剛開始時，可能要伴隨著痛苦，像戒煙、早起或運動等習慣的破除與養成。然而一次、兩次、三次到二十一次或更多時，我們會開始享受一個嶄新的自己。從陌生到熟悉，從改變到適應，本不是一件易事，但也不是艱難的事。隻要再試一下，多做幾次，懂得虛心檢討，懂得自我調適，個人或企業都會有很大的成長空間。痛苦隻是短暫的，凡事隻要養成習慣就好了。
原一平被稱為日本推銷之神。在原一平年輕的時候，有一天，他來到東京附近的一座寺廟推銷保險。他口若懸河、滔滔不絕地向一位老和尚介紹投保的好處。老和尚一言不發，很有耐心地聽他把話講完，然後以平靜的語氣說：“聽了你的介紹之後，絲毫引不起我的投保興趣。年輕人，先努力去改造自己吧!”“改造自己?”原一平大吃一驚。“是的，你可以去誠懇地請教你的投保戶，請他們幫助你改造。我看你有慧根，倘若你按照我的話去做，他日必有所成。”
原一平接受了老和尚的教誨，他策劃了一個“批評原一平”的集會。集會的目的是讓別人能坦率地批評自己，所以他確定了下列三項原則：一是集會要使人人都能暢所欲言，所以人數不能多，以5人為限。二是為了要讓更多的人都有批評的機會，每次邀請的對象不能相同。三是既然是他主動邀請別人來的，別人就都是他的貴賓，一定要熱誠地招待他們。
基於上述的三項原則，他做出了如下的決定：召開原一平批評會，每月舉行一次，一年12次，在安靜的小飯館，以晚餐的方式(每人一小瓶酒、一塊炸豬排)進行。每次5人，並請其中一人當會議主席，已參加過一次的人，最少隔一年再邀請他出席。為感謝貴賓的寶貴意見，會後贈送每人一個小孩玩具。
一切就緒，他立刻去拜訪幾個關係較好的投保戶，他誠懇地對他們說：“我才疏學淺，又沒有上過大學，因此連如何反省都不會，所以我決定召開原一平批評會，懇請您抽空參加，對我的缺點加以指正。”這些人覺得這種性質的集會很有意思，都很痛快地答應了。
原一平批評會終於開鑼了，他覺得自己就像是砧板上的一塊肉，等著任人宰割。
第一次批評會就使原一平原形畢露：你的個性太急躁了，常常沉不住氣；你的脾氣太壞，而且粗心大意；你太固執，常自以為是，這樣容易失敗，應該多聽別人的意見；對於別人的托付，你從不知拒絕，這一缺點務必改進，因為“輕諾者必寡信”；你麵對的是各種各樣的人，所以你必須有豐富的知識。你的知識不夠豐富，所以必須加強進修，以成為別人的“生活指導者”；待人處事千萬不能太現實、太自私，也不能耍手腕或耍花招，一切都應誠實。人與人之間的關係，隻有誠實才能維持長久……
他把這些寶貴的逆耳忠言一一記下來，隨時反省自己。原一平批評會按月定期舉行，他發覺自己就像一條蠶正在“蛻變”。每一次的“批評會”，他都有被剝一層皮的感覺。經過一次又一次的“批評會”，他把身上一層又一層的劣根剝了下來。隨著他把身上一層又一層的劣根剝了下來，他逐漸進步、成長。他把在“批評會”上獲得的改進用在每天的推銷工作中，業績直線上升。
原一平在小的時候因脾氣暴躁、調皮搗蛋、叛逆頑劣而惡名昭彰，被鄉裏人稱為無藥可救的“小太保”。但是長大以後，他能聽取別人的勸告，改正了所有的不良習慣而成為美國百萬元圓桌會議終身會員，榮獲日本天皇頒贈的“四等旭日小綬勳章”。
南丁格爾曾說：“成功的人通常都有失敗者不喜歡的習慣，因為他們願意做自己並不十分樂意做的事，以獲得成功的果實。然而失敗者卻隻願意做自己喜歡做的事，最後隻能接受令人不甚滿意的結果。”
經常審視、解剖自我，是一件痛苦的事情，但卻是一項最好的成功習慣之一。富蘭克林當年為了獲得成功，他首先檢討自己的缺點，他發現他有13個很嚴重的不良習慣，其中浪費時間、為小事煩惱和別人爭論衝突這三項最為突出，除非他能夠改正這些不良習慣，否則不可能有什麼成就。於是他決定每個禮拜要改正一個不良習慣，他靠他設計的表格，每天進行自我檢查，這樣持續了兩年，他改正了幾乎所有的不良習慣，並最終成為美國曆史上最受人敬愛也最具影響力的人物之一。
同樣道理，一個普通人要想獲得成功，他也要先找出自己不成功的原因，就像醫生檢查病人的身體一樣，看看問題出在什麼地方，然後“對症下藥”。很多人胸懷大誌，積極進取，但成就一般，原因就在於他既做了成功者所做的事(騎車)，又做了失敗者不該做的事(刹車)。讀書如此，做人如此，幹事業亦如此。
台灣著名的企業家王永慶每天中午的時候都與主管一起吃午餐，在會議桌上邊吃邊檢討。他問每一個主管目標到底有沒有達成?為什麼部門業績無法提升?應該采取什麼措施才能達到預期的結果?直到每一個人都想到解決問題的方法才能散會。養成一個習慣，每天睡覺之前檢討自己，想一想自己做對了什麼?做錯了什麼?哪些方麵還需要改進?隻有這樣，你才能進步。
有人可能會說，你講得都很有道理，但是我就是做不到、改不了。對於這些先生，我想說的是，如果你尚未成功，那麼，缺乏改變的勇氣和毅力，就是你的全部症結所在；如果你已經在自己的領域小有成就，那麼，請在保持你的成功習慣的同時，也要警惕你的不良習慣可能在將來某一時間給你的事業造成製約甚至破壞。
不少人往往是一方麵想逃脫，另一方麵又害怕承受痛苦，結果把自己弄得既矛盾又掙紮，折騰了一大圈又繞回到起點。改變是痛苦的，但是，如果不改變，那又會怎樣呢?
有一條沙皮狗要完成一樁使命——經過千裏沙漠送一封信到邊關。它帶著足夠的糧食和水上路了。可是一去就杳無音信，於是人們又派出10條沙皮狗也帶著糧食和水去尋找，可也杳無蹤跡，一去不複返。後來，人們發現11條沙皮狗全部死在沙漠裏，沒有任何皮肉傷害，也沒有中毒。化驗結果表明，這些沙皮狗都是死於一個可笑而可悲的壞習慣，那就是被尿憋死了。原來狗撒尿時總要找一個靠腿的地方，使另一條腿抬起來，可茫茫沙漠哪裏有樹、溝、樁、石頭?
不要再怯懦、猶豫了，行動起來，改變就從今天開始……