第1周：緩解壓力，舒適生存
享受悠閑生活
課堂導讀
一位脾氣古怪的富翁到一個大都市旅遊，在到達這個城市的第二天，他遇到昨天曾經碰到的沿街乞討的6個乞丐。這6個乞丐正躺在陽光下曬太陽，很顯然，他們放下了“工作”，正在休息。當富翁走近時，乞丐們抬起頭來。
富翁決定和他們開個玩笑。如果誰能證明自己是最懶的，富翁就給他1000美元。為了得到獎賞，其中5個乞丐跳起來決定比試一下。這5個乞丐都用各種各樣的方法來證明自己是最懶的，比如，在向路人乞討時順勢坐下來。
看這5個乞丐滑稽地競爭了一個小時之後，富翁決定將1000美元獎給那個沒有參與競爭的乞丐，因為他連競爭都沒有參加，他絕對是最懶的。他一直就躺在草地上，讀著報紙，享受著陽光。
課堂精講
這個故事的寓意是，當你需要休閑時，就爽快地放下工作，這會給你帶來更多的好處。工作時就專心工作，休閑時就全心放鬆，你才能享受到更大的快樂。
現代社會節奏快，人們的工作壓力和生存壓力都很大，繁忙的工作使他們忽略了休閑放鬆，以至於身心都可能出現問題，整個社會的幸福指數也不高。工作固然重要，但工作不應該是生活的全部，因此不能讓工作占據所有的生活空間。我們應當明白，工作是為了更好地生活，生活才是我們的真正目的，要學會休息，學會享受悠閑生活。
課後總結
我們勤勉工作是為了給自己和家人創造更好的生活環境，說到底生活是工作之本，所以職場人士在工作的同時，要學會真正享受自己創造的美好生活，學會享受自己的悠閑時刻才能讓自己更好地工作。
“休閑”給人造成的錯覺
課堂導讀
林佳從事一份壓力很大的工作，可自身的放鬆能力又十分有限。在工作了兩年之後，林佳不堪重負，想給自己放一個長假。於是她辭掉了這份工作，完全閑在家，起初一周裏覺得十分自由。可隨著時間的推移，林佳越來越不安，因為在家天天無所事事，她對自己感到厭倦，在娛樂活動中也找不到生活真正的意義，並且更容易感到空虛。
有時候，她居然十分渴望重新回到工作的緊張和痛苦中去。在這樣的矛盾中，她真的困惑了。
課堂精講
“休閑”常給人造成錯覺。那就是工作的人們往往認為，有了空閑的時光就等於擁有了快樂和真正的身心放鬆。而事實上，人人都渴望休閑時光，而許多人在麵對大量的閑暇時間時反而會感到手足無措。各種研究表明，很多人還不善於處理閑暇時光。美國商業局的一項調查表明，隻有58%的人對自己度過的閑暇時光表示很滿意。這就是說，有42%的人需要幫助以提高休閑生活的質量。而即使表示了很滿意的人或許也沒有達到理想的程度，這些人可能也需要幫助。
我們常常會抱怨工作緊張忙碌，夢想著有大量的休閑時間該是多麼愜意的一件事。然而擁有大量閑暇時光和獲得真正的快樂並不等同。“人生中最大的恐慌是，沒有人告訴我我該做些什麼。”這句話道出了大多數不知如何安排自己的休閑時間的人的心聲。
課後總結
把自己從工作的壓力中解放出來，以快樂和有意義的活動填充自己的生活，這樣才能讓自己過得更充實、更滿足。
放鬆自己並不是一件容易的事
課堂導讀
托尼一直夢想著自己能夠早點退休，到夏威夷去享受悠閑的退休生活。但事實上，退休完全不是自己想象的那麼回事。退休後，他發現他根本無法安排大量的空閑時間。於是，他又開始做一些工作，還參加了一些老年人組織的活動……但是他仍然有大量的時間不知道該如何處置，盡管他在別人眼裏是一個“幸福”的悠閑者。
課堂精講
放鬆自己成了一件並不容易的事，擁有足夠的閑暇時間反而可能會給自己帶來更大的煩惱。
人在社會中，已經越來越有異化為工作的奴隸之趨勢。因此，我們要充分看到自己自然的一麵，找回自己的真正生活。比如熱情地投入到大自然的懷抱中去，常常出去旅遊；買一輛自行車，增加體育鍛煉，強健體魄；培養自己開朗大方的個性；用心布置自己的房間；經營夫妻間的感情和朋友間的友誼；培養自己的興趣愛好……
課後總結
休閑時光可以給人的生命提供巨大的生命動力和能量。能夠充分享受休閑生活，會讓自己在工作中表現得更活躍，更能夠迎接新的挑戰。