越是沒有煙，想抽的欲望就越大，有煙癮的人大概都有這種體驗。蓋蒂脫下睡衣，穿好了出門的衣服，在伸手去拿雨衣的時候，他突然停住了。他問自己：“我這是在幹什麼？”
蓋蒂站在那兒尋思，一個所謂有修養的人，而且相當成功的商人，一個自以為有足夠理智對別人下命令的人，竟要在三更半夜離開旅館，冒著大雨走過幾條街，僅僅是為了買一包煙抽。這是一個什麼樣的習慣，這個習慣的力量竟如此驚人的強大。
沒多會兒，蓋蒂下定了決心，把那個空煙盒揉成一團扔進了紙簍，脫下衣服換上睡衣回到了床上，帶著一種解脫甚至是勝利的感覺，幾分鍾就進入了夢鄉。
從此以後，保羅·蓋蒂再也沒有抽過香煙，當然，他的事業越做越大，成為世界大富豪之一。
煙癮很大，對任何人來說，都不是一個大的缺點。但保羅·蓋蒂卻堅持改變，這是因為他意識到了習慣的巨大力量。一位理智、成功商人居然會為一支香煙六神無主，如果是在休閑時間這倒沒什麼影響，如果是在談一筆大買賣，這個習慣則會影響他的判斷，進而影響整筆生意的完成。一個人要是沉溺於壞習慣之中，就會不知不覺地把自己毀掉。
我們每個人都是習慣的產物，我們的生活和工作都遵循我們自身所養成的習慣。
習慣的力量是巨大的，因為它具有一貫性。它通過不斷重複，使人們的行為呈現出難以改變的特定的傾向。就像一句古老的箴言：“習慣就像一根繩索。每天我們都織進一根絲線，它就會逐漸變得非常堅固，無法斷裂，把我們牢牢固定住。”我們每天高達90％的行為是出自習慣的支配。可以說，幾乎是每一天，我們所做的每一件事，都是習慣使然。
習慣有好有壞。好的習慣是你的朋友，它會幫助你成功。一位哲人曾經說過：“好習慣是一個人在社交場合中所能穿著的最佳服飾。”而壞習慣則是你的敵人，它隻會讓你難堪、丟醜、添麻煩、損壞健康或者事業失敗。奧格·曼狄諾認為：“習慣若不是最好的仆人，它便是最壞的主人。”因此，如果你要使自己獲得成功，就應當杜絕壞的生活習慣。
一個月內剔除壞習慣
壞習慣會使你喪失成功的機會，它是阻礙你成功的因素，讓你扔掉握在手裏的機會。因此，請檢視一下你生活和工作中的所有習慣，看哪些習慣會成為你成功的阻力，然後，切勿被壞習慣所束縛。
那麼，如何剔除壞習慣，而代之以良好習慣呢？這樣的改變往往一個月內就可以完成。
辦法如下：
1.選擇適當時間
事不宜遲，想改變壞習慣而又一再拖延，會更加害怕失敗。在較為輕鬆的日子，所下的決心即使麵臨考驗也較易應付，因此選擇的月份應沒有親朋好友來你家小住，也沒有太多限期完成的工作待辦。不要選擇年底之前，年底既要準備過節，又要趕辦年終的工作，不免忙碌緊張，那種壓力隻會使惡習加深，令人故態複萌。
2.運用意願力而非意誌力
習慣所以形成，是因為潛意識把這種行為跟愉快、慰藉或滿足聯係起來。潛意識不屬於理性思考的範疇，而是情緒活動的中心。“這種習慣會毀掉你的一生。”理智這樣說，潛意識卻不理會，它“害怕”放棄一種一向令它得到安慰的習慣。
運用理智對抗潛意識，簡直難以製勝。因此，要戒掉惡習，意誌力不及意願力有效。
3.找個替代品
另外培養一種新的好習慣，那麼破除壞習慣就會容易得多。
有兩種好習慣特別有助於戒除大部分的壞習慣。第一種是采用一個有營養和調節得宜的食譜。情緒不穩定使人更依賴壞習慣所帶來的慰藉，防止因不良飲食習慣而造成的血糖時升時降，有助於穩定情緒。
第二種是經常做適度運動。這不僅能促進身體健康，也會刺激腦啡——腦內一種天然類嗎啡化學物質的產生。近年來科學研究指出，緩步跑的人所以感受到自然產生的“奔跑快感”，全是腦啡的作用。
4.按部就班
一旦決定改變習慣，就擬定當月的目標。要切合實際，善於利用目標的“吸引力”。如果目標太大，就把它化整為零。
達到一個小目標時不妨自我獎勵一下，借以加強目標的吸引力。
5.切勿氣餒
成功值得獎勵，但失敗也不必懲罰。在改變習慣的時間內如果偶有失誤，不要引咎自責或放棄。一次失誤不見得是故態複萌。
人們往往認為，重拾壞習慣的強烈願望如果不能達到，終會成為破壞力量。然而隻要轉移注意力，即使是幾分鍾，那種願望也會消散，而自製力則會因此加強。
避免重染舊習比最初戒掉時更困難。但是如果你能夠把新習慣維持得越久，就越有把握不重蹈覆轍。