第四章 陽光親子溝通訓練營
（注：本節中的所有人物都是穿越時空跑來的。他們其實生活在第六章的故事裏。如果感興趣，你可以先去那裏看一看。）
*——1找優點訓練——*
1）找出父母身上的優點。
時間：抽出一塊時間，15分鍾到30分鍾。
材料：紙、筆。
目的：在這段時間內，象答考卷一樣，盡量又快又多地找出父母的優點。
做法：
1父母分別做優點搜集。先做其中的一個。比如父親。
2先做一個第一感覺優點搜查，寫出他身上最突出的優點。
3做細致的優點勘測。從這些方麵考察他的優點：
品格：如正義，樂觀，誠信，堅韌，勇敢，寬容，體諒……
外貌：看看爸爸哪裏長得比較帥？還是處處都帥？給他挑出來，告訴他，讓他樂一樂！讓媽媽也自豪一下！
對家庭的貢獻：看看家裏哪些事是離開爸爸做不成的？換煤氣？查電路？修理家具？做決策？給你撐腰？經濟上的貢獻？思想上的貢獻？
對你的好處：除了給你買各種生活用品，支持你的學習之外，爸爸還給了你什麼？愛，理解，信任，開導，鼓勵，寬容？是你最好的朋友，陪你一起瘋，玩，在關鍵時刻保護你，給你信心和力量，永遠接納你，愛你？
對媽媽的好處：如體貼媽媽，幫媽媽分擔家務，受媽媽命令很快樂等。
對同事、鄰居的好處：如開朗，朋友多，受歡迎，熱心幫助有困難的人等。
工作：在哪方麵工作突出，得到哪些榮譽，擅長哪些工作，對待工作的態度認真，踏實等。
4仔細想一想，爸爸對這個家到底有多重要？
5另外抽時間做媽媽的優點搜集練習。
2）在任何時候都側重他們的優點
時間：和父母相處的時候。
目的：側重父母優點，保持家庭的積極快樂。
做法：
1學會隻看別人優點。讓你的眼睛象兩塊磁鐵一樣專門挑父母的優點看，忽略他們的缺點。看父母的缺點會讓你煩惱，沮喪，甚至生氣。看他們的優點就不一樣，你的心情會被這些優點帶動，你會越來越滿足，越來越快樂，會看到越來越多的希望。所以，看別人優點對你們雙方都有很大好處。
2不但在平時側重於父母的優點，在受到他們攻擊和責備時，也要保持眼光盯在優點上。
因為這時父母的心情是不好的，他們說的話也不會好聽。而且他們是在責罵你，你的心情一定很不好受，甚至氣憤，這時你很可能把注意力放在他們的缺點上，而忘了他們平時的好。這樣你會更生氣，你們會吵起來，最終雙方都受傷，沒有人會快樂。
但如果你把目光放在他們的優點上，多想想父母平時的明理和體諒，你就會試著與他們溝通，（至少你不會因氣憤而激化矛盾，）平心靜氣地說出你的理由，求得他們的諒解。父母看到你這麼懂事、這麼講理，他們的情緒也會平和下來，最終回到和你就事論事的溝通上來。你作為一個孩子都可以平靜地和他們講理，父母如果再發怒下去就顯得太沒有風度了，他們很在意這一點的。
3被別人激怒的人是最愚蠢的。所以，不管父母說什麼難聽的話，都不要在意，否則你就中了他們的圈套了，你就要成為可憐的笨蛋了。我們都不要做笨蛋，做個快樂的聰明人多好！
3）說能反映父母優點的話
時間：在和父母相處的時候。
目的：營造和諧的家庭氛圍，鍛煉你的思辯能力。
做法：
1在父母要你做評價時，你的回答要爭取能反映他們的優點。比如：
媽媽燒了一道菜，高高興興地問你味道如何。菜燒得很糟糕，但你又不想打擊媽媽，就說：“哦，媽媽，這是我有生以來吃到的最特別的一道菜了，我想再好的廚師都未必燒得出這麼有個性的菜！”媽媽呢，開始是樂嗬嗬地接受誇獎，後來想明白你的話，你猜她會怎麼樣？她會笑的更歡，媽媽也許會笑著罵道：“小滑頭，不好吃還說得這麼好聽！”雖然媽媽沒有得到關於菜的褒獎，但她還是會很開心。不是嗎？
2在平時的交流中，盡量抓住機會提及他們的優點。 ( 插圖21、22 )
老媽，你的頭發好好哦，是不是我的頭發就是隨您了？！
老媽做飯真快，老媽您是不是學過功夫啊？
老爸你真神，我還以為這個CD機壽終正寢了呢！（多虧您又把它修好了！）
挖塞，真人不露相啊！我老爸的咳嗽裏都透著美聲！（美聲唱法）
3在他們消極沮喪的時候更要用優點鼓勵他們。
父母雖然是大人，但在遇到困難和挫折時，也未必能及時調整好心態，也會有心情鬱悶的時候。這時，他們需要的就是安慰和鼓勵。你可以隨時把安慰和鼓勵傳遞給他們。多提提他們的優點，有針對地提，不要隻說“您是優秀的，您不會被打垮。”僅說這些有些單薄，你需要舉出事例。舉一些過去的該類情況中他們成功的事例，再相應地給以鼓勵，讓他們看自己的實力和希望。這樣，即使他們不會當即笑逐言開，也會對他們有非常積極的影響。
