他列出的第一條是嚼口香糖的人。“我不能忍受有誰在我麵前嚼口香糖。”他說，“那會讓我倒胃口。”
第二條是“我妻子在安樂椅上不停地搖擺，搞的我頭暈眼花，真想衝她大聲喊出來別再搖了。”
第三條是“我女兒彈鋼琴”……諸如此類的小事情，我們可以想象得到，這讓他的家人也很難過。
他的這些不喜歡，本質上是孩子氣的表現，是非常典型的幼稚。歸根到底，是人類在孩童時代就養成的自私、處處以自我為中心的性格。人們最苦惱的是生活在封閉的世界裏，他們要麼不交朋友，要麼放棄了剛開始交的朋友。對此，他們並不責怪自己，隻是一味地尋找別人的毛病。他們認為這些人不值得做朋友，但是，一旦發覺自己孤單了，就開始同情自己，以為自己被誰虐待了。於是，就會變得憂鬱、自卑起來。所有這些自卑、自憐，再加上其他人帶來的苦惱，就會導致這類人一生都生活在苦惱、悲慘之中。
生活中最好的一麵是主動去喜歡別人。在人群中，積極與人分享快樂，主動去和別人談話，走出自我封閉的思維狀態。人類最大的快樂就是和別人一起分享喜悅，給同事、朋友、家人、鄰居帶去快樂。我們是生活在人類群體之中的，不應該有“個人”的存在，在你周圍總會有人群的。如果真的讓美國人從此一個人生活，不再接受社區和周圍人的物質幫助和服務，那麼一年後，整個國家活著的人也不會超過幾百人。
要主動進入人類群體，感覺自己是人群中的一分子，將自己提升到“個人——組織”的崇高境界，是邁向成熟的一個重要因素。
說話令人愉悅
你還記得山姆嗎？他總愛說些喪氣的話，總會讓大家都跟他一樣不高興。像山姆這樣的人，除了會發出不和諧的音符外，從來就不會快樂，而且他們的不快樂還會破壞眼前的一切事情，讓生活被攪得像鍋粥一樣。然而，有些人做事卻很有規律。那些身份卑微的人和地位顯赫的人通常都會認為自己應該對別人呼三喝四的。卑微之人認為自己生活不如意，應該惱怒，就會對人大發脾氣；而達官貴人們則認為自己高人一等，不應該丟失身份，所以對出租車司機和他們的敵對人等惱怒是應該的。
在漫漫的人生旅途中，笑對人生會讓人受益匪淺，而易激易怒則會讓你步履艱難。我認識的那些總裁、經理、主管人員等，也都承受著工作上的巨大壓力，可他們中有些人卻依然和街上蹦蹦跳跳的孩子們一樣友善、和藹，他們是一群遠離醫院的大男孩。
另一方麵，這些人中也有一部分，在他們通向成功的攀爬過程中，或咆哮或噓聲表示不滿，或背後捅刀子或惡言相向——總之，他們把自己弄的跟小醜一樣。親愛的讀者朋友，你大可不必羨慕這些企業巨頭，他們就像被激怒的公牛一樣踢蹄吼叫。不管他們是否成功，你都會覺得他們很可憐。我相信，即使其中某些人最後成功了，也和失敗者們一樣沮喪，他們的不同之處在於成功者依然會感到高處不勝寒，新一輪的情緒衝擊又會令他們頭暈目眩。同樣地，周圍的人和事也會搞得他脖子酸疼。
好好開始每一天
養成好好開始每一天的習慣，適當的時候可以玩點小技巧令你開心每一天。當你在清晨醒來時，看著身邊的丈夫或是妻子，即使有點誇張，也要說：“早上好，親愛的，你看起來氣色不錯。”接下來的小技巧是走到窗前，向外看看，以響亮的聲音高聲唱到：“啊，多麼美好的早晨。”如果外麵正在下雨，你要激動地說：“喔，好雨知時節，當春乃發生呀！大地萬物一定會特別感激這場雨的。”當然，這聽起來可能有點傻，卻對生活大有益處。讓你走出心情低穀的一個簡單方法就是脫口說出一段愉快的話，或是講一個有趣的故事。你對幽默、輕鬆、加油、喝彩越在行，你就越容易遠離消沉、挫折、憂慮和情緒誘發病，而且好的幽默還可以讓你親近別人。沒有人喜歡悲觀主義者，每個人都希望身邊的人充滿喜悅，有著令人愉快的幽默感。
笑對家人
在家庭生活中，尤其在當全家人聚在一起時，形成一種愉快的談話氣氛是相當重要的。為了你自己，為了孩子們，為了讓所有人能好好消化胃裏的東西，別把餐桌當成戰場，隨意拋灑煩惱、憂慮、恐懼、悲傷。更重要的是，別讓這種感覺彌漫到整個家庭，別認為快樂喜悅的話語在家庭中是多餘的。相反，正是這些纏繞眾多家庭的不和諧音符成了日後誘發神經質疾病的原因。