在你內心備感悲傷、委屈或精神遭受重大創傷時，往往有想哭的感覺，這個時候如果強忍不哭，把眼淚往肚子裏咽，那麼這種悲傷情緒或壓抑感會使你出現精神不振、情緒低落，嚴重的會影響食欲和睡眠，甚至會造成抑鬱症等精神疾病。有些精神分析專家認為，如神經性氣喘這樣的疾病，就與“強忍不哭”密切相關，喘病發作時常有喘息的啜泣，很像欲哭無淚；還有偏頭痛以及人們常有的胸口發脹、咽喉腫塞、腦袋脹痛等不適感覺，都與過度抑製有關。
有的心理學家曾經指出，強忍眼淚等於自殺。這絕不是危言聳聽。所以，不要強忍淚水，當哭則哭。
研究發現，情緒性的眼淚不同於反射性眼淚，它含有一種化學物質，會引起血壓升高，心跳加快和消化不良，這些有毒物質，其實就是心理鬱結的產物。如果把這些物質排出體外，對身體自然有利。據觀察，長期壓抑、不流眼淚的人，患病的概率要比常哭泣的人多一倍。
俄羅斯家庭心理醫生納傑日達·舒爾曼說，眼淚曾經被證實是緩解精神負擔的“良方”。最明顯的例子是神經性胃炎的消化道疾病。當情緒緊張時，胃開始一陣陣痙攣性疼痛。這實質上是胃在“消化”你的緊張情緒，是一種心病。假如這時你能大喊大哭一場，把委屈揮灑掉，這個病就會不藥而愈。
有一位中年婦女，母親去世，丈夫又患了癌症。在數月裏，她一直感到胸部疼痛不已，精神抑鬱，吃藥也不見效，不得不去醫院認真地檢查。當她把一切告訴醫生時，眼裏充滿淚水，可是還克製著不讓眼淚流下來。
醫生對她說：“你可以在這兒哭，哭出來就好多了。”
於是這位中年婦女突然痛哭起來，足足哭了十多分鍾。幾天以後，這位婦女的胸痛明顯減輕了。
哭不能解決根本性的問題，但是，哭可以緩解緊張情緒，消除積蓄已久的壓力或悲傷。所以，人們大可不必給哭的人貼上弱者的標簽，把哭與弱者聯係在一起。
這裏提倡哭，並不是不分場合地亂哭，而是在想哭、該哭的時候就哭，不要強製自己，應該指出的是，隻有內心的委屈和不幸達到一定程度時，放聲大哭才有效果。如果一遇到不順心的事就哭哭啼啼，悲悲泣泣，反而加重不良情緒。
“傷心總是難免的”，女孩子遇到傷心事，可以通過大哭一場來釋放悲傷，可男士們卻“英雄有淚不輕彈”、“大丈夫流血不留淚”，為了所謂的大丈夫氣概，就是在極度悲傷時，也強行壓抑著自己，“打落牙齒和血吞”，就是不願哭出來。有些男人更是“英雄流血不流淚”的典範。可是這種做法對健康危害極大。所以有學者提出：男士們不妨向女士學習，該笑則笑，該哭則哭。
想當初，混沌初開，洪水泛濫，鯀從天帝那裏偷來“息壤”，想要堵住洪水，最終不但沒把水堵住，水勢反而更加凶猛，讓百姓受災更重，最終自己還落個斬首示眾的下場。後來，他的兒子禹放棄父親的方法，帶著大夥開山掘土，利導水勢，這才治好了洪水，還坐上了王位，成了萬民景仰的楷模。可見“水非導不利”。
人的不良情緒如果得不到及時適當的疏導，長期積累，一旦爆發起來，就會衝破理智的“息壤”，那時就不可收拾了。
痛苦與煩悶不能忍著放在心裏，否則，情感勢能一旦達到無法控製的時候或被觸動到要害位置，就會“衝堤而破”，像山洪暴發，一發而不可收拾，一泄再泄，到後來形成心理疾病，後果嚴重。
真正的強者從不掩飾懦弱的自我，“發乎於情，止乎於心”的哭是人的本性。不要以為不哭就是真的堅強，能及時把痛苦和委曲哭出來，對你的身心健康大有益處。切記放聲大哭之後要勇敢地放下思想包袱，不能讓這種情緒延伸到私人空間。
5.消除敵對情緒
郎加納斯納說過：“一個人的敵意來自於他那陰暗的心理和對別人的不信任，即使他並不明白別人在想些什麼，他也會在那裏懷疑別人懷有不良的動機。”