在進行體育活動時，一定要有安全意識，不要隨意挑戰高難度的項目與動作，要做到安全鍛煉。在鍛煉前要給自己製定一個詳細的鍛煉計劃，並設立一個符合自己的目標，然後持之以恒地向著目標前進。如果自己的意誌力較弱，可以和鄰居或同學一起鍛煉，也可以尋求家長幫助，這能起到很好的監督作用。
（2）擁有集體主義意識
想要順利實施鍛煉計劃，需要家庭成員、學校老師的支持和幫助。如進行羽毛球運動，需要家長買球具；在學校，如果每天都要進行某項鍛煉，老師也會幫你尋找合適的場所等。所以，堅持體育鍛煉還有助於加強家庭成員之間、學校師生間的親和力，同時對鍛煉者的健康、生活、情緒等都能起到積極的作用。
（3）不要當“宅男宅女”
研究發現，經常鍛煉身體的人，大腦會隨著得到鍛煉，思維也會更敏捷。不管是上學時，還是在假期期間，都應該多出去鍛煉。有的同學不喜歡出家門，則可以進行一些室內活動，如練習仰臥起坐、俯臥撐、瑜伽等，這樣同樣也能起到強身健體的作用。
摒棄不健康的生活方式
1.改正伴隨你很久的睡眠陋習
多了解些睡眠知識，同時加強體育鍛煉，讓自己的各項身體功能都能達到平衡，這樣就能緩解睡眠問題。如果睡眠問題過於嚴重，最好尋求心理醫生的幫助。
2.不要反複減肥
醫學界認為，如果人們反複減肥會導致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低，嚴重的還有可能出現猝死，所以減肥要采取正確的方法。想減肥的人應該找一個適合自己的減肥方式，不要盲目跟風，要徹底摒棄不健康的生活、飲食方式，同時需要進行適當的鍛煉，還要長期堅持。
3.熬夜等於慢性自殺
長期熬夜的人經常有疲勞感，自身免疫力也會迅速下降，會出現易怒、失眠、健忘、焦慮等精神症狀，從而引起內分泌失調、心律不齊等問題，嚴重的還可能讓人患上呼吸、消化係統和循環器官等各種感染症。
4.遠離嘈雜的環境
現代科技發達，人們不得不時常處在嘈雜的環境中，這極易造成聽覺係統對中波聲音的接收能力下降，造成很多時候聽不清身邊人所說的話，若此時周圍有噪聲，這種情況就更明顯了。
生活中的一些習慣和愛好，如喜歡聽搖滾樂，時間長了會出現聽力下降的情況。因此，同學們要學會保護自己，做到有節製地聽聲音大的音樂，也不要在噪聲大的地方多停留。一旦發現自己聽力有問題，一定要及時就醫，以防病情加重。