4）從他們的缺點中看出優點來。
時間：在你注意到他們的缺點，或受到他們攻擊時。
目的：調整自己心態，爭取最好地解決問題。
做法：
1一點道理。什麼事都有兩麵。誰身上都有相對的缺點。有些缺點是固有的，無法改變的。但優點有缺點其實還取決於我們怎樣看。如果變換一下角度，或許缺點也能變優點。比如，通常人們以個子矮為缺點，但矮有矮的優勢。通常我們也認為軟弱是缺點，但在人際交往中，有時軟弱反而比強硬收到好得多的效果。你命令別人，人家未必會聽；但如果你適當示弱，博得了別人的同情，人家或許會主動來幫助你。俗話說“四兩撥千斤”就是這個道理。
2找出父母身上你認為是缺點的地方。
3試著換一種角度看這些地方，爭取從中看出對他們自己有利的一麵來。
4享受父母的訓斥。在他們訓斥你的時候，他們一定是生氣的，不快樂的。這時他們會暴露出一些缺點。你就利用這種時候，把自己的情緒從憤怒中抽離，浮到空中看熱鬧。看一看從他們的缺點中找出對你有利的地方。注意，這裏是對“你”有利。找到對你有利的地方，你就不會那麼生氣了，或許還被自己的想法逗笑了呢。試著把這條方法和“側重他們的優點”同時運用，或許可以使你更快地撫平情緒，冷靜下來，心平氣和地和父母溝通。
5）約法三章。
時間：某一天，一上午，一個小時內，任何你喜歡的時間。
目的：這一點可作為以上方法的熱身訓練，也是一種隨時可以做的好玩的遊戲。
做法：
1遊戲規則：在這段時間內，全家人互相間隻能說積極鼓勵的話，隻能提優點，否則犯規。
2懲罰措施：針對每個人喜憎不同做出懲罰。如：罰做家務，沒收一定時間的用電腦權，沒收一定時間的看喜歡的電視節目權，禁止喝酒、吸煙，等等。
*——2抗嘮叨訓練——*
1）抓住嘮叨的重心，一分鍾之內解決。
做法：
1立即去做。如果嘮叨是針對你的，如果你不想聽她嘮叨，好，辦法隻有一個，立即去做。
2一句話反擊。聽明白她嘮叨的目的是什麼，用一句話讓她閉口。這句話可以是幫她解決問題的，也可以是讓她清醒，反思的。
媽媽在嘮叨家裏亂。你說：你什麼時候嘮叨完我什麼時候寫作業！
媽媽在嘮叨你的成績。你說：如果你想繼續看到這樣的成績就一直嘮叨下去！
抱怨工作，家庭，所有能看到的東西。你說：我代表全世界人民同情你，媽媽，我批準了，你可以出家了！
3錄音。用錄音機把她的話錄下一段，然後放出來。聽到自己並不悅耳的聲音，她會自覺地停止嘮叨。
4唱歌幹擾。製造同等音量的聲音幹擾她的嘮叨。但不要讓她感到是在和她作對。如，在她嘮叨時，放歡快的音樂，唱歌，朗讀等。聲音舒適即可，不可太大。
5製定一個叫停的手勢。如果媽媽也意識到嘮叨是一個毛病，肯和你配合，你們就可以製定一個製止暗號，一旦她不自覺地開始嘮叨，你就做這個暗號提醒她。
（ 插圖23、24 ）
2）既然躲不過，不如調動想象力美化它。
做法：
1把嘮叨當說唱音樂，想象媽媽是風靡全球的當紅明星。這種滑稽場麵會使你精神放鬆，原來的反感會淡化，注意力慢慢回到自己的事情上。也許你一高興，和媽媽開句玩笑，媽媽也樂了，就不再嘮叨了。你們都高興。
2把嘮叨當作別人家的事。別人家嘮叨你會受幹擾嗎？如果不會，就可以試試這法子。
3把嘮叨當作父母的健身方式。研究表明，自言自語可以緩解壓力。或許他們喜歡用這種方式抒情，健身呢？有些事，她明知道嘮叨也沒有用，但還要嘮叨，或許就是把嘮叨當習慣了，當成解決問題的前奏了。所以，隻要嘮叨不找上你，就不要太在意，有能力幫忙解決的解決，沒有能力解決的由它去吧，順其自然。
4把嘮叨當作督促你上進的工具。找出各種製止嘮叨的方法的過程就是一個求知上進的過程。況且，如果在嘮叨聲中都能保證聚精會神地學習，那麼你的注意力一定非同凡響了，在任何場合你的注意力都可以收放自如，隨意調遣了。
3）轉移她的注意力。如果嘮叨不是針對你，而是她的習慣，可以試試以下方法。
做法：
1給她吃甜食。研究表明，疲倦、態度粗暴、不安、緊張、猜忌，憂鬱等情緒大都是因為血糖過低引起的。適當地補充糖分可以緩解這種情況。不管愛嘮叨的父母是不是因為血糖偏低，吃些甜食都是沒有害處的。甜食可以穩定人的情緒，據說巧克力的作用尤其明顯，因此情人節人們才更喜歡送巧克力。
2用她感興趣的東西引開她。找電視裏她喜歡的節目；提醒她抱怨和生氣影響美容；推薦她找鄰居聊天；讓她上網聊天；提醒她商場是否搞活動；其他她感興趣的事。