我的一個病人患有周期性的肌纖維炎，嚴重起來她會躺在床上好幾個星期。幾乎任何方法對她的病都無效，但她卻是個精力旺盛、自信的人。我也知道她不喜歡聽我說是她的不良情緒造成了肌纖維疼。然而，看到她被折磨得如此痛苦，我確信可以找到方法解除她的困惑。
我正計劃如何才能婉轉地引起她的注意時，她把診斷書給我看，我大大地鬆了口氣。“大夫，我想我知道是什麼讓我如此困惑，可能你不會讚同我的說法，但是我肯定它確實和我的病有很大關係。每次當我丈夫生氣時，我就會不舒服，特別想睡覺。”
“太好了，”我很開心地說，“我正想告訴你同樣的事情呢。”
“那麼，大夫，”這個可憐的女人問道，“我怎樣才能避免再次生病呢？”
“如果可能的話，你必須要盡力幫助你丈夫解決問題，幫他找到生氣的原因。當然，如果你無能為力，當他再次生氣的時候，你就讓他單獨呆會兒，你知道他一定會搞得一團糟，但是也別去理會他，老讓這些事在你腦海中翻來覆去地想是沒有用處的。這就是你會體虛的原因。”
依照這個簡單的指示，她回家後進行了多次練習。開始的時候，並不容易，但是反複多次之後，在丈夫的積極配合下，就容易多了。結果，她以前懼怕的事情再來臨時，她已做好充分的準備，能夠平穩度過了。她再也沒有像以前那樣體虛生病了。
生活中，有些決定是無法做出的。在那些常常纏人的煩惱麵前，我們無能為力，無法找到最好的解決辦法。處理這種煩惱的要點就是告訴自己“別多想，順其自然吧。”
金夫人家有3個孩子，她丈夫終日沉醉於酒中，不問家事，這個樣子已經有5年了。她的家庭每況愈下，所有能讓丈夫戒酒的辦法她都試過了，沒有一種效果能長久。不知為什麼，金夫人還不想和他離婚。於是，她和孩子的日子越來越悲慘。
一天，她做出了一個重要決定。
她對自己說：“我們最好放棄阿爾伯特能戒酒的想法，從今往後，我不會再用他喝酒的事實來折磨我自己。當然，我還是會照顧他的，但是我們不再為他擔心，我會集中精神照顧好孩子們，讓他們在這種環境下能生活得更好些，我也會好好善待我自己。”
她理順了自己的思路，看清了問題的本質。
她承認丈夫的問題是解決不了了，也就沒必要再為此而費心思。
她的努力居然創造了奇跡。她麵貌一新，孩子們也開始重拾快樂，不再像以前一樣被人瞧不起。
懂得珍惜今日
我認為，剔除壞情緒、壞習慣不應該也沒必要是個複雜的過程。首先，看簡單一些，除去冗餘，保持共性——盡可能地保持情緒高漲，心情愉悅——從現在就開始吧。
過去的已經過去，將來的還是未知，我們所經曆的永遠是眼前的這一刻。所以一定要珍惜現在，讓我們從現在的每一刻開始都保持快樂。
生活中總有一些人生活在期望中，他們總在憧憬未來，完全失去了已擁有的現在每一刻。
上高中的孩子們在期望著大學生活早點到來；等上了大學後，又在期望著盡早獲得工程師的工作；當他真的得到工程師的工作後，又會期望著能娶到瑪麗這樣的女孩兒，那樣一來一定會生活得很快樂。就這樣沒完沒了的期望，讓他忽略了眼前的美好時刻。
終於到了他的期望不再美好、不再光明的時候了，而這一刻將伴隨著對思維、價值觀、情感的重新定位。就在那一刻，他整個人明顯地衰老了，已經不複當年之勇了。也就在那一刻，期望變成了對過去的光榮夢想的追憶。
計劃未來，但是別沉溺其中
計劃未來是件很自然的事，但是，千萬不要讓我們的現在一直想著將來。除了必要的打算外，多餘的思考會讓我們背上恐懼、焦慮、憂愁的包袱。
老是擔心未來的時勢、財產、健康、孩子、甚至死亡等狀況的人簡直就是個傻瓜，憂慮未來並不會改變生活的軌道。我們多數的擔心其實就是對未來還沒發生之事的好奇心。
妥當處理眼前的這一刻，就是確保將來生活舒適的最好方法。從現在開始，就要做好個人的本職工作，凡事講效率，思想重實效，以助人為己樂。現在，是的，就是現在。假如你正確處理了現在的這一刻，未來就會如你所8，這是個重要的生活技巧。