當你因種種的不習慣而發脾氣時，就要對自己說：“我的人生現在才真正的開始，我要以一種新的、更好的方式開始生活，一些苦累、壓抑根本不算什麼。”然後，有意識地下這樣的決心：
第一，我要從內心來接受現在的狀況，並且心情愉悅地過好每一天。
第二，一旦失控而發脾氣、抱怨時，我要立刻出門去走走，呼吸呼吸新鮮空氣，讓自己平靜下來。
第三，我對別人的錯誤、失敗和過失要少苛求，多容忍。要從最好的角度來解釋他們的行為。
第四，我要練習微笑，每天至少三次。
第五，不論發生什麼情況，我的反應要盡可能地冷靜和有理智。
是不是很簡單？上述行為、感覺和思維方式的任何一種都會對此產生有利的影響。堅持21天，“體驗”這些步驟，看看自己的信心是否會增強。
世間之事沒有你做不成的，隻要你下決心，勇於嚐試，一切皆有可能，但最重要的是你能堅持下來。堅持的過程就是心理強化的過程，人培養一種新習慣也是如此，隻有你經過一段時間的堅持，才會使自己的習慣穩定下來，最終形成一種自然而然的習慣，但是在這之前是一個有意識地培養的過程。堅持是最難做到的事情，因為在此期間會受很多因素的影響，一些因素可能就會使你半途而廢。當你要退縮時，告訴自己：“我可以堅持！我能堅持！”中國有句古語：“貴有恒，何必三更起，五更眠。最無益，隻怕一日曝，十日寒！”
獎勵可以激發人的熱情，在你完成一件事後或者自己有進步後，不妨給自己一個適當的獎勵，通過給自己小獎勵、小驚喜的情緒刺激，讓自己繼續努力。
小王在公司裏負責文案工作，每次的工作任務都非常急迫，特別是對文字資料的準備工作非常繁瑣，常常為了一點資料需要查找大量文件，文字的重新排版工作也十分繁瑣，漸漸地，小王開始煩躁起來。後來小王發現給自己一點小小的獎勵，可以緩解這種厭煩情緒。於是每次接到任務時，小王就告訴自己，完成工作後自己就能得到一點獎勵。其實，獎勵也極其簡單，無非是一個小杯子、一個小掛飾或者是自己平時想買而舍不得買的一件衣服。她就采用這種方法來激勵自己。每次對工作厭煩的時候，一看見自己喜歡的東西在向自己招手，就會更加努力，以最高的效率完成工作。
世上無難事，隻要堅持，就一定會成功。在堅持過程中，任何因素都有可能終止你的堅持，你要在內心深處告訴自己：“我可以，我能。”當你不斷在內心深處肯定自己、堅持克服重重的不習慣，清除了通向成功之路的絆腳石，也許會突然發現：戰勝自我，我可以。
成為一隻快樂的“螞蟻”，其實也不是難事。
生存語錄
明智的人決不坐下來為失敗而哀號，他們一定樂觀地尋找辦法來加以挽救。
———（英）莎士比亞