其實，龍向天也是初學，根本不了解，像臥推這項運動的話呢，是必須要有人陪著的，一般管理稍微嚴格點的健身房都是不會允許沒有人陪同，一個人在臥推凳上健身的。
而龍向天找的這家健身俱樂部，那更是其中的翹楚，在這個年代的蘇市，比這家健身俱樂部規模大的，還真就沒幾家。
這麼想著，龍向天可能是有些失神了，就聽到劉國琨教練說道：“哎，哎，哎，哎，不要低頭看，你要注意自己感受體會。
對了，龍向天剛剛是不是說過了，上推的同時要呼氣？
對，看樣龍向天沒說錯。
上推的時候啊，要注意用胸部的肌肉帶動手臂把杠鈴舉起來，同時加上龍向天剛剛說的呼氣。對，對，對，你做的就很好。以後也要注意都這麼做就對了。”
看到龍向天練的姿勢沒錯了，他又說了幾遍注意事項。比如握距，比如不能蹬地借力。
就這麼著，龍向天用了可能是最小的重量，練了三組，也開始有些流汗了。
又做了一會，劉教練說道：“行了，今天，咱就專門的練練臥推的動作。今天的課，龍向天就講到這裏，好長時間不講課了，講得不到位的地方，你多多包涵著點。
重要的再說一點：咱還年輕，而健身是一項循序漸進的事情，切記切記好大喜功。
比如說，今天練了十組，那麼明天練二十組，後天練三十組，你早晚會出大簍子的。
或者，你今天重量是十磅，明天二十磅，後天三十磅，等等等等，這都是不行的。
另外，今天沒有什麼準備動作，是因為我們今天隻是帶你入門，進行的動作量也相對來說很小，所以，不需要怎麼準備動作。
但是，以後，我們如果做得量比較多，那可都要注意做充分的準備動作，千萬不可懈怠。”
說實在的，龍向天就覺得這位教練，身上是有東西的，就是話太多、太稠。
不過，龍向天也不敢輕視，人家教練說的這些話，那一定是人家多年健身的經驗總結。龍向天雖然不能說都記得個一清二楚，可是，龍向天隻能說是爭取認真聽，能記住多少是多少。
在劉國琨教練的幫助下，龍向天又練了幾組臥推。
不過，聽劉國琨教練的意思，龍向天今天隻是熟悉動作，自己體會，自己掌握。
爭取就算劉國琨教練不在這裏，龍向天自己一個人也能鍛煉。
但是，就是這麼個簡單的動作，龍向天又做了幾組，就又累的出汗了。
看了看手中的卡西歐運動表，劉國琨讓龍向天回家。
他說，龍向天已經做得不少了。再說了，不論怎麼著，都不能操之過急，因為太急切的想出成績，反而會有傷害。
用一個成語說，就是過猶不及。
嘿，龍向天這個還是懂得的。
再說了，龍向天原來也是練過武術的。
在學校裏，那也是一位體育生。
龍向天反正也是無事可做，在路上，龍向天也沒有走的很快。
其實也是教練說了，不可以再逞強，因為在“藍鳥健身俱樂部”，龍向天已經練了挺久。
而在路上呢，就更適宜鬆弛下來些。
正所謂，一張一弛，文武之道。
龍向天雖然確實是自己很年輕，身體很壯實。可是，龍向天多年的鍛煉經驗可以準確無誤的告訴龍向天，在這上麵跟老師或者教練對著幹，真他媽的會讓人“其樂無窮”。