引起青少年忌妒心理的原因很多，在交往上，處於生理與心理急速發展時期的青少年特別喜歡攀比，看見別的同學穿了名牌衣服、名牌鞋，就想別人有的我也得有。這種盲目“攀比”，就會導致心理失衡，容易產生“忌妒”問題。一些青少年甚至看到別人的身材、相貌比自己好的時候，也會產生忌妒心理。在學校教育方麵，與教師表揚和批評不當有關，與集體主義教育以及學校目的性教育不夠有關；在他們自身方麵，與其心胸狹窄、缺乏理智、人格不健全、心理不成熟有關。
青少年如何克服忌妒心理
忌妒是一種普遍的社會心理現象，人人都有，沒有競爭心的人是不求上進的。但過度的攀比會產生忌妒甚至嫉恨，這種種負性的心理會給青少年帶來不可估量的危害。因此，青少年們要理性的控製自己的情緒。在忌妒還沒有轉化成嫉恨前轉回到忌妒的原始起點上來，讓忌妒成為你們奮鬥的一種動力。然而，要克服忌妒心理，主要讓自己學會一些調適心理的方法，具體如下：
（1）學會胸懷大度，寬厚待人。大凡嫉妒心理很強的人，都是心胸狹窄、多疑多慮、自卑、內向、心理失衡、個性心理素質不良的人。努力完善自己的個性因素，提高自己的心理素質，以健康的心態麵對生活。也就是說要有廣闊的胸懷，要有容人之量每個人都有長處和短處，不能因為自己有所短而乞求別人不超過自己，也不能因為你的成績而阻礙別人的進步。
（2）客觀對待別人和自己，化忌妒為動力。所謂人非聖賢、人無完人，一個大度有涵養的青少年，是不會讓忌妒任意滋長的，當對別人表示不服時，可將不服氣變為誌氣，使自己有一種競爭意識，把別人學習好、能力強的特點作為促進自己發憤向上的因素。不是把精力用在怨恨別人、打擊別人等無用功上，而是把注意力放在了提高自己的成績，增加自身的素質，在追趕別人的同時實現人生的超越。通過自強不息的努力去超過別人，這本身就是一種健康意識。這種意識表現得恰當，就會使自己的想法成為達到目標的動力，使自己的追求具有良知和道義。相反，如果總是忌妒比自己成績好的人，就會造成精神負擔，對人對己都沒有好處。
（3）客觀的看待自己。青少年易衝動，所以在忌妒心理萌發時，或是有一定表現時，首先要做到，冷靜地分析自己的想法，同時還要客觀地評價自己，從而找出自身的問題。其次，要積極主動地調整自己的意識，控製自己的動機和感情。當認清了自己後，再重新去評價他人，自然也就能夠有所覺悟了。因為，聰明人會揚長避短，尋找和開拓有利於充分發揮自身潛能的新領域，這樣在一定程度上補償先前沒能滿足的欲望，縮小與忌妒對象的差距，從而達到減弱乃至消除忌妒心理的目的。
（4）充實自己的生活。英國哲學家培根說過：忌妒是四處遊離的性欲，能享有它的隻有閑人。如果學習的節奏很緊張，生活過得充實有意義，就不會有功夫泡在忌妒裏。可借助各種業餘愛好來宣泄和疏導，如唱歌、跳舞、練書法、下棋等。另外，最好能找知心朋友、親人痛痛快快地說個夠，他們能幫助你阻止忌妒朝著更深的程度發展。
（5）自我安慰與自我反省。阿Q的精神勝利法，就是自我安慰的最好方法。因此，青少年對於別人的成績、長處要心存讚許，不要總想著貶低比自己強的人。要想到別人的成功大多是靠自己的努力得來的，自己要取得那樣的成功，也必須付出艱辛的勞動。蓄意貶損別人，隻能敗壞自己的心情和聲譽，於己於人毫無益處。忌妒心理的產生往往是由於誤解所引起的，即人家取得了成績就誤以為是對自己的否定。人固然應該喜歡自己、接受自己、肯定自己，但還要客觀看待別人的長處，這樣才能化忌妒為競爭，才能提高自己。
（6）減少虛榮心。青少年應多踏實，多學習，少虛榮就能少忌妒。虛榮心是一種扭曲了的自尊心，它追求的是虛假的榮譽。對於忌妒心理來說，要麵子、不願意別人超過自己、以貶低別人來抬高自己，恰恰是虛榮的表現，一種空虛心理的需要。因此當你當你開始有虛榮心時，你就想一下自己為何要這麼做，這麼做是否有必要？別人做得好應該好好向別人學習而不是去忌妒。所以克服一份虛榮心就少一分忌妒心。
（7）加強個人修養，培養良好的情操。忌妒往往使青少年們情緒紛亂，難以平靜。這就需要引導學生多讀一些有號召力、奮進力的文章，多看一些名著，多讀一些精言名句，多看有關先進人物事跡的報道，領悟做人的道理。具備更好的心理素質，才能使自己麵對漫長的人生，做到得意時謙虛謹慎，失意時泰然處之，最終走向成功之路。
忌妒心魔力量是可怕的，忌妒心理的預防和克服不是一朝一夕可以做到的，要還自己純淨的心靈天空。還是需要靠青少年們自己來努力，然而，隻要認識到忌妒的危害並掌握一些克服忌妒心理的方法，就會很快找回自己。不但如此，以後還會理智的控製自己的情緒，讓自己永遠不會迷失在忌妒中。