生活是個萬花筒，有時不免長出一棵憂鬱、煩惱的花，破壞你的好心情，使你的生活黯然失色。那麼此時，你不妨學著把快樂當做一種習慣！
一個清晨，張力乘坐在老式火車的臥車中，大約有6個男士正擠在洗手間裏刮胡子。經過了一夜的疲困，隔日清晨通常會有不少人在這個狹窄的地方做一番漱洗。此時的人們多半神情漠然，而彼此也不交談。
就在此刻，突然有一個麵帶微笑的男人走了過來，他愉快地向大家道早安，但卻沒有人理會他的招呼，或隻是在嘴巴上應付一番罷了。隨後，當他準備開始刮胡子時，竟然自若地哼起歌來，看起來顯得非常快樂。他的這番舉止令張力感到極度不悅。於是張力冷冷地、帶著諷刺的口吻對這個男人問道：“喂！你好像很得意的樣子，怎麼回事呢？”
“是的，你說得沒錯。”這個男人如此回答說：“正像你所說的，我是很得意，我真的覺得很快樂。”然後，他又說道：“我是把使自己覺得心情愉快這件事，當成一種習慣罷了。”
好一種愉快的習慣。相信，在洗手間內所有的人，包括張力，都已經把“我是把使自己覺得心情愉快這件事，當成一種習慣罷了”這句深富意義的話牢牢地記在心中。
事實上，這句話確實具有很深的哲理。不論是幸運或不幸的事，人們心中習慣性的想法往往占有決定性的影響地位。記得一位名人說：“窮苦人的日子都是愁苦；心中歡暢者，則常享豐筵。”這段話的意思是告誡世人設法培養愉快之心，並把它當成一種習慣，那麼，生活就好像一連串的歡宴。
一般而言，習慣是生活的累積，是能夠刻意養成的，因此人人都掌握有創造愉快的心情的力量。
養成心情愉快的習慣，主要是憑借思考的力量。首先，你必須擬訂一份有關心情愉快的想法的清單，然後，每天不停地思考這些想法，其間若有不高興的想法進入你的心中，你得立即停止，並將之設法摒除掉，尤其必須以快樂的想法取而代之。此外，在每天早晨下床之前，不妨先在床上舒暢地想著，然後靜靜地把有關快樂的一切想法在腦海中重複思考一遍，同時在腦中描繪出一幅今天可能遇到的快樂地圖。久而久之，不論你麵臨什麼事情，這種想法都將對你產生積極性的效用，幫助你麵對任何事，甚至能夠將困難與不幸轉為快樂。相反，倘若你對自己說：“事情是不會進行得順利的。”那麼，你便是在製造自己的不愉快，而所有關於“不愉快”的形成因素，不論大小，都將圍繞著你。
以前，有一位不幸的人，他每天總是在吃早餐時對他太太說：“今天看來又是不愉快的一天。”雖然他的本意並非如此，充其量隻不過是一句遁詞而已，因為他的口中盡管這麼如此念著，實際上在心中卻也期待著會有好運來臨。然而，一切情況都很糟糕。其實，會有這種情況發生並不令人奇怪，因為心中若預存不快樂的想法，那一天的心情肯定會受到潛意識的影響，所有的事情也就很可能會辦得很不順。
所以，當我們感到不快樂時，我們應想辦法來排遣不快樂的情緒：
一、打開日記，把所有的憂鬱、煩惱和不快樂都融入筆端，寫入日記，這樣一方麵可以宣泄心中的不快樂，另一方麵可以理清心緒，平靜心情，有時還能“領悟”和釋然。你可以在日記中傾訴生活的煩惱，可以“痛罵”給你帶來不快的領導，可以“訴說”失戀給你帶來的傷痛。總之，一切的不快樂都可以在日記中宣泄，而宣泄過後，肯定會有如釋重負的感覺。
二、如果說寫日記是對自己傾訴，那麼寫信或談話便是向知音、朋友、師長等信任的人傾訴。可以從他們那裏得到同情、理解和幫助。隻要勇於打開心扉，朋友便會盡力幫你減輕心理負擔的壓力，為你分擔壞心情。
三、在憂鬱、煩悶時，你也可以痛哭一場，可以大吼幾聲，可以放聲高唱或打球、跑步、洗澡，借此來忘掉憂愁，但任何宣泄方法都不可過分，更不能傷害別人或自殘，應當適時、適度地宣泄。
四、心情不好時，還可以聽一段輕鬆愉快的音樂，讓舒緩的旋律來撫慰那紛亂的心緒，讓自己陶醉在音樂中，心緒自然會隨著愉快的音樂而歡呼雀躍。
五、你也可以暫時放下手頭的活，離開令你傷心、煩惱的地方，去做一些感興趣的事來轉移你的注意力，忘掉煩惱和不快；也可以參加一些集體活動，在歡樂的氣氛中擺脫痛苦的陰影。
生活中如果我們能以快樂的心態去對待一切，好心情就會常伴我們。生活中有的人什麼都不缺，就是不快樂；而有的人什麼都不如別人，但他卻整天樂嗬嗬的。他們的差別不在於擁有多少，而在於是否將快樂當成一種習慣。
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