8.刻意節食。一是為了苗條，二是為了養生“辟穀”。過分節食、偏食，均會導致營養不良，損害身體健康。合理的方式是“七分飽”。
9.飽食貪坐。不少人習慣於晚飯吃得很飽，吃完就往那兒一坐，讀書看電視，日久，腹部便會逐漸凸出、臀部鬆垂、體態臃腫。合理的方式是飯後“小勞”，適度的形體活動會促進血液循環，加強機體的代謝能力，有助於消化。
10.垂頭俯首。有些人習慣於坐、行時低著頭，特別是在閱讀聽報告或步行時更是如此。這種習慣會使脊椎疲勞而導致頸椎病，同時也會影響腦部的血氧代謝。
11.懶散戀床。百無聊賴的時候，不少人喜歡在床上看書或懶睡。也有人本來醒了，隻是不想起床，便仍在被子裏閑躺著。這樣既呼吸不到清新空氣，又會影響情誌，有損健康。
不良習慣有礙美觀
1.抓頭。用髒指甲搔頭，或洗頭時使勁搔抓，這會在頭皮上劃上傷痕，有損頭發健康生長。
2.皺眉。皺眉、眯眼、撇嘴，這些習慣會導致麵部皮膚產生橫、豎如魚尾狀的皺紋。
3.咬物。啃指甲、筆杆、咬下唇的習慣，容易使口腔上頜的門牙突出、下頜的前牙後退，影響牙齒的整齊美觀。
4.架腿。坐著時把一條腿架在另一腿上（俗稱二郎腿），破壞了軀幹的豎直，時間長了會造成脊椎扭曲。
催人早衰的八大因素
1.微量元素中的鋁。由於鋁鍋、鋁盆、鋁勺、鋁飯盆等的使用，使人們過多地攝入了鋁元素，直接破壞了神經內遺傳物質的功能，這不但會使人患老年性癡呆症，而且會促使人過早地衰老。
2.飲料中的燒酒。大量或經常飲酒，會使肝髒發生酒精中毒，而致發炎、腫大，並會導致早衰。
3.蔬菜中的醃鹹菜。鹹菜中含有大量的硝酸鹽，可在腸道細菌的作用下，還原為有毒的亞硝酸鹽，毒害人體，促使人體早衰。
4.食品的黴變物。麵食、肉食、蔬菜、水果、奶類以及飲料等，如果黴變，便含有大量病毒、細菌，食用後會致人生病和衰老。
5.塵霧中的煙霧。爐火、煙霧、灰塵中的有害氣體，經呼吸道吸入肺部後，就會滲透到血液裏，給人帶來很大危害，尤其是吸煙者將煙吸入肺部，尼古丁、焦油和一氧化碳等為膽固醇的沉積提供了條件，會造成動脈硬化，促使人體衰老。
6.糧食中的黴菌。花生、大豆、玉米、薯幹等糧食發黴後，會產生大量的黃曲黴素。
如果食用，輕則頭昏、嘔吐、腹瀉，重則致癌，使人加快衰老。
7.飲水中的積垢。水具中的水垢，經常隨水飲入，會引起消化、神經、泌尿和造血係統的病變，而使人早衰。
8.過冷或過熱。過冷使人血管收縮，血液運行受阻，過熱又大汗淋漓，易脫鈉和致病；過濕則會發生風濕、類風濕，引起關節腫脹疼痛，等等。所有這些，都會致人早衰。
健康長壽“五忘訣”
1.忘形。莊子說：“養誌者忘形。”就是說，修身養性首先應忘卻自己形體的存在，這樣，就什麼也不懼怕了。即使是身患疾病，也能泰然處之，鎮定自若，不焦慮，不消極，有利於戰勝病魔，康複身體。
2.忘勞。古人說：“勞其形者長壽，安其樂者損命。”心情舒暢，任勞無怨地參加適當的勞動，並把它看做是生活的一大樂趣和鍛煉身體的一個內容，也是大有利於身體健康的。
3.忘懷。能不自憂、不自卑、不沉淪，對一切不幸和打擊，做到視有若無，豁達寬容。
4.忘情。有一副對聯：“酸甜苦辣非玉味，玉味隻是淡；嗔喜愛憎要忘情，忘情則無煩。”它告誡人們，一切喜怒哀樂之事，都要淡然若忘，使神情超脫。
5.忘年。老年人最忌諱，莫過於對老之已至所產生的恐懼心理，會給自身健康籠罩陰影，對身體產生消極影響，應反其道而行之，“莫道桑榆晚，為霞尚滿天”，從心理上忘掉歲月，使自己覺得青春常駐。
睡眠可提高人體免疫力
美國研究人員達畢教授認為睡眠除了可以消除疲勞，產生新的活力外，還與提高免疫力，增強抵抗疾病的能力有密切關係。睡眠充足者血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升，對於抵抗多種疾病具有重要的意義。其次在日常生活壓力麵前表現出更強的自信和獨立處事的能力。所以不論是健康人還是病人，都必須有充足的睡眠。
午睡的益處
不少人有午睡的習慣，特別是在夏季更愛午睡。經過午睡之後，人們的疲勞感消失了，精神又振作起來。因此有人比喻午睡具有維持人體健康所需要的“充電”作用，是有一定科學道理的。睡眠不足的人、體弱多病、從事腦力勞動者、中小學生等最需要午休。重體力勞動者和從事高溫工作的人，特別在夏季，也需要午睡。因為睡眠時間不足容易引起高溫中暑，可見午睡對預防高溫中暑有積極的作用。一般認為午睡以半小時至1小時為宜。