經過大大小小無數次考試，我們多多少少都可能在考前有這樣的體驗：擔心考砸後別人如何看待自己，擔心成績不佳影響前途，擔心應試準備不足，或者茶不思飯不想，頭腦發木，睡不好覺，煩躁、沮喪、無奈……所有這些都是考前焦慮的表現。
在考試即將到來之際，由於種種原因而導致自我焦慮是正常的心理現象，僅僅為此擔心是無用的，關鍵在於如何消除它。
（一）分析內心的焦慮，用語言表達出來
要通過理性的分析知道是什麼想法困擾著自己，讓朦朧的意識表達出來，才能有針對性地解決問題。
（二）進行積極的自我暗示
堅信自己能考好，為自己打氣，相信即使遇到困難和挫折，也隻是暫時的。
（三）學習一些放鬆的技巧
方法很多，如轉移注意力，練習氣功，參加體育活動等。你還可以參照前麵章節所講的放鬆法去練習。
我們可以用各種各樣的方法消除焦慮，恢複平常心態。但我們所麵臨的挑戰卻不能逃避，我們需要在挑戰中進步。
（四）倒出鞋裏的沙子
要知道遠行途中“使人疲倦的不是遠方的高山，而往往是鞋裏的那粒沙子”，要學會找出這粒“沙子”，是學習的資料丟失，還是學習用具不足，抑或是頭皮發癢卻無暇洗理？那麼，盡快解決它，要知道磨刀不誤砍柴工呀！
（五）堅持就是勝利
如果我們一直堅持學習計劃，完成複習任務，每一天每一夜，我們都會體會到成就感，有了這種成就感，自信心就會增強。終於有一天你會發現：原來是那樣可怕的大考並不可怕，今天，紮紮實實的複習已經變成了水到渠成的自然結果，輕鬆搞定！