“鋒娃子！先過來擦擦汗！”三叔遞過一張毛巾，臉上神色終於緩和。“謝謝三叔！這個。這個。。實在是有些難度。”淩鋒接過毛巾，胡亂在臉上擦了擦後說道。“這個是自然的，法子聽著簡單，其實對於初次接觸的人來說，第一次就想完美地控製自己的呼吸節奏，還是有些難度。”三叔嘴角揚起一絲笑意，緩緩說道。
“以後每天早上都要用這個法子熱身？”將毛巾搭在一旁的架子之上，淩鋒皺起眉頭。“嗯，你應該知道我們淩家的體術吧？”三叔點了點頭，顯然是確定了淩鋒每天早上熱身俱都使用這個法子。“婆婆兒手記裏麵隻是簡單地介紹了一下這個體術，說具體的在族裏的庫裏麵。”放好毛巾，淩鋒深深吸了口氣看著三叔。
“嗯，婆婆兒是打算讓你把手記上的東西都學好，庫裏的你隨時都可以去看。”三叔說完朝前走了幾步。“今天先練體術的一些基本動作吧。”話音剛落，三叔雙手握拳，身體原地不動，右拳伸出抓握拉回，左拳在胸前與右拳交叉，隨後向前由拳變掌劈出，“哈！”一聲大喝，左腳踏出一步形成一個特別的出招姿勢。
可是一旁的淩鋒看得是兩眼發直，因為三叔的動作的實在太快，一眨眼的功夫就擺出了一個動作。這讓他僅僅記住了一個大概的出招動作順序，不禁心中苦笑，看來自己差的不是一點半點。“你先按照你看到的做一遍這個動作。”三叔沒有多餘的話，直接就讓淩鋒開始仿照自己的動作與記憶進行練習。
“好！”淩鋒知道三叔的意思，當即也不拖遝，將肩上的小猴子遞給一旁的四叔以後，走到三叔旁邊，準備拉開架勢。“吸。。”淩鋒身體直立長長吸進一口氣，兩臂自然下垂，兩腳腳跟學著三叔並攏，腳尖外展，兩樣靜靜地看著前方。
“呼。。”一旁的三叔看到淩鋒動作，當即呼出一口氣，左掌由掌變拳抓握拉回。兩隻手自下向上畫圓，到達頭頂正上方後用力壓下，氣息回歸丹田，整個身子朝上稍稍一頂，雙手回歸恢複原狀。
“精神集中，頭頸自然豎直，麵部要自然，口要合閉，舌尖抵住上齶”。看到了淩鋒的動作，三叔沉聲開口，糾正淩鋒動作中不規範的地方。
但見淩鋒右腳不動，左腳以腳跟為軸向右扭轉四十五度，同時身體半麵向右轉，兩臂仍垂在身體兩側。“不要拱背，全身任何部分都不可緊張。”見淩鋒動了起來，三叔的指導也在一旁響起。而淩鋒的動作很慢，兩腿向下彎屈，身體成半蹲姿勢，體重偏於右腿，隨即左前臂經體前向上提起，左手停於胸前。
“記住左腳向右轉動時要和身體的轉動一致，避免身體左右搖擺或肩部歪斜。”聽著三叔指導的淩鋒一邊回想三叔方才的動作，一邊盡量的讓整個身體協調自然，同時還根據三叔的提醒不斷調整自己的動作與呼吸節奏。
“身體不可俯仰，兩肩向下鬆垂，兩肘緊貼在兩肋外側。”四叔在一邊微微點頭的時候，三叔的聲音並沒有停下。可以看的出這每一處的提醒都是根據淩鋒動作而來，努力的讓淩鋒在第一次訓練的時候，能夠打下好的基礎。
“頭要向上頂勁，胯部要縮，膝部要屈，腰部要塌，身體要穩定。”提醒的聲音越來越簡短，可以看得出淩鋒此刻已經漸漸進入狀態。而淩鋒身體方向不變，左腳猛地前進一步，兩腳腳跟前後相對，兩腿屈膝，重心落在了他的右腿之上。
很快，淩鋒就大略做出了之前三叔同樣的動作姿勢。左掌前伸，肘部微屈，肘尖向前下方，五指分開，掌心內含，高與胸齊。而淩鋒的右手則後撤落於腹前，拇指根節緊貼肚臍，手腕下塌，兩隻眼睛緊緊地看著左掌食指，等待著三叔的點評。
“看過一次，能做到這個地步，三叔覺得很欣慰。”三叔笑盈盈地走到淩鋒的身前，拍了拍他的肩膀說道。“不過，三叔有些要點給你說說。”看到淩鋒臉上露出的笑意，三叔接著說道。“嗯，三叔您說。”淩鋒連忙收起笑意，神色一緊看著三叔。
“淩氏體術，講究頭向上頂，有衝天之雄，因為頭為周身之主，上頂則後三關易通，臂氣因之上達泥丸以養性。”看到淩鋒直直地看著自己，三叔緩緩開口。“手掌外頂，有推山之功，則氣貫周身，力達四肢。”
“同時要注意舌頭上頂，這是取吼獅吞象之容，能引導上升之腎氣，下行歸丹田以固命。”三叔話語不停，一邊說著一邊拔動著淩鋒的身體動作。“與此同時，兩肩部要扣，這樣前胸空闊，氣力到肘；手背足要扣，這樣氣力到手，樁步力厚；牙齒要扣，則筋骨緊縮。”說完，三叔將淩鋒身體的動作調整了一遍。