則應正視並設法補救。有些不能補救的，如身材瘦小，就需要寬容，接受現實並發揮其特點。一個身材並不偉岸的偉人，又有誰會因其身材而對其進行否定呢？
增強自信法：凡事都應有必勝的信心，對自己的充分自信是消除自卑的最好方法，因為自信會使你獲得更多的成功。但在自信的基礎上，要有符合自己實際情況的“抱負”。過低不利激發鬥誌，過高易遭受失敗。
正確評價自己法：你不妨將自己的興趣、嗜好、能力和特長全部列出來，哪怕是很細微的東西也不要忽略。然後再和其他同齡人做一比較。通過全麵、辯證地看待自身情況和外部世界，認識到凡人都不可能十全十美，人的價值主要體現在通過自己的努力，達到力所能及的目標對自己的弱項和遭到失敗持理智態度，既不自欺欺人，又不看得過於嚴重，而是以積極態度應對現實，這樣自卑便失去了溫床。