現代精神醫學從臨床診斷中已經探查出，造成焦慮不安的個人曆史原因可以歸納為正好相反的兩個方麵。
（1）有些青年由於在童年時期缺乏溫暖和必要的照顧，從幼小起失去了安全保護的心理感覺，因而導致了日後的焦慮。（2）相反地，另外有些青年由於在童年時期父母過於溺愛，也會導致他們日後缺乏獨立生活的能力，表現為幼稚化，成熟程度不足等等，這樣，也會成為日後焦慮的潛伏因素。
美國哈佛大學精神病學專家喬治·E·維蘭特博士，在他1980年發表的一篇研究報告中指出：“能應付日常的緊張，是保持身體健康的一個重要部分。”“能妥善處理日常緊張事務的人，活到五十五歲身體仍健康；但那些身處緊張狀況而又覺得精神壓力很大的，衰老的速度要比前者快得多。”他的這個觀點是他對204名男大學生的心理健康狀況，進行了將近40年的追蹤研究的結論。由此可見，在日常生活裏，不要總是精神緊張，是非常重要的。
有兩種辦法，可以幫助我們消除在生活當中所碰到的焦慮：（1）勇敢地麵對焦慮。你可以冷靜地問自己：“這件事最壞又會壞到什麼程度？”當你答複了這個問題後，你的焦慮就會消失。（2）製定一個行動計劃來代替你的焦慮。比如當你規定出一個有意義的工作目標，並全力以赴地使它實現時，你就會很快地把全部精神沉浸在工作上，也就無暇去焦慮了。
我在研究青年們在考試前後的心理狀態時發現，焦慮和緊張形影不離、緊密伴隨的最典型事例，莫過於考試這樣的事情了。有的青年人怕考試，對考試感到極度的焦慮和緊張，甚至會達到植物性神經機能紊亂，表現出種種神經官能症症狀的地步。比如，消化功能失調，神經性厭食或嘔吐，食欲不振，消化不良，腹部脹滿，便秘，心驚，頭暈，失眠等等。那麼，該怎麼辦好？在這種情況下，我勸他們：（1）要勞逸結合，適當作些文體活動；（2）要保證必要的睡眠；（3）要注意飲食營養，多吃些含有豐富維生素和易於消化的食物；如果情緒過於緊張，可服用一點安眠藥物，但不可服用大劑量的或烈性的，以免臨考時頭腦昏昏；也可以服少量“心得平”（一般用量以一小片為宜）或鎮定劑，免得心速跳動過於劇烈。