這種站姿顯得從容灑脫，輕鬆自然。
拍照時，許多人都喜歡把雙腳擺成丁字形站立。這的確是種優美自然的站姿，而且是T 台模特的標準站姿，穿高跟鞋的女性這樣站立時，身材會顯得修長而曲線分明。它的站法是這樣的：先使一條腿的膝部略微彎曲，腳尖直直前伸，以腳尖點地，腳跟靠在另一腳內側，無須把地麵踩實。另一條腿直立於後方，雙腳成丁字。同時抬頭挺胸，收緊臀部。雙腳之間距離小，可顯得內斂，雙腳的角度稍大，則顯得大方。擺造型時可單手叉腰或雙手叉腰，單手拎包或做出招手、側頭等恰當的小動作，一張“自然美”的照片就產生了。
站不直，再美的人也顯不出氣質
如果你站不直，再美的容貌和衣服也救不了你的形象。我們不必站得像部隊戰士立正那樣板正嚴肅，但至少我們要站得優美悅目，在別人眼中顯得神采奕奕，自己也舒服。
挺拔、立腰、向上是訓練站姿的3個基本要求。
挺拔不等於僵硬，身體要盡量放鬆，頭不要歪斜，脖子不要後仰或前伸，腰背不要彎，但也不必過分挺直，免得看起來不正常。胸不要含，肩不要高聳，髖不要鬆，膝不要打彎。挺拔的姿態會讓人覺得你精神極佳。
立腰，就是讓腰、腿、臀部肌肉保持適度緊張狀態，保持背部的自然挺直。
向上就是把身體的重心向上提，就像正上方有人向上拽你一樣。提臀收腹，整體看起來會非常挺拔。
段微是公認的美女，而且有一米七的身高。因此她對參加業餘模特隊很有信心。經過照片初選，她順利接到了麵試通知。令她吃驚的是，第一輪麵試就把她淘汰了。她始終不明白為什麼遠不如自己漂亮的幾個女孩為什麼能順利通過。她找到麵試的負責人質問。負責人看了看她說：“你的五官和身材都很美，今天的衣服也很美，但你站沒站相、坐沒坐相，實在讓人難以打出高分。”
段微不服。負責人取出錄像給她看。隻見畫麵上有一段，是讓參加麵試的女孩在門外排隊等候，大部分女孩都安靜地站著，身姿挺拔。段微卻弓著腰，雙腳撇開，眼神渙散，無精打采。段微心裏驚呼：“這是我嗎？”她慚愧地低下頭，下定決心要好好學習優雅儀態，隨時注意自己的形象。這次參選失敗了，段微卻由此認識到優雅站姿的重要，這也算是一種收獲吧！
好的站姿能通過學習和訓練而獲得。現在許多大型禮儀培訓課都提供給學員小竅門。也許，平時遊戲你就用過類似的方法呢！利用每天的空閑時間練習20分鍾左右，效果會非常明顯。
其一是貼牆直立。背著牆站直，全身背部緊貼牆壁，讓後腦勺、肩、腰、臀部及腳後跟與牆壁間的距離盡可能的減少，讓你的頭、肩、臀、腿之間縱向連成直線。
其二是頭頂書本。大家在電視中見到過印度人頭頂水罐的鏡頭吧！就是要找這種感覺。把書本放在頭頂上行走，不要讓它掉下來。你會很自然地挺直脖子，收緊下巴，挺胸挺腰。
要擁有優美的站姿，必須養成良好的習慣，長期堅持。站得美，身體會很舒展，有助於健康；人看起來有精神、有氣質，能讓別人感到你的自重和對別人的尊重；容易引起別人的注意力和好感，有利於社交時給人留下美好的第一印象，你自己的心情自然也會好。訓練優美的站姿。時不我待！