有一個人，進入冷藏室後被無意地關在了裏頭，頓時他極度緊張，越想越怕，越怕越冷，最後竟真的被“冷”得縮成一團，最後在驚恐中死去。可是，當時冷凍機壓根兒就沒有打開，冷藏室的溫度也並沒有冷到凍死人的程度。那麼這個人是怎麼被“凍”死的呢？
這就是“心理暗示”作用的結果。在他的心裏他老想著“我快要死了”，一遍一遍地進行“消極自我暗示”，結果導致死亡。
有一位朋友，懷疑自己得了癌症，嚇得要死，怕得要命，整天愁眉苦臉，焦躁不安，吃不下飯，睡不好覺，一舉一動都像個典型的“癌症”患者，不到10天工夫，體重減了10多斤，後來經多家醫院檢查，完全排除了患癌症的可能，他才慢慢恢複了健康。
相反，有一位老同誌被醫院確診為結腸癌。他並沒有把這太當回事，覺得人活百歲總有一死，能多活一天就算勝利，他把癌症視為敵人，堅信“兩軍相遇勇者勝”，於是不斷地進行積極的自我暗示：“隻要自己精神不垮，就能戰勝癌症這個敵人，一天天好起來。”吃藥時他念叨：“這藥很好，吃了一定有效果。”走路時想著：“生命在於運動……”這樣長期堅持自我心理暗示，漸漸地這種暗示對他身心產生了良好的作用，10多年來不但病情穩定，而且症狀消失，自己對身體的康複越來越充滿信心。
以上的故事中不同的心理暗示給人以不同的結果。所謂“自我暗示”，從心理學角度講，就是個人通過語言、形象、想像等方式，對自身施加影響的心理過程。這種自我暗示，常常會在不知不覺之中對自己的意誌、生理狀態產生影響。特別是對於那些病人來說，積極的自我暗示，會使人有戰勝疾病的信心，建立良好的心境，從而有益於病情的穩定和症狀的消除。但是，消極的自我暗示，會破壞和幹擾人的正常的心理和生理狀態，以致體內各種器官功能紊亂，抵抗力降低，為各種疾病大開方便之門。
自我暗示“療法”是由法國醫師庫埃於1920年首創的，他有一句名言：“我每天在各方麵都變得越來越好。”他讓病人每天不斷重複這句話，許多病人得到康複。其實，暗示療法實際上就是讓病人有一個好的心情，有樂觀的情緒，有戰勝疾病的信心，這樣就能調動人的內在因素，發揮主觀能動性。古人常說“情極百病增，情舒百病除”，說的就是這個道理。
美國新奧爾良的奧施德納診所做過統計，發現在連續求診而入院的病人中，因情緒不好而致病者占76％。這就告訴我們：情主健康沉浮，凡事往好的方麵想，自然能戰勝疾病。但是，好的心理暗示也來自於健康的心理、合理的膳食以及對自己生理周期的正確認識，經常注意這些方麵也能讓自己保持良好的自我暗示。
最科學的食譜能保證營養均衡。日常生活中，每天的膳食必須保證糖、蛋白質、脂類、礦物質、維生素等人體所需的營養物質一樣也不少。同時，還應當注意克服兩種不良的膳食傾向：一是食物營養和熱量過剩；二是為了某種目的而節食，以致食物中某些營養素和熱量不足。這兩種錯誤都足以導致身體出現“亞健康”狀態。具體說，一個健康的成年人每天需要1500卡路裏的能量，工作量大者則需要2000卡路裏的熱量。不斷補充營養是保持精力充沛的前提。
同時還應注意以下幾個方麵：
脂肪類食物不可多食，也不可不食。因為脂類是大腦活動所必需的，缺乏脂類會影響大腦的正常思維；但若食用過多，則會使人產生昏昏欲睡的感覺，而且長期累積就形成多餘脂肪，從而導致更多的疾病。
維生素作用巨大，不可缺乏。從事文字工作或經常操作電腦者容易眼肌疲勞，視力下降，維生素A對預防視力減弱有一定效果，可通過多吃魚肉、豬肝、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物來補充。
經常在辦公室工作的人，獲得日曬機會少，容易缺乏維生素D，所以平常就需多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物；當人承受巨大的心理壓力時，所消耗的維生素C將顯著增加，而維生素C是人體不可或缺的營養物質，應盡可能多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物。
補鈣和安神。工作中為了避免上火、發怒、爭吵等情緒激動，飲食中可以有意識地多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳製品以及骨頭湯等，這些食品含有豐富的鈣質。研究表明，鈣具有防止攻擊性和破壞性行為發生的鎮靜作用，對情緒的穩定有很好的作用。
及時而恰當的生活調理十分重要。現代人少不了應酬，飯店的食品美味、誘人，但往往碳水化合物過高，而維生素和礦物質含量相對不足，常在外就餐者應注意調節，如果實在不能推掉應酬，在點菜時，應多吃一些瓜果蔬菜以及豆製品、海帶、紫菜等。