經過了考前漫長的準備與等待，終於到了進入考場的日子。此時你是否帶著“我昨天晚上沒睡好怎麼辦？”“我還有沒有複習到”等一些想法呢？考試中你是否因為一道不熟悉的試題而出現情緒緊張、手腳發抖的現象呢？出現這些問題時，我們該怎麼辦？任其發展下去，必將造成沉重的心理負擔，影響考試時的臨場發揮，嚴重的甚至不能完成考試。此時我們必須采取一些積極的行動來調整自己，穩定情緒，以最佳的心態完成考試。
（一）要丟掉不良的想法
如果你“昨晚沒睡好”，也不要緊，其實隻要不是長期失眠，這對考試沒有什麼大影響。大可不必因此影響考試情緒。退一步說，沒睡好對答題有點影響，想是沒有用的，懊惱的情緒帶來的損失會比缺乏睡眠的直接損失還大。如果你覺得沒複習好，還有很多東西沒看到，並因此而緊張，這種想法毫無價值，想再多也是沒有用的，反而會越想越慌，幹擾自己的心情。因此必須丟掉這些想法。
（二）要意識到緊張是一種正常現象，別人比
你還緊張
但凡考試特別是那些決定命運的重大考試，不可能不緊張，可以說人人都緊張，意識到緊張是正常現象，想一想反正人人都緊張，這樣反而會放鬆下來。
（三）進行深呼吸來緩解自己的緊張情緒
當自己緊張得心跳加速、呼吸緊迫、頭冒冷汗、手腳發抖時，你可以通過有意識地進行深呼吸，穩定情緒，減慢心率，使血液循環趨於正常，使刺激引起的腎上腺分泌恢複正常水平。當然也可以暫時放過難題，通過做簡單的題目來穩定自己的情緒。
（四）采用積極的自我暗示
考試的全過程都要保持一種積極的心態，即完成一道題目後不自滿，繼續努力；遇到一道難題“卡殼”了也不氣餒。不斷地自己鼓勵自己一下，如“好樣的，又完成了一道題目，幹得不錯，再接再厲。”或“別緊張，這道題以前見過，一定可以做出來”等等。心理學研究證明，積極的自我暗示能增強個人的自信心。有了自信心，就會越戰越勇。
調整好考試時的心理狀態，此時如再能恰當地運用一些考試技巧，一定會取得錦上添花的效果。這裏提供一些考試技巧，可供參考：
（1）考試卷拿到手後，不要爭分奪秒急於作答，迅速瀏覽試卷，確定題量及題目的難易，按照先易後難的順序依次作答。
（2）對於一些難題要沉著冷靜。難題一般都是逐層深入地進行設問，因此不要一看題目長就有放棄的念頭，實際上經認真思考總能答出，哪怕是一小部分。
（3）合理安排考試時間，避免犯前鬆後緊的毛病。
不該因一道難題花去很多時間，結果影響了其他自己有把握的題目。
（4）考場上一分鍾也不要放棄。事實證明，有很多同學就是在最後幾分鍾裏，還能解出一道題來，即使有時結果不對，有的過程對了，也能得一些分數，所以不要輕易放棄。
（5）交卷子時，選擇題不要空下，實在做不出時，可以憑直覺選擇一個差不多的答案，因為每個答案都有25％的得分概率。
考試時。以穩定、積極的心態去答題，再運用一些考試技巧，一定可以正常發揮自己的真實水平，有時甚至可以超水平發揮。