許老太像個少婦一樣有點羞澀了。我會意地笑了，她也跟著我笑了。可她又擔心地問我：“如果再找一個老伴，兒女們能同意和接納嗎？”
我肯定地點點頭說：“您的兒女們都是有知識的人，應該說為了親人的幸福會同意您這麼做的。必要的話，我可以幫助您與他們溝通。”
聽了我的話，許老太臉上的皺紋舒展了，連聲對我說：“謝謝，您的話是開心鑰匙，聽了您的話，我心裏舒坦多了。”
後來的反饋信息證實，許老太果然參加了老年活動，除唱她喜愛的京戲外，又練習書法，把每天的生活安排得豐富多彩。小兒子還專程把她接到美國住了一段日子。這樣，使她既能和心愛的兒子在一起，又領略了外邊的大千世界，她的孤獨感煙消雲散了。前些日子，許老太帶著一個也是滿頭銀發的老人，興高彩烈地走進心理谘詢室：“來，介紹一下，這是老楊，我的新老伴兒，在老年活動中認識的，請您評價評價，品位如何？”那個老人也是個開朗而富於幽默感的人，他說：“這個老太婆硬要我做她的丈夫，我不肯，她說要帶我來見見心理谘詢師，聽聽您的意見。”我高興地和兩位老人的手握在一起，我們都會心地大笑起來。
同樣麵對空巢孤獨感的老年朋友，怎樣進行心理自救？前麵的故事給了我們很多自救的方法。
心理自救方法之一：認知療法。
老年朋友首先要看到，子女“離巢”是家庭發展的必然趨勢。子女長大成人，成家立業，從父母身邊獨立出去開拓自己的生活空間，哺育自己的後代，應該是子女成熟的標誌。如果孩子長大了，事事處處都離不開父母，長期與父母住在一起，這反而是家庭不幸的表現。所以，老年人應該為子女的離巢而感到高興。
心理自救方法之二：行為療法。
當自己感到孤獨時，可以製定一個計劃，向自己布置不同難度的交往任務。開始時，交往任務可以簡單一些，然後逐漸加強交往的難度。例如，第一星期，每天與同事鄰居聊天10分鍾。第二星期，每天與他人聊天20分鍾，並與其中的一位多聊10分鍾。第三星期，保持上一星期的交友時間，找其中的一位作不計時間的隨意談心。第四星期，保持上周的交友時間，找其中的幾位朋友在周末小聚一次。第五星期，保持上周的交友時間，積極參加各種思想交流和情感交流活動。第六星期，嚐試與陌生的人交往。在與各種人的交往過程中，尊重別人的特點與習慣，努力與人和睦相處。如果自命清高，遇到困難不肯求助於人，或者對別人的困難不屑一顧，結果必然加劇自己的孤獨感。所以，一方麵要善於幫助他人，從中贏得別人的尊重和真誠的友誼，另一方麵，又要善於求助於人，通過別人的幫助，使自己的心態變得開朗。
心理自救方法之三：婚姻療法。
少年夫妻老來伴，夫妻才是真正終身的伴侶。孩子離巢，老年夫婦應該及時地將情感轉向老伴，夫婦倆多參加一些有意義的餘暇活動，加強夫妻情感交流，進一步改善夫妻關係，以此去填補因子女離巢而留下來的“真空”。如果是喪偶老人，可以在適當的情況下考慮再婚，重建家庭，使自己的情感有可靠的寄托，擺脫孤獨。
心理自救方法之四：生活療法。
擺脫孤獨的昀佳策略是從創造良好生活情境入手。這有兩層意思。離巢並不等於斷絕關係。子女離家建立新的生活空間後，還應該繼續加強與子女的聯係，盡量增強兩代人之間的相互了解和理解，給他們更多的體貼和幫助，注意消除誤會，吸引他們經常回家來團聚。或者，條件許可老人可以在兒女家輪流居住，以免獨守空房。這是一種生活情境的創造。再一種生活情境的創造，是擴大自己的興趣愛好範圍，注意開拓新的豐富有益的業餘生活，從看書、習字、畫畫、練琴、打拳、擊劍、種花、飼養動物等活動中，獲得樂趣，有助於自己從孤獨的小圈子裏脫離出來。即使從事這些活動時可能也隻是一個人，但是，全身心投入的生活情境中的時候，孤獨感已經悄然消散了。