學會了解自我，正確評價自我
哈佛大學心理學家傑克伊格勒指出：個體心理健康的一個重要指標是對自我的接受和認可。也就是說對自己應有一個正確的評價，不可過高也不可過低，這樣才不會出現自負和自卑的心理。為自己製定出合理的追求目標，以達到成功的彼岸。一個人不能正確評價自己，就會產生心理障礙，表現出對自我的不滿和排斥，從而出現“現實自我”和“理想自我的差距”。因此，我們應學會了解自我、評價自我。
自我評價是與個體認識能力發展相關的一種自我意識的表現，具體指個體對自身的思想、能力、水平等方麵所作的評價。個體在童年時就開始產生了一些簡單的自我評價，但那時的自我評價多是由別人的態度和反應折射到自身而產生的，缺少其內在性。自我評價的能力，會隨著人的成長而逐漸的健全，如何及時而準確的利用這項能力，將會對個人將來的發展起到關鍵性的作用。
自我意識對人的心理健康起著很重要的作用，它製約著人格的形成發展，在人格的優化中發揮著強大的動力功能。健全的自我意識是心理健康的重要標準，是人類自身內在的一種成功機製，在人才發展中發揮著重要作用。年輕人自我意識的發展與完善，始終昭示著一條通往未來的光明：大道。正如古希臘哲學家蘇格拉底所說的“認識你自己”。自我意識的完善也是一個不斷地進行自我認知、自我評價、自我改造、自我完善的過程，正如雕琢一件工藝品一樣，真正的匠人為了心中的追求，終生不悔。
自我意識是指個體對自己已經形成的心理特點和正在發生、進行的全部心理活動的認識，以及自己與外界事物相互聯係的認識。是自己對自己心理的一種意識過程。是對“我”的一種主觀反映。隨著獨立性意向的發展，人們會開始將對外界及外界事物與自己的關係的關注轉變為對自己心理活動的關注。這樣自己既是觀察者，同時又是被自己觀察的被觀察者，自我意識被分成兩個處於不同地位的部分：前者為理想的自我；後者為現實的自我。一般來說，現實的自我總是落後於理想自我的，這樣一來，二者的不一致便產生了自我意識的矛盾。
伊格勒教授指出，普通人自我意識的矛盾通常表現為兩種類型：一種是過高的自我評價，另一種則是過低的自我評價。過高或過低的自我評價，往往導致個體自我意識確立過程中的過分自負或過分自卑這兩大心理缺陷。
1.過低的自我評價者
處於這種意識狀態的人，在把理想的自我與現實的自我進行比較時，對理想的自我期望較高，又無法達到，對現實的自我不滿意，又無法改進。他們在心理上的一個特征就是自我排斥。由於在成長過程中，理想的自我與現實的自我的距離過大所導致的自我矛盾衝突，他們往往會產生否定自己、拒絕接納自我的心理傾向。這類人往往降低自己的社會需求水平，對自我過分懷疑，壓抑自我的積極性，並可能引發嚴重的挫折感和內心衝突。他們的心理體驗常伴隨較多的自卑感、盲目性、自信心喪失和情緒消沉、意誌薄弱、孤僻、抑鬱等現象，尤其是麵對新的環境、挫折和重大生活事件時，常常會適應不良，甚至產生過激行為，釀成悲劇。
2.過高的自我評價者
這是一種與過低的自我評價相對立的自我意識狀態。在這種自我概念支配下，個體往往擴大現實的自我，形成錯誤的不切實際的理想的自我，並認為理想的自我可以輕易實現。這種類型的人往往盲目樂觀，喜歡拿自己的長處比別人的短處，不切實際地過高估計自己的優點，看不到自己的缺點，總認為自己才高過人，曲高和寡，懷才不遇，慨歎自己生不逢時。
他們喜歡賣弄小聰明，雖然沒有取得什麼成就，也喜歡說是自己沒努力，暗示自己是聰明的，有才華的。一旦小有成功，便自鳴得意，忘乎所以，自我膨脹，不成功完全歸因於自己；而當遭到挫折時，便千方百計地尋找借口，把失敗完全歸咎於他人和環境條件。出現自我評價過高的青年人內在的深層次原因，往往是他們混淆了理想的自我和現實中的自我，生活在一個幻想的世界中，以為自己是那個還沒有被發現而得寵的白雪公主。他們以我為中心、自以為是，凡事都隻希望滿足自己的欲望，要求人人為己，卻置別人的需求於不顧，不願為別人做半點犧牲，不關心他人痛癢。