7.冥思靜坐。美國的研究人員說，如果每天靜坐兩次，能延長其壽命，並改善健康狀況。
8.引吭高歌。美國馬裏蘭大學老年學專家進行的一項研究表明，唱歌有益健康和長壽。
因為唱歌是一種呼吸新鮮空氣的良好活動，它可以加強胸廓肌肉的力量，實際上，它與遊泳、劃船一樣，具有異曲同工之妙。
9.家族和睦。美國一作家曾說過：“家庭生活中，我們不僅需要有溫柔的感觸，不斷激蕩的熱情，也需要有充沛的情感智力。這種情感智力表現你的靈巧、趣味、富有生氣。它使生活得到平穩的發展。”這位作家提倡要讓幽默始終充滿家族，而這一點正是比吃任何補藥都有利於健康的良方。
10.與人為善。美國文學家發現，做好事使你心情舒暢、精神愉快，還能強化你的免疫係統。
黃金分割律與養生之道
0.618被古希臘美學家柏拉圖譽為“黃金分割律”，簡稱“黃金律”。事實證明，醫學和其他行業一樣，與0.618有極其密切的聯係。人為什麼在環境溫度22~24℃時感到最為舒適，這正是因為人的正常體溫37℃與0.618的乘積為22.8℃。而醫學上已證明，在這一範圍溫度中，機體的新陳代謝、生理功能等都處於最佳狀態。飯吃六七成飽的人幾乎不患胃病，還能長壽；攝入的飲食以六分粗糧、四分精食為宜。也不易得高血壓、冠心病等都市病。生命在於靜養，靜養存精得以長壽。其實，從辯證的觀點來看，動與靜是一個0.618的比例關係，這正是日常所說的四分動六分靜，才是最佳的養生之法或自我保健的方法。
養生四寶
慈、儉、和、靜是養生之道的四大法寶。
1.慈是慈善，人能慈心於物，不為一切害人之事，即使一言有損於人，亦不輕發，推之戒殺生以惜物命，胸中有慈祥之氣，自然災診不幹，則可以長壽。
2.古人以儉為寶，勤與儉並列，克勤克儉，在生活上方能富裕。儉於飲食，可養脾胃，儉於嗜欲，可以聚精神，儉於言語，可以養氣息非，儉於交遊，可以擇友寡過，儉於夜坐，可以安神舒體，儉不宜擾，寬心自得，樂而為之，實為延年之法。
3.人常和悅，則心氣和而五髒安，腦力亦健。夜晚家居，尋喜暢議。與客縱談，歡顏大笑，發舒一日勞頓鬱結之氣。善養生者，一生喜歡，從不憂忿，從容自生，歡樂為懷，名利有道，非義不為，是乃養生之要。
4.靜為和靜，性靜情逸。身不過勞，身不輕動，一切煩勞憂惶，喜樂恐懼之事，外則順而應之，心則凝然不動，猶如澄潭，恰如古井，靜而不動。
長壽者的立、坐、臥、行
1.立姿。老年人站立時軀體應自然、平穩、端正，即上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要左右傾斜，以使兩下肢均勻受力。
2.坐姿。老年人座坐時應注意動作輕緩、平穩，姿勢要麵部向前，直背而坐，使軀幹兩側肌肉平衡受力，兩肢要放鬆。兩手合攏放在腿上或取其他自然而習慣的姿勢，下肢需向外傾斜30度，相當於騎在馬背上的姿勢。座具設計也要求能有利於維持正確的坐姿。
3.臥姿。老人仰臥、俯臥，左側臥均不適宜，以右側臥最好，以減輕對心髒的壓迫，有利於腸胃蠕動。對於心衰及咳喘發作的老人，宜取半側位或半坐位同時用枕將後背墊高。睡眠時腳勿空懸或放高處。
4.行姿。老人每天都要走動走動，走的姿勢要頭抬起，肚子別向前挺，臀部縮攏，兩腳平行，腳尖向前，兩臂前後擺動，步幅適中，走起來均勻有力；行走時腹肌有節律地收縮，膈肌上下運動加強，會使肺活量增加，肺功能加強，還會促進血液循環，調節神經係統的功能，如此行姿，會使人感覺輕快、舒適、無痛楚。
不利健康的生活方式
1.不吃早餐。早晨不吃食物容易感到疲倦，胃部不適和頭痛。經常不吃早餐還會產生膽結石。
2.空腹跑步。空腹跑步會增加心髒和肝髒的負擔，易出現心律不齊，甚至導致猝死。50歲以上老人由於利用體內遊離脂肪酸能力較年輕人降低，危險性更大。
3.睡前不刷牙。這樣容易產生牙齒腐壞、牙齦出血、牙周病以致牙齒脫落。
4.俯睡。時間長了，容易增加胸部、心髒、肺部及麵部的壓力，並使脊椎彎曲，增加肌肉和韌帶的壓力，使人在睡覺時仍然得不到休息。醒後，會出現麵部浮腫及眼現血絲。
5.吃熏烤的食品。食品在熏烤過程中，容易被苯並芘汙染，可能引起胃癌、白血病。
6.用油漆筷子吃飯。油漆含多種對人體有害的化學物質，特別是硝基成分被吸收後，會與含氮的物質合成為具有強致癌物質的亞硝胺。
7.虐待肌體。有些人喜歡用指甲抓頭，尤其是遇到某種難題時，使勁亂搔撓。這樣可能損傷頭發，影響頭發的生長。還有些人喜歡在洗澡時用浴巾使勁搓肌膚，這種方式可能使皮膚表麵皮脂損失過量，導致皮膚幹燥造成瘙癢。