為什麼出現主觀失眠呢？這是因為，人在入睡前的清醒階段對自己的意識活動有所記憶，加之失眠症患者在睡不著時又感到非常痛苦，記憶就更深，也就感到未眠這段時間特別長。在睡著之後，人處在無意識狀態，因此就感到睡眠的時間隻有短暫的一瞬。這樣，患者就感到整個整夜似乎都沒有睡著。
第五個問題：真正的失眠對人有多大危害？
不少人錯誤地誇大失眠對身體的危害程度，他們訴說不能勝任工作、疲勞、記憶力衰退等，甚至認為自己的身體會因此垮掉，學習學不好，工作幹不了，人生要完蛋。其實，這是杞人憂天，都是自己主觀臆造出來的。即使是真的一夜沒睡，對第二天人的身心活動也基本沒有多大影響。這是心理學的實驗證實了的。至於說長期沒有睡覺卻又正常生活的人，事實上還是主觀失眠，是自己嚇唬自己。睡眠和吃飯一樣，人的機體幾乎是本能地有一種自我調節機能。你上頓飯沒吃好，下一頓肯定吃得香。睡眠也一樣，你昨天欠了帳，今天它就要你還。所以，那種感覺失眠對自己的身心大有危害的想法，隻是一種“感覺”而已。
地六個問題：藥物可以治好失眠症嗎？
安眠藥確實能夠幫助睡眠，但單靠安眠藥不能治好失眠症，往往還會產生副作用。失眠症患者往往產生一種錯覺，認定自己是個真正的失眠者，必須服用安眠藥方能維持睡眠，從而形成對安眠藥的依賴。這就是安眠藥的“副作用”。所以，當一個失眠症患者暫時不能解除對失眠的憂慮從而保證必要的睡眠質量時，可以服用安眠藥以改善睡眠。但這隻是暫時的輔助措施，不可依賴安眠藥。在我的心理谘詢個案中，求詢者幾乎無一例外地說，已經吃了多年的安眠藥，也沒有治好失眠。所以，我一再強調，要治好失眠症，應該靠心理調節。
第七個問題：怎樣才能治好失眠症？
心理谘詢中，一位退休的老年朋友這樣講述自己的故事：我已經10多年離不開安眠藥，一天不服就入睡困難。有一天，我照例將開水和安眠藥準備好，放在床頭，正準備服用後上床睡覺時，忽然想起一件事該辦，我便先忙著去辦那件事。辦好了，以為服了安眠藥便上床睡覺。結果呢？很快入睡了，並且整個晚上都睡得很好。為此老人困惑不解：這是為什麼？這是因為，他的大腦皮層貯存了這樣的信息：安眠藥已經備好，不用擔心不能入睡了。這就是說，他沒有“失眠”的心理負擔。這樣一來，他沒有服用安眠藥，照樣可以很順利入睡，並且睡得很好。這一情況對他啟發很大。後來他說：我於是在第二天上床睡覺前，準備好開水和安眠藥，放在床頭，但不服用，上床睡覺。結果如何呢？我果然又很快入睡，並且睡得很好。以後，我每天晚上都照此辦理，結果是每天晚上都順利人睡，而且睡得很好。這又是為什麼會呢？這是因為他的大腦皮層貯存了這樣的信息：安眠藥已經備好，就在床頭，伸手可及，隨時可以服用。因此他不擔心不能入睡，沒有心理負擔。所以他順利入睡，而且睡得很好。又過了一段時間，他漸漸地感到，沒有安眠藥，他完全可以順利入睡，並且睡得很好。從此，他徹底擺脫了安眠藥，也徹底擺脫了“失眠”的困擾。
失眠的朋友自然不妨照此辦理。不過重要的是，我們應看到這個故事給我們的根本啟示：對睡眠越是不關注，不擔心，沒負擔，沒壓力，順其自然，心理放鬆，往往就睡得越好。所以治好失眠昀根本的對策是：不要過於關注失眠。
人們在睡眠上的差異很大，不僅不同的人有差異，就是同一個人不同的時間也有差異。人們對於自己的睡眠狀況，應該采取一種順其自然的放鬆心態，哪一天入睡快一些，哪一天入睡慢一些：哪一天睡的時間長一些，哪一天睡的時間短一些；哪一天感覺做了夢，哪一天感覺沒做夢，如此等等，都不必太關注。這才是一種正常的心態。有了這種心態，失眠症就成了我們生活中留也留不住的“客人”了——它會知趣地悄然告退。