一個時辰不到，多數太子氣喘籲籲，汗流滿麵，召公在旁觀視，知王侯貴胄，平日錦衣玉食，養成嬌軀，速揮手示意，歇息罷舞。
榮國太子榮夷帶著虢國太子虢長父，至姬胡身旁，問道：“太子殿下聖體安乎？臣為太子殿下捶背舒腰。”二人攙著姬胡，至旁侍坐，榮夷忙為之捶腰，虢長父忙為之擦汗，姬胡伸伸懶腰，又發嗬欠。
召公針對眾太子之況，決定以軍旅操典強身健體，仿效沙場征戰，列隊跑躍追敵。召公思慮再三，先單至大周太子姬胡寢宮中，與之長談。
召公遠聞鼾聲陣陣，宮前守衛見召公至，急行禮後欲入寢宮，召公擺手阻止，直入宮中，見姬胡臥於床榻之上，滿口流涎，召公高喊道：“太子殿下！老臣來矣！”姬胡睡得正香，迷迷糊糊中聽有人聲，罵道：“何人狗膽！敢驚爺爺！”召公聽而又急又笑，手推姬胡：“殿下細看，老臣也！”姬胡始睜目而視，見是召公，速翻身而起，含羞發聲道：“不、不知、太師來也——”召公坐於姬胡身旁，言道：“太子殿下，大周自武王滅商起，已曆九世，太子殿下早晚將繼承祖業，為十世天子，君臨天下。然天子之位，既享常人難享之樂，也須有超於常人之才，方能駕馭百官諸侯，治理天下億民。今聖上苦心孤詣，招天下諸侯之子至鎬京為學，實為使之與殿下同窗而讀，自幼結誼，繼位為諸侯之後，自服天子。殿下於學宮之中，須有君相、君才、君識，德學俱優，文武兼備，天下自服。此言聖上早已有教，太子殿下曾記否？”
姬胡揉目眨眼，思索有刻，含糊言道：“然也。”召公繼續言道：“前時學禮學樂，太子殿下多有差次，惹眾太子小覷，犬戎犬甲、楚國熊勇尤甚。若長此以往，殿下則貽笑於天下，眾諸侯必鄙夷朝廷，不服天子，犬戎、楚國必以為殿下乃無成之君，後患無窮！聖上所定自幼籠絡諸侯太子之策，將成畫餅矣——殿下須聖躬有轉，聖心有悟，禮樂射禦書數六藝皆優，威儀自生，邊烽自息，不臣者自畏，太子殿下為天子時，天下自安！明日之起，將以軍旅之規，奔跑強身，殿下須不畏勞苦，力超犬甲、熊勇……”
召公言之諄諄，入心入骨，姬胡漸漸身正容肅，端立而起，言道：“太師之言甚是，本太子定將以社稷為重，使天下畏服！”召公讚道：“太子殿下聖心聰慧，聖體壯健，必能成文武全才，明日必力超犬甲熊勇！”姬胡拍胸言道：“太師勿慮，明日本太子必勝犬甲熊勇！”
次日，召公對眾太子訓道：“大周開國之時，君臣同心同德，苦心勞骨，冒鋒頂矢，伐紂滅商。諸位太子之祖，皆以軍功而受封為諸侯，今須仿效祖宗之行，苦學苦練，以承大業。學禮演樂，讀書作舞，尚為文雅之藝，駕馭戰車，持戈射箭，乃為沙場殺敵硬功。每日辰時，列隊奔跑十裏，而後馬步站樁，百人如一，不可稍懈！”
言畢，召公即令眾太子列隊奔跑，晉國太子姬宜臼、齊國太子薑壽、共國太子共和、凡國太子姬直奮力而為，犬戎太子犬甲、楚國太子熊勇身壯力悍，騰躍疾奔，衝出隊列，竄於最前。姬胡記著昨日與召公之言，鬥狠發力，猛暴而追。眾太子體力參差，或前或後。
姬胡本體壯有力，發起狠來，瞪著最前的犬甲、熊勇，猛步飛跨！一會功夫，與二人齊肩，犬甲、熊勇見姬胡竟追上來，更猛使出犬奔熊躍之功，奮力前衝，姬胡咬牙切齒，不顧一切，窮追不舍。
十裏奔跑，犬甲、熊勇、姬胡不分上下，始終齊肩，晉國太子姬宜臼、齊國太子薑壽、共國太子共和、凡國太子姬直等人緊隨於後，魯國太子姬濞、宋國太子子舉等體弱者於中。榮國太子榮夷狡頭狡腦，偷窺隨隊武師，或中或後，虢國太子虢長父隨榮夷而動。
十裏完畢，眾太子汗流浹背，上氣不接下氣，紛紛坐臥於地休息，姬胡大口喘氣，腹中咕咕，臥於地上。
榮夷眼珠亂轉，帶虢長父尋著姬胡，於懷中拿出肉餅，言道：“太子殿下，臣專帶肉餅，為殿下充饑。”姬胡正餓得頭昏目眩，忽見肉餅，伸手急抓，榮夷雙手捧著肉餅，遞於姬胡口邊，姬胡張口猛咬，伸頸猛吞，一肉餅咽入腹中，榮夷再速二捧肉餅，姬胡又張口猛咬，伸頸猛吞，咽入腹中，榮夷再速三捧肉餅，姬胡仍張口猛咬，伸頸猛吞，咽入腹中